《第五节运动卫生》教学设计(西藏市级优课)x-教案

体育与健康教育设计教学内容：高中体育与健康-----学校体育常见运动损伤的预防与处理教学内容分析：本课运动损伤的预防和处理主要目的就是促进学生“健康”发展，在体育锻炼的过程中,会充满各种难以预料的突发状况,极有可能使我们的身体受到不同程度的损伤,所以,在进行体育锻炼时,运用科学的方法保护自我保护他人，做到科学锻炼,有效预防与处理运动损伤,,掌握正确的预防损伤的方法和损伤后的正确处理方法对同学们自身身体的保护和为终身体育打下基础都有重要意义。高中生如果掌握本节课的基本理论及方法，便能提高安全意识，从而激发学生积极参与运动锻炼的热情，让学生学会保护自己最终培养学生终身运动精神。

学情分析：我校学生活泼好动，喜欢模仿，喜欢冒险，对体育活动有浓厚的兴趣，然而处于青春期的他们对安全运动的常识了解有限，而且高中学生的运动水平和运动量几乎接近成人水平，但同学们的骨骼、肌肉、身体协调性、运动思维等都不够成熟，运动中极易损伤，所以了解运动损伤的预防和处理方法对学生可谓是终身受益。

教学目标：1、认知目标：了解运动损伤的相关知识，让学生从认识运动损伤危害性入手，及时掌握防治运动损伤的方法；通过学习运动损伤产生的原因、预防处理手段，达到自我保护的目的。2、技能目标：能运用所学知识知道如可进行正确的体育锻炼，预防运动损伤的发生，并对身边的人在受到运动损伤时进行基本的处理。3、情感目标：使学生热爱体育活动的同时，养成良好的锻炼习惯，培养终身运动理念。教学重点：运动损伤的处理和预防教学难点：通过本课的学习，把运动损伤的处理和预防运用于学生自己的实际生活中，成为一种生活技能。教学方法：PPT演示、案例导入、问题讨论、讲解、示范教学过程：课题导入同学们的体育课基本在室外进行身体活动，在活动过程中难免会发生身体损伤，这时就要求同学们要掌握一些常见的卫生保健知识。通过老师观察发现我们学校同学对体育卫生保健知识了解不多或根本不注意，为什么老师这样讲呢？那老师讲一个同学们在校园生活中的常见现象，你们看看有什么问题好吗？教师真实案例叙述：中午两个班的班长约了一场下午放学后的班级篮球赛，于是两个班的同学积极性特别高，一下课，有的同学匆忙跑食堂狼吞虎咽的快速吃完跑到球场，有的同学什么都不吃跑去占球场。一会儿两边人一够就开始了激烈的全场比赛，为班级荣誉嘛，大家都舍生忘死的拼搏着，在一次对抗中一同学脚踝轻度扭伤后继续为班级荣誉拼搏着，随后更大的扭伤使该同学只能痛苦的在场边坐着！晚自习时间即将到来，同学们便匆忙的扶着受伤同学赶到教室，疼痛难忍的受伤同学一下晚自习便回到宿舍打了盆热水泡泡脚放松放松，热心肠的同学也找来了红花油、跌打损伤要为该同学涂抹，结果该同学两月了还在场边看别人打球。学生：回答该场景中的问题。教师：同学们回答有部分很正确但不全面，一起来看看老师找的问题好吧？二、基本类容（用案例中的问题导入本节课的知识点）（一）、第一个问题：有的同学匆忙跑食堂狼吞虎咽的快速吃完跑到球场，有的同学什么都不吃跑去占球场。这说明同学们对体育运动卫生保健知识的不了解，了解体育运动卫生保健知识对预防身体疾病和运动损伤有重要意义。1．饭后不宜做剧烈运动因为饭后大量的血液会流向肠胃帮助消化，如果这时你马上去从事剧烈的体力劳动或者脑力劳动，体内的血液将会从肠胃处大量涌向活动的肌肉或者大脑中，这样留下帮助肠胃运转的就少了，将会导致肠胃、肌肉或大脑同时缺血，将会出现的后果是：肌肉无力、反应变慢，很容易引起肌肉的损伤，同时肠胃中的食物将不能得到很好的消化。饭后做剧烈运动的还不止如此，如果你长期这样，将会引起消化不良、胃胀、胃痛胃下垂等肠胃病。饭后是不是就不可以做运动？不是的，应该做一些轻微的活动，比如散散步，这样将能更好地帮助肠胃消化食物。那什么时候能从事剧烈活动呢？最好是半小时至一小时后。2．空腹激烈运动空腹激烈运动，不明思议就是肚子里没吃东西，平时同学们肚子饿了会表现出什么现象？头晕眼花、无力、烦躁，为什么会出现这样的现象呢？因为没吃饭嘛，没能量嘛，这时你再去运动，肯定会增加受伤的几率，还不止如此，当你在空腹运动的时候，只能够靠脂肪提供能量，这将会使血液中的游离脂肪酸增高，脂肪酸肌活动的来源如超过需要的限度，就会出现损害心肌的有毒物质，便会引起心律失常，严重的甚至可能会导致猝死。当然不长期这样还是没那么吓人的，但还是请同学们多注意。3．剧烈运动后也不易马上饮食与上述有共同之处，运动后大量血液都还集中在肌肉骨骼皮肤中，胃肠道处于相对缺血的状态，如未休息就吃饭会严重影响消化吸收，特别是肠胃不好的同学尤为严重，会应发肠胃疾病。（二）、第二个问题：两边人一够就开始了激烈的全场比赛。---运功损伤的预防1．热身活动热身活动要充分，从上到下各关节肌肉部位都要有充分的预热。其实运动损伤的预防不单单只需做热身活动还得注意一下几点:2．着装着宽松轻便、透气吸汗的衣服，穿适合运动的鞋子，有条件的可穿与运动项目所匹配的鞋子，身上不佩戴首饰饰品等。3．场地选择平整不湿滑无障碍物的场地进行运动。4．遵守体育运动规则，培养体育运动道德。5.加强易受伤部位的练习。各关节和腰部的力量，如：踝、膝关节的练习方法。6.建立自我保护意识，对自身与他人危险动作的预判，掌握自我保护方法。（方法如：各种滚翻动作，主动用力等）（三）、第三个问题：在一次对抗中一同学脚踝轻度扭伤后继续为班级荣誉拼搏着，随后更大的扭伤使该同学只能痛苦的在场边坐着！同学们便匆忙的扶着受伤同学赶到教室，疼痛难忍的受伤同学一下晚自习便回到宿舍打了盆热水泡泡脚放松放松，热心肠的同学也找来了红花油、跌打损伤要为该同学涂抹。----常见运动损伤的处理运动中受伤是很难避免的事情，受伤不害怕重点是是否知道该如何处理，下面我为大家介绍常见上后的处理。1、踝关节扭伤停止运动预防二次损伤、抬高伤肢、冷敷处理（10—15分钟）、加压包扎。师：详细讲解四种处理方法的原理及过程，并请同学上讲台协助示范。伤后恢复:24—36小时后可拆除包扎，热敷、局部按摩、用活血药物、看伤情制定恢复性练习（前期可做脚踝写字练习中后期就可以慢走慢跑恢复）2、肌肉痉挛发生肌肉痉挛时，最简单有效的方法就是向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使肌肉拉长，同时伴以轻微的揉