2022年世界睡眠日睡眠小知识趣味答题练习试卷附答案

第页2022年世界睡眠日睡眠小知识趣味答题练习试卷附答案1.下列说法正确的是A、龙眼:味甘.性温,具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用,对改善睡眠非常有益B、红枣:对多梦.精神恍惚有显著疗效.反红枣去核加水煮烂,加冰糖.阿胶文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠质量.C、小米:具有健胃.种脾.安眠的功效.研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥,可使人人安然入睡D、黄花菜:又名金针菜.用黄花菜煮汤或炒菜,在晚餐时食用,能促进睡眠。E、以上全对。【正确答案】：E2.下列有关使用安眠药不正确的是A、药物使用要遵从医嘱，通常由最低量开始B、无论何种人何种病情，都使用同一记量，应为安眠药不能多C、患者不要擅自增减药量或突然停药，停药前必须要有逐渐减量的过程D、服药期间不宜饮酒或服用中枢抑制药【正确答案】：B3.睡觉时向右侧卧有何好处A、减轻心脏承受的压力B、对大脑有好处C、对眼睛有好处D、对耳朵有好处【正确答案】：A4.根据医学专家估算，长期重度睡眠剥夺会使人的寿命缩短多长时间A、1年B、５年C、１０年D、15年【正确答案】：D5.下列说法正确的是A、我习惯在床上思考明天应做的事情B、睡不着时，数数能催你入睡C、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来D、即使睡不好，也不要增加卧床时间【正确答案】：D6.青少年最好在什么时间睡觉A、晚１０:３０B、晚１１：３０C、晚12:30D、凌晨００:３０【正确答案】：A7.梦约占人生的多少A、1/15B、1/18C、1/21D、1/24【正确答案】：A8.下列哪种床不适合老年人睡：A、棕绳床B、木板床C、日床D、土炕【正确答案】：A9.下列有关说法不正确的是A、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效B、桂圆莲子汤对失眠没有任何作用C、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果D、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳【正确答案】：B10.高血压人群中有多少失眠A、1/2B、1/3C、1/4D、1/5【正确答案】：B11.下列说法正确的是A、中药枕头可对症选“枕”。头痛目赤、肝火上升者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高者，可用夏枯草药枕；颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕B、避免睡前兴奋。睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡C、睡前少饮勿食。睡前少饮水，小解后再上床。睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等D、睡前热水泡脚。能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香E、以上全对【正确答案】：E12.从生理角度讲，枕头高度为多少适宜A、4-8cmB、8-12cmC、１２-１６ｃｍD、１６-２０ｃｍ【正确答案】：B13.现在人们的平均入睡时间相比30年前A、延迟一小时左右B、提前一小时左右C、延迟3小时左右D、提前3小时左右【正确答案】：A14.长期失眠导致心境障碍发病的危险性是普通人群的几倍A、1倍B、2倍C、3倍D、4倍【正确答案】：D15.下列有关说法不正确的是A、无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，对于人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体的胸腺会急剧性萎缩B、通过临床取样调查，在短期缺乏睡眠人群中，普遍出现了免疫力大幅度下降的症状，而且有近76%的人身体组织器官有轻微癌变的趋势，这一比例是相当高的C、睡眠与中枢神经的生理作用没有关系D、富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关【正确答案】：C16.健康人每天晚上睡眠一般有几个周期A、1-2B、2-4C、4-6D、10-14【正确答案】：C17.下列有关说法不正确的是A、.睡前猛吃猛喝，不会影响睡眠B、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠C、睡前远离咖啡和尼古丁D、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠【正确答案】：A18.今年的世界睡眠日宣传主题是：A、梦想成真B、睡出健康来C、天天睡得好，年年人不老D、良好睡眠，健康同行。【正确答案】：D19.正常人睡眠时间多少A、２-５小时B、8-10小时C、10-12小时D、12-13小时【正确答案】：B20.下列有关睡眠状态说法错误的是A、自觉意识消失B、肌肉放松C、神经反射减弱D、体温上升【正确答案】：D21.有关枕着手睡带来的影响，下列说法不对的是A、影响血液循环B、引起上肢麻木酸痛外C、会影响呼吸道畅通D、易使腹内压力升高【正确答案】：C22.人在新生儿期，每天要睡多少时间A、５-７小时B、８-１０小时C、１１-１３小时D、１６-１８小时【正确答案】：D23.有关夏季睡眠的说法下列正确的是A、早睡早起B、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起【正确答案】：C24.有关专家提倡“小睡”，问小睡指A、每天正式睡眠醒来后再小睡5分钟B、每天正式睡眠醒来后再小睡１０分钟C、每天正式睡眠醒来后再小睡１５分钟D、每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟【正确答案】：B25.睡眠不足的危害有哪些A、影响大脑的创造性思维B、影响青少年的生长发育C、影响皮肤的健康D、导致疾病发生E、睡眠不足可引起肥胖F、以上全对【正确答案】：F26.心脏病人群中有多少失眠A、1/2B、1/3C、1/4D、1/5【正确答案】：D27.下列有关说法错误的是A、新生儿平均每天睡16小时B、婴儿睡眠时间逐渐增加C、成年人的睡眠时间因人而异，通常为6-9小时不等，一般认为7小时半是合适的D、可是老年人的睡眠经常少到6小时【正确答案】：B28.下列说法正确的是A、每个人每晚都会做梦B、年龄越大，所需睡眠时数越少C、驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒D、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍【正确答案】：A29.下列有关说法不正确的是A、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免B、避免恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射C、睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧D、张大嘴巴睡觉对身体无害【正确答案】：D30.下列有关说法不正确的是A、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效B、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠C、抑制5-羟色胺的食物不会改善失眠反而加重失眠D、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用【正确答案】：C31.一晚上一般做几个梦A、1-３B、３-４C、４-６D、6-8【正确答案】：C32.下列说法错误的是A、失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。B、多眠症，发作时患者突然入睡，不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒。发作时脑电波和异相睡眠的相似，多属先天性的。中枢兴奋药可减轻其症状C、梦游此症发生在慢波睡眠的第3、4期，也是回忆能力最低的时期。与患者做梦无关。梦游时大脑警觉性和反应性均降低，运动也欠协调D、遗尿症多半发生在睡眠的前1/3时期，脑电波呈慢波第4期型式。遗尿开始即转入2期或1期【正确答案】：B33.美容觉的时间A、晚8点到十点B、晚十点到凌晨2点C、凌晨2点到4点D、凌晨４点到６点【正确答案】：B34.默认的生物钟的睡眠时间是A、睡后2-4小时B、睡后6-8小时C、睡后９-１１小时D、睡后11-12小时【正确答案】：B35.据传统中医理论，夜间最佳睡眠时间段A、9-11B、11-１C、1-3D、３-５【正确答案】：B36.失眠连续超过多长时间称为慢性失眠A、７天B、２周C、３周D、４周【正确答案】：C37.空气负离子可有效改善睡眠，下列说法正确的是A、空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用B、降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平C、引起内分泌及神经系统明显的生理变化D、对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用E、以上全对【正确答案】：E38.下列有关长期睡眠不足会引发的问题正确的是A、长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力，生病较不容易好B、睡眠不足的人血糖的控制较不好C、睡眠不足的人较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病D、对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙E、以上全对【正确答案】：E39.有关春季睡眠的说法下列正确的是A、早睡早起B、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起【正确答案】：C40.下列说法不正确的是A、如果每天准时起床，定时置身早晨的日光之中，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一B、与光照有关的体温波动也影响人的生体规律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会发生紊乱C、某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。D、人往往置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，也就对睡眠没影响了【正确答案】：D41.下列说法正确的是A、睡眠时，大脑在休息B、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意C、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要D、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处【正确答案】：C42.下列说法不正确的是A、治疗失眠绝非仅有安眠药，尚有具镇静作用的抗忧郁剂B、吸烟不会影响睡眠C、晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来D、你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生"越睡越累"的情况【正确答案】：B43.下列什么情况不需看医生A、睡眠障碍持续很长时间B、失眠持续时间虽短但出现再发迹象时C、偶尔晚上睡不着觉D、失眠已带来明显问题时【正确答案】：C44.人的一生大约有多少时间在睡眠中度过A、1/2B、1/3C、1/4D、1/5【正确答案】：B45.有关坐着睡带来的影响，下列说法不对的是A、心率减慢，血管扩张B、加重了脑缺氧C、刺激中枢神经D、导致头晕、耳鸣的出现【正确答案】：C46.下列有关睡眠状态说法错误的是A、心跳减慢B、血压轻度下降C、新陈代谢的速度加快D、胃肠道的蠕动也明显减弱【正确答案】：C47.因睡眠问题去看医生时应做好下列哪些准备A、记录每天何时就寝、何时起床、上床到入睡的时间B、记录睡中醒来的次数、睡中有无体动、总的睡眠时间C、记录起床后的心情、是否午休、运动情况、是否饮酒与咖啡茶D、告诉医生您正在服用的药物E、以上全对【正确答案】：E48.下列说法正确的是A、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱.健忘.失眠.多梦.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用,可促进睡眠.B、牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果C、水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果.,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用D、.糖水:因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态E、以上全对【正确答案】：E49.下列人群所需睡眠最多的是A、小孩B、青年C、中年D、老年【正确答案】：A50.下列有关午睡的说法不正确的是A、吃完午饭立刻睡B、睡前散步C、睡前揉腹D、睡前站一会儿【正确答案】：A51.生活中常见的睡眠障碍有哪些A、失眠B、过眠C、节律紊乱D、睡眠伴随症E、以上全对【正确答案】：E52.小孩最好在什么时间睡觉A、晚8:30B、晚９:３０C、晚10:30D、晚11:30【正确答案】：A53.下列说法不正确的是A、对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的只会加重心理压力。有时晚睡早起和减少睡眠时间反而有利于提高睡眠质量B、失眠一个是入睡困难，翻来复去睡不着，主要表现为一个焦虑，情绪紧张。还有一种是维持困难，睡着了维持不住，时断时醒，醒了入睡很困难，所以有的人半夜醒了以后，再也睡不着了，这叫维持困难。C、患者服安眠药后，药物进入血液及作用部位，在一定浓度下发挥催眠作用，然后在肝药物代谢酶的作用下被分解破坏，作用消失D、如果患者经常服用安眠药，效果不会越来越差【正确答案】：D54.下列说法正确的是A、大多数睡眠障碍可不治自愈B、人体不可能完全适应夜班工作C、大多数人能明确说出自己何时会困倦D、如果睡眠时数低于需要量1—2小时，第二天的行动一点不会受到一些影响【正确答案】：B55.下列说法不正确的是A、失眠，本身更多的是一种症状，是由各种精神心理因素和驱体疾患所引起。B、过眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡眠时间过长的情况。C、睡眠节律紊乱，是体内节律与昼夜节律不符，包括睡眠相后退、前进、非24小时睡眠-觉醒症候群等。D、睡眠节律紊乱，指睡中异常行动，如梦游、夜惊、磨牙、下肢不舒服等。【正确答案】：D56.健康人一个完整的睡眠周期一般持续多长时间A、10-30B、40-60C、90-120D、140-200【正确答案】：C57.以下睡姿不适合胆石症患者的A、仰卧B、右侧卧C、左侧卧D、俯卧【正确答案】：C58.浅睡期是指A、入睡后１分钟B、入睡后５分钟C、入睡后１０分钟D、入睡后一小时【正确答案】：C59.治疗失眠有水疗法，下列不属于水疗法的是A、矿泉浴B、松脂浴C、温水浴D、牛奶浴【正确答案】：D60.有关冬季睡眠的说法下列正确的是A、早睡早起B、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起【正确答案】：B61.据传统中医理论，白天最佳睡眠时间段A、11-1B、１-２C、2-3D、４-５【正确答案】：A62.下列说法正确的是A、浅睡期，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势B、异相睡眠是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现。C、浅睡期是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现。D、异相睡眠，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势【正确答案】：B63.每年的世界睡眠日是A、3月8日B、3月12日C、3月15日D、3月21日【正确答案】：D64.下列有关失眠错误的是A、失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠和量不能满足身体的生理需要B、失眠引起患者白日不同程度地自我感觉未能充分休息和精力的恢复C、失眠引起躯体乏困，精神萎靡、头昏、心慌、嗜睡、注意力减退，思考困难，记忆力减退，反应迟钝，情绪低落焦躁D、失眠的人睡了很多，却总感觉睡不饱【正确答案】：D65.下列有关说法不正确的是A、大睡可以不放在晚间，只要保持一定睡眠时间便可B、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的C、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞D、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周【正确答案】：A66.下列不是睡眠障碍的常见原因A、白天有一件事让你十分开心B、社会心理压力：如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业负担过重、工作求职、环境变化等C、某些药物作用：如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药的使用等D、某些精神心理疾病的伴随症状：如心境障碍、抑郁焦虑等均可造成睡眠的障碍【正确答案】：A67.室温在什么情况下适合人睡眠A、７-１０度B、10-13度C、15-24度D、27-30度【正确答案】：C68.怎样才能获得良好的睡眠，下列说法不正确的是A、三餐饮食要规律，这不仅使我们摄取到活动时的能量，同时也补充了生物钟的能量，使指针运转正常。若进餐不规则或任意拔除某餐，可导致生物钟指针转动或快或慢而不规则B、光对睡眠一点也不重要，因为光只不过改变明暗度C、午后适宜的运动，但要避免临睡前3小时内的剧烈运动。研究表明，午后早些时候的运动，会使体内温度升高，同时带来适度的疲劳感，使夜晚慢波睡眠增多，睡眠变好D、睡前的沐浴与泡脚会使肌肉放松，心境轻松【正确答案】：B69.睡眠时体温会下降，问睡后什么时间体温最低A、1-2小时B、３-４小时C、4-5小时D、5-6小时【正确答案】：D70.奇异果有改善睡眠的功效，下列说法不正确的是A、含有丰富的钙，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用B、含有丰富的镁，有助于神经传导物质的合成与传递C、含有丰富的维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递D、含有丰富的维生素E，有助于神经传导物质的合成与传递【正确答案】：D71.几天连续不睡会影响人的生存A、２天B、３天C、４天D、５天【正确答案】：D72.下列有关催眠法治失眠说法不正确的是A、眼部罩阴极，枕部置阳极，用方波脉冲电流，波宽-毫秒，频率6-20赫兹，6-8毫安，每日1次，40-60分钟，15次为1个疗程。B、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态C、用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法D、通过正性意念来消除焦虑、紧张、