我有反弹魔法 教学设计 心理健康

我有反弹魔法教学设计教学目标1.讨论疫情带来的影响引发共情，进行情绪宣泄。2.了解复原力，唤醒自身的力量来重新看待疫情。3.学会调整心态，直面挫折，提升心理韧性，更好的适应生活。教学内容教学重点：学会唤醒自身的复原力，发挥复原力的作用。

教学难点：从知情意行四方面重新看待挫折事件，找到应对的方法，适应当下的生活，培养积极心态。教学过程一、导入阶段：（幻灯片2展示有关新冠病毒的照片和文字）屏幕前的同学，你好。近几年我们处在一个特殊的时期，我们身边来了一位不速之客，新型冠状病毒，它是一种狡猾的生物，自2019年12月以来，一直都在变换自身形象。（幻灯片3展示烦恼吐槽屋）现在提到“疫情”，你有哪些想法？可能会厌烦公共空间都要戴口罩，很不方便；怀念以前可以自由的去想去的地方；害怕自己或家人感染；居家学习很不习惯；感染康复后会不会再感染……（幻灯片4总结）的确，随时都在变化的疫情，让我们的生活有了更多的不确定，给我们带来很多不便和无奈。联想到如何防护能避免被感染、如何能缓解感染后的身体不适、未来如何与病毒共存等问题，难免会引发一些负面情绪，这是非常自然的现象。（幻灯片5过渡）如何把自己的心态调整好，让我们更快更专注地进入居家学习的状态呢？其实我们每个人自身都带有一种强大的魔法，可以帮助我们来应对生活中的困难和不适，请跟随我一起来唤醒它吧！二、工作阶段：反弹魔法（幻灯片6展示复原力的概念）一个人天生自带的力量，能让你从逆境中反弹。我们拥有的反弹魔法叫做复原力。复原力是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。它源于每个人的内在，源于我们获得的外部支持，源于因生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验，也来自我们对悲伤的接纳……具体如何唤醒它呢，我们可以通过以下5个步骤。（幻灯片7）接纳现实：接纳并允许情绪的产生。有的经历不是我们可以控制的，我们与其不停的抱怨“为什么戴口罩”或者拒绝接受，倒不如冷静地接纳现实，佩戴口罩的确有些麻烦，但是这是特殊时期下的应对之策，我可以慢慢的适应佩戴口罩的感觉。如果被负面情绪影响较深，可以适当的运用一些对自己有用的情绪调节的方法，如转移注意力、合理宣泄、倾诉等。（幻灯片8）改变认知：凡事都有积极的一面。疫情对个人也有积极影响，我们在与病毒的斗争过程中，学习到了很多自我防护的知识和技能，也是一种成长。虽然没办法自由出门，但是居家期间也是一次难得与父母相处的机会，很多之前没机会做的事情都可以通过居家期间来完成。疫情期间是我们自我休整、提升的最佳时机，如发展新的爱好、学习新的技能等。（幻灯片9）分析原因：困扰情绪源自哪里。可以从多个角度进行分析，如内外部。如果你担心自己居家学习不如在学校，其实是不是你忽视了自己需要时间去适应？我们需要时间适应新环境。如果是因为居家的环境影响到你，你可以整理好居家学习的环境最大程度的帮助自己专注。（幻灯片10）采取行动：想太多不如先去做。当你分析清楚原因之后，要去落实行动。我们很多想法的产生若仅仅是停留在想法上，可能会越来越焦虑，不如从最简单的一件事入手做，提升掌控感。如果你害怕自己或家人感染，那就做好日常防护，增强体育锻炼，保持良好的心情，剩下的静观其变，就算感染了对症下药即可。（幻灯片11）寻找支持：没有人是一座孤岛。如果发现自身的能力、经验暂时不能支持自己减轻困扰或解决问题，可以利用自己的资源来帮助自己，如亲人、好友、老师等。让我们勇于伸出求助的手，求助他人是一个非常勇敢、聪明的选择。（幻灯片12总结）好了，我们一起来回忆一下唤醒魔法的5步骤吧！1.接纳现实：允许情绪的产生2.改变认知：寻找积极的一面3.分析原因：多个角度找源头4.采取行动：有想法要落实做5.寻找支持：勇于伸出求助的手生活中充满了不确定性，面临困难，我们可以唤醒自身的反弹魔法来积极的面对它，从而更好地守护好我们的心理健康，适应当下的生活！（幻灯片13过渡）我们是否快乐，取决于我们能否发现生活中那些真实存在的美好，疫情居家也可以进行很多有趣的活动来帮助我们调整心态，你能完成以下挑战吗？三、课外实践：室内寻宝大冒险（幻灯片14）规则如下：闲暇的时候，抽空来寻找我们屋子里的宝贝吧，找到后拍照并用一句话来描述它。（幻灯片15）具体要找的东西如下，快点行动吧。（注意：东西包括物品、食物、动植物、经历、某件事等。）找到一个颜色丰富的东西找到一个让你心安的东西找到一个让你感动的东西找到一个让你惊讶的东西找到一个让你温暖的东西找到一个让你珍惜的东西找到一个让你开怀大笑的东西找到一个让你重新充满力量的东西找到