中考考前辅导

满怀信心，精心备考主要内容心理状态对考试的影响中考前的心理调适的方法中考时需要哪些心理品质中考的具体注意事项心理状态对考试的影响考生的心理状态与考试成绩的关系心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到的成绩正常状态考出正常水平一般正常水平低迷状态水平不强低于正常水平中考时调整好自己的心理状态的一些方法1、精神恍惚有的同学想着要中考了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果考试时候精神状态很差原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。但是不要过分地紧张，按照平时的作息睡眠时间就可。2、暂时失忆中考时碰到一些很容易的或者很熟悉的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。原因：回忆信息暂时遗忘对策：几乎每个考生或多或少地面临着这些问题，这是一件很正常的事情。如果实在暂时想不出来，先把这道题目放在一边，做完其他题目后，你会发现其实答案又回来了！3、心理饱和化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：中考期间的三个晚上，会发现学习比较难以学得进去。原因：整条考试的紧张感，加上大量学习活动单一对策：晚上复习时候可以将第二天考试要复习的科目交替进行，用记、看、读、归纳等不同的方式进行复习效果较好！中考的良好心理品质

“四心”：信心+专心+细心+恒心信心：考生成功的精神支柱专心：专心致志才能考出水平细心：减少不必要的损失恒心：坚持就是胜利信心：考生成功的精神支柱要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战积极的自我暗示：“我一定能都好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳遇到难题，镇定自若，沉着应考通过前面的模拟考试与我们上一届的学生相比，与其他学校的初三学生相比，我们在不断进步，我们有理由相信：我就是最好的！预防考试“怯场”做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考场。积极的自我暗示：“今天精神不错！”、“我一定能考好！”回忆愉快的情景闭目养神、松驰练习做深呼吸，然后慢慢吐气如果考试过程中遇到有头晕的感觉，适当涂一些风油精在太阳穴。专心：专心致志才能考出水平考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议考场上一遇到难题就紧张、分心“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动瓦伦达效应心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他每次表现都能取得成功；因为他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”恒心：坚持就是胜利首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。（2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补偿。（3）考后做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。细心：减少不必要的损失考前准备要细心考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；做完不空闲，检查要认真。对考试的几点具体要求考试具体时间星期天：语文8:30—10:30

物理14:00—15:30

思品16:30—18:00星期一：数学8:30—10:30

化学14:00—15:30

历史16:30—17:30星期二：英语8:30—10:30

考试前

（１）考试前充分做好准备，免得考试的时候造成心理紧张．需要准备的东西（文具袋）：黑色签字笔2支、笔芯1盒、尺子（套尺）1套、圆规1个、涂卡笔2支（带芯1盒）、橡皮1块、考试写字垫板（透明）1个。

（准考证由老师待为保管，考前发）近视的同学要佩戴带好眼镜。

（２）考试前了解自己的考场位置（考试前一天到二中考点）。（３）考前到二中考点后要遵守纪律，不可私自行动，可以选择随意看看书或者互相问答。如果遇难题放过去，不要再为一道题纠缠。（４）考试的前几天注意自己的身体健康和饮食安全，不用刻意改变饮食，不吃生冷和容易拉肚子的东西，如：菠萝、西瓜、韭菜、洋葱、雪糕、饮料、油炸食品、豆浆、奶茶。早餐要吃好吃饱，如吃一个鸡蛋等，如平时不习惯喝牛奶的不要强迫自己喝牛奶。（5）避免与其他学校学生的接触，以免有一些非正常事件影响考试；（6）正确面对考前的失眠现象，按规定的作息时间休息即可，如果有失眠现象也很正常，大部分学生都有此现象；

(7)调整好生物钟，中午稍作休息；（8）晚上统一按第二天考试的科目复习，避免考前疲劳过度；（9）记住入场的时间：早上为8:00分，下午为13:30。家长接送的同学要多预留一些时间。（10）考前同学们多相互鼓励，不要说不自信的话，要互相打气，有良好的自我暗示。（11）考前不要喝太多的水，以免中途上厕所，考试前上一次厕所；（12）进入考场前到班主任处领取准考证。考试中（1）拿到试卷后的第一件事是先检查试卷、答题卡是否齐全，是否有印刷不清、缺单面印刷的情况；（2）敢于向老师求助，如答题卡有问题等，记住：监考老师是为我们考好试而服务的；（4）细心答题，答题卡填涂要规范。①考生信息的填写（填写部分用黑色签字笔、涂用2B铅笔。涂的时候要注意要涂黑，但又要节省时间，不需要反复涂）②按指定位置答题：（电脑扫描，网上阅卷）③要改选择题答案时，必须要把原来做错的彻底涂干净，然后再新涂上答案。考试中（４）书写工整，充分利用时间，先易后难，不会的先放一放；（５）考试前几分钟学会放松。（６）认真对待考试，不准在考场上睡觉，不准空卷。（７）不为考试外的事情的杂念所干扰，专心做题，除非监考员有提醒要求；考试后（１）每科考完后不要急着去对答案；考完后不要再去想原来的问题；考好下一