健身教练pos体系

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人体可以说是由水构成的，人体体重的２／３是水。人的生命从受精卵开始就在水中孕育成长，受精卵９９．９９％是水；母胎内的羊水１００％是水；怀孕第三天的胎儿９８％以上是水；三个月之后的胎儿９２％以上是水；到第八个月之后，水份便逐渐减至８５％左右；未断奶的婴儿８０％以上是水。身体愈成长，水份愈减少。正常的成年人体重的７０％左右是水，到老年，体内的水份将逐渐减至６０％以下，可见，人的生命过程是丧失３０％－５０％多水份的过程。

人体中的水，约有７０％贮存在细胞内，是细胞组织的结合水，称为细胞内液；其余的３０％则存在于细胞外，如血液、消化液、淋巴液、脑脊髓膜液等，总称为体液。体内细胞新陈代谢出的老旧废物也会溶解在体液中，形成尿液、汗液等流至体外。

对人类而言，水的入径就是口，“水”除饮水之外，还包括种种饮料、植物、动物等食物，由口进入，通过食道、胃、小肠、大肠、肛门这样一段消化管道，途中，各管内侧的粘膜会吸收水份，使之进入体内，少量由胃与直肠吸收，大部分由小肠与大肠粘膜吸收。这是水进入体内的第一旅程。水进入肠管周围的血管网或淋巴管网，与血液或淋巴液汇流，然后注入静脉，送至心脏。从心脏，经由动脉，随着血液输送到身体的各个角落。当然也运行到肾脏或肝脏等内脏，抵达指尖等末梢组织。血液由末梢的微细血管渗透到组织中，成为滋润组织细胞的组织液，然后，再次被微细血管网吸收，或者被微细淋巴管吸收，进而形成回流。在组织中流窜的水中含有血液中的营养素和氧（从红血球分离出来的），在流经途中，送达到各细胞，供给细胞进行新陈代谢的生命活动，而代谢出的老旧废物，由细胞中溶解到组织液中，再进入血管及淋巴管，然后经肾脏的过滤，形成尿液排至体外。

从水进入体内的循环及其功能与作用来看，口入水质的好坏对体内各脏器的功能发挥，对细胞新陈代谢以及对身体的健康与否有着决定性的影响。

人体水份的出口则遍布全身，排出的途径和形式，一是蒸发，二是消化管排泄，三是尿。

水的生理作用

水在人体内的生理作用大体上有以下七个方面前后平衡：上交叉下交叉左右平衡：斜肩脊柱倾斜骨盆倾斜内外平衡：膝关节踝关节上下半身平衡苹果型、梨型身材,训练方法不当上下肢不协调，针对训练内容举例：1、肥胖2、增肌3、塑形4、康复/恢复5、保持健康6、特殊人群课程总结规划分析、总结现状，找出客人需求点适当放大问题，建立危机意识需要且是必须健身私教与瑜伽结合运动问题来源生活，改善回归生活规划部分规划：短期、中期、长期运动计划短期1-3个月，准备期：达到提高体能身体五项基本素质目的，基本能了解身体控制，调整核心区域和体态，为做YOGA提供帮助（8+2、16+4、24+6）中期4-6个月，基础、提升期：在第一阶段基础上加强身体控制能力，体能得到提升，身体成份构成比例达到明显改变，身体线条和体态得到明显改善，并熟练掌握YOGA的26-28个基本体位的身体控制（40+10、。。。）长期8-12月以上，效果、保持期：体能、体态、体线、YOGA体位都能很好的去改善和完成，可以丰富您的训练内容，挑战您的身体，在课程中加入初级的TRX悬挂式身体核心训练、KICKBOXING拳击训练、BOSU球核心训练。。。持续训练期，高级的TRX、KICKBOXING、BOSU综合训练也可以可以适当安排一些比赛给你的会员参加，徒步，自行车，跑步，或者我们举行一些私教会员的比赛力量比拼等。。。竞赛期，如果训练效果可以安排1-2次竞技型比赛！调整休息期简单快速40+10计划全身训练上、下肢训练局部训练核心训练核心核心核心有氧训练10节10节10节10节关于报价和TO根据现场具体进行报价和课程课程价格：200元/节8+2节2000/报价250016+4节3000/报价320024