杨式太极真功

杨式太极真功读书笔记01思维导图精彩摘录目录分析内容摘要阅读感受作者简介目录0305020406思维导图太极太极拳身体强调动作传承通过呼吸介绍精神方法认为意念推广才能境界作用调节中国本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《杨式太极真功》的作者是太极拳的宗师杨振基。他是一个经历了新中国成立前和新中国成立后数十年政治运动的人，但是他在艰难的环境中，仍然坚持不懈地推广和传承太极拳。这本书是杨振基在年近90岁时，将太极拳的真谛总结出来，奉献给读者的一份珍贵礼物。在书中，杨振基首先强调了太极拳的基本原则——以柔克刚。他指出，太极拳是一种以柔化刚的拳术，通过调节呼吸、意念和身体姿势，使身体的动作和力量达到一种“虚实相生、刚柔相济”的境界。这种境界不仅是一种身体上的感觉，更是一种精神上的体验。接着，杨振基详细介绍了太极拳的基本动作和练习方法。他强调了“八法五步十三式”的重要性，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。这些动作是太极拳的基础，只有通过反复练习和不断调整，才能真正掌握其中的精髓。同时，杨振基还强调了意念的作用，认为意念是控制身体动作和力量的关键因素。内容摘要杨振基还介绍了太极拳的呼吸方法。他认为，呼吸是太极拳中最重要的因素之一。正确的呼吸方法能够调节身体的节奏和气息，使身体的动作更加灵活、自然。同时，杨振基还强调了精神的作用。他认为，太极拳是一种身心兼修的武术，只有通过调节精神和身体的动作，才能达到最高境界。杨振基还介绍了太极拳的历史和传承。他指出，太极拳是一种有着悠久历史和丰富文化的武术，是中国传统文化的瑰宝之一。他也强调了传承的重要性。他认为，只有通过传承和推广，太极拳才能更好地被继承和发展下去。《杨式太极真功》是一本非常宝贵的书籍，它凝聚了杨振基先生毕生修炼太极拳的心得和经验。这本书不仅介绍了太极拳的基本原则和动作方法，更强调了呼吸、意念和精神的作用。通过阅读这本书，读者可以深入了解太极拳的精髓和要领，提高自己的身体素质和精神修养。这本书也是传承和推广太极拳的重要资料之一，对于促进中国传统文化的发展具有重要意义。精彩摘录精彩摘录《杨式太极真功》中强调了身法的重要性，认为身法是太极拳中的基础和关键。身法包括姿势、呼吸、意念等方面的要求，如“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，中正安舒”等。这些要求不仅适用于太极拳的练习，也适用于其他传统文化的修养。精彩摘录《杨式太极真功》中强调了意念的重要性，认为意念是太极拳中的灵魂和核心。意念是指对身体的感知和控制，通过意念的集中和引导，可以使身体的各个部位协调一致，达到“以意领气，以气运身”的效果。同时，书中还强调了“用意不用力”的原则，即不要用拙力，要用意念引导身体的运动。精彩摘录《杨式太极真功》中强调了呼吸的重要性，认为呼吸是太极拳中的关键和核心。呼吸是指呼吸气的过程，通过呼吸气的变化可以调节身体的阴阳平衡和内外平衡。书中提出了“深呼吸、细匀长”的原则，即要深呼吸，吸气要细而匀，呼气要长而缓慢。这样可以调节呼吸，增强身体的内部循环和呼吸功能。精彩摘录《杨式太极真功》中强调了中正安舒的重要性，认为中正安舒是太极拳中的核心和精髓。中正安舒是指身体的中正不偏，安稳舒适的状态。书中强调了“虚领顶劲，气沉丹田”的原则，即要保持身体的正直和稳定，不要偏斜和扭曲。这样可以增强身体的平衡性和稳定性，提高身体的耐力和灵活性。精彩摘录《杨式太极真功》是一本非常精彩的书籍，其中包含了许多太极拳的精髓和要点。这些精彩摘录不仅可以帮助人们更好地理解和掌握太极拳的技术和理论，也可以帮助人们更好地体验和理解中国传统文化。阅读感受阅读感受《杨式太极真功》这本书，在我太极修炼的道路上，给我带来了许多重要的启示和帮助。这本书由太极大师杨振铎先生撰写，他不仅在书中详细阐述了杨式太极拳的原理和修炼方法，而且以他自身的经验为读者提供了丰富的学习资源和指引。我对此表示深深的感谢。阅读感受这本书使我了解到了杨式太极拳的深厚历史和传统文化背景。通过阅读，我逐渐领悟到太极拳不仅仅是一种拳术，更是一种修身养性的方式。这种方式强调的是内外兼修，身心合一。这种思想深深地吸引了我，使我对太极拳有了更深层次的理解和热爱。阅读感受书中的修炼方法对我有很大的启示。杨式太极拳强调“以意导体，以体导气”，这种思想让我重新审视了自己的修炼过程。我开始注重意念的引导和身体的调整，从而更好地控制气息，提高修炼效果。书中对于身体各部位的要求和锻炼方法也给我提供了宝贵的参考。阅读感受再者，通过阅读《杨式太极真功》，我对太极拳与其他武术的差异有了更深刻的认识。我了解到，太极拳强调的是“以柔克刚”，这种独特的理念在其他武术中并不常见。这种理念的启示使我更加注重运用自然力，避免过于刚猛的动作，从而提高了我的修炼效果。阅读感受《杨式太极真功》还给我提供了一个交流和学习的平台。通过阅读这本书，我结识了许多志同道合的朋友，我们互相交流学习心得，共同进步。这本书也让我有机会接触到更多的太极大师和专家，从他们身上我学到了很多宝贵的经验和教训。阅读感受《杨式太极真功》这本书为我打开了一扇通往太极拳的大门，让我更深入地了解和掌握了这一中华传统文化的精髓。这本书的读后感不仅丰富了我的知识体系，更让我对人生和修炼有了更深层次的理解和感悟。在未来的道路上，我将继续秉持太极拳的理念，不断提高自己的身心修养，为实现更高的人生目标而努力。目录分析目录分析《杨式太极真功》是一本全面介绍和解析杨式太极拳的书籍，由著名太极拳大师李德印和徐一飞共同撰写。这本书以其深入浅出的方式，为读者提供了从基础知识到高级技术的全面指导。以下是对这本书目录的分析。目录分析《杨式太极真功》的目录结构清晰，涵盖了杨式太极拳的各个方面。全书共分为十章，每一章都有具体的学习目标和重点内容，为读者提供明确的学习导向。目录分析第一章：太极拳的基本概念和历史背景。这一章详细介绍了太极拳的起源、发展和主要流派，为读者建立起对太极拳的基本认识。目录分析第二章：杨式太极拳的特点和优势。这一章对杨式太极拳进行了详细的介绍，突出了其独特的风格和优点。目录分析第三章：杨式太极拳的基本姿势和动作。这一章是技术部分的基础，详细介绍了杨式太极拳的基本姿势和动作要领，为后续的学习打下坚实的基础。目录分析第四章至第七章：这一部分深入讲解了杨式太极拳的四大金刚、起势、云手、单鞭等经典动作的详细分解和运用。通过这部分的学习，读者可以掌握杨式太极拳的基本技术和用法。目录分析第八章：太极拳的呼吸和意念。这一章讲解了呼吸和意念在太极拳中的重要性，以及如何正确地运用呼吸和意念来提高技术水平。目录分析第九章：杨式太极拳的养生功效。这一章重点讲解了太极拳对身体健康的益处，以及如何通过正确的练习方法来达到养生的效果。目录分析第十章：如何正确练习和教授太极拳。这一章为读者提供了学习和教授太极拳的建议和技巧，帮助读者更好地掌握和应用太极拳。目录分析《杨式太极真功》这本书的目录结构完整，内容丰富，涵盖了从基础知识到高级技术的各个方面，非常适合初学者