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文档简介

主讲：华南师范大学教育科学学院迟毓凯网站：世纪心理沙龙（）电邮：chiyukai@163.com从压力感到幸福感——教师情绪管理与心理调试主要内容：教师压力来源分析1如何进行压力管理2如何过得幸福快乐3教师压力来源分析第一部分：心理健康专题我们今天为何活得这样累什么人容易被工作压力击垮现代人的生活vs古代人的生活

“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！”现代人的生活：缺营养现代人的生活：易得病教师工作压力的来源教师压力源BECDA社会环境学校因素家长因素自身因素学生因素哪些人容易被工作压力击垮？头脑

聪明者追求完美者争强好胜者缺少朋友者诱发倦怠的个人因素如何进行压力管理第二部分：心理健康专题应对关键具体操作应对的关键：有了问题主动想办法以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。方法选择中的注意事项：自我训练转换观念直面问题压力应对三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。直接面对：有序安排自己的生活世上的事情不是只有好坏之分。承认错误也是解决问题的一种办法。直接面对：偶尔也要学会认错转换观念：换个角度看问题发生事件自我观人际观世界观心理行为反应

我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！转换观念：换个角度看问题目前困境转换方法转换结果“因为他人对我挑剔，所以我不开心。”情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。“他人对我挑剔，我仍然开心，因为……”转换观念看压力自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)活动（action）营养（nourishing）兴趣（interests）自我训练：TRAIN如何获得幸福快乐第三部分：心理健康专题快乐者拥有的四种表现

如何寻找幸福的支点孩子蠢人历经苦难者能人问题：什么人最快乐？生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，也是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。向孩子学习：学会自得其乐向强者学习：增强控制水平控制感提升工作人际宠物宗教向强者学习：增强控制水平学会难得糊涂。缩小关注范围。适度社会比较。向愚者学习：选择注意焦点幸福是与环境的和谐关系。幸福是习惯了的生存状态。幸福需要痛苦的守候。幸福是什么？向苦难学习：建构生活意义孩子：做快乐的事能人：做擅长的事历经苦难者：做有意义的事蠢人：执着地做事幸福的人做什么事？快乐的事有意义的事擅长的事执着地做下

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