2023年小寒节气的讲究3篇(通用)

第页共页2023年小寒节气的讲究3篇(通用)小寒节气的讲究篇一>小寒节气防病养生攻略饮食保养法那么中医认为寒为阴邪，寒冷的节气也是阴邪盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。起居要保暖小寒是一年中冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，那么关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，那么在保暖的同时还要注意通风，亲密防范心脑血管疾病的发生。锻炼因人而异小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、进步身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常漫步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。小寒节气的讲究篇二>小寒重“三防”1、防寒——要护头“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。小寒是一年之中冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。2、防燥——内服+外用内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得枯燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。假如在清水中添加不同成效的精油，还能除菌、添香。3、防外感——常伸腰小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒才能。此外，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，可以增强身体御寒才能。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开场锻炼，二是准备活动必需要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，防止寒邪侵袭。小寒节气养生之道寒为冬季的主气，中医认为寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多，但根本的原那么仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界之势，阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，那么可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。小寒节气养生之道一、按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。1补气：主要针对气虚体质如动后冒虚汗、精神疲惫，妇人zg脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。2补血：主要针对血虚体质如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。3补阴：针对阴虚体质如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。4补阳：针对阳虚体质如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。小寒节气养生之道二、小寒养生要注意1动一动民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进展户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。2保暖一定要做好，尤其是老年人在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温那么易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒那么凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。小寒节气养生之道三、小寒养生攻略：1小寒时节的起居养生小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之后，我国气候开场进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比拟而言，“寒”即寒冷的意思，说明已进入一年中的寒冷季节，古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面中医有什么好的方法呢?2饮食应减甘增苦小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进展调补。3起居要保暖小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖.天气寒冷，那么关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，那么在保暖的同时还要注意通风，亲密防范心脑血管疾病的发生。4运动宜在日出后小寒正处于季冬之月，此时阳气埋伏。在精神调养方面，应宁神定志，防止情绪过于冲动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。运动工程可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”：每晚11时至凌晨3时，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去为止，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。小寒节气养生慎防哪3大疾病小寒节气养生预防一、肠胃病在寒冷天气，胃肠道的活动增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节。预防：冬天肠胃病的预防首先要适时增添衣被防寒保暖，要漂亮更要安康，防止胃肠受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷饮，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次养成安康的饮食习惯，多吃温热清淡的食物，定时定量，切忌暴饮暴食。第三要调整生活起居，按时休息，不要熬夜，要常常运动，以便促进新陈代谢，待着不动容易影响到消化系统，造成肠胃功能紊乱，进而导致肠胃病发生。小寒节气养生预防二、心脑血管病心脑血管疾病一年四季都有发生，但在寒冷的冬季发病率更高。冬季严寒，血管收缩，血压易升高，中医认为，人体内的血液，得温那么易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒那么凝”，说的就是这个道理。在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。预防：冬季预防心脑血管病要注意几个方面，1.防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血缺乏，并可能导致栓塞，要非常注意保暖。2.患者不宜晨练。因为睡眠时，人体人体各神经系统处于抑制状态，活力缺乏，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。3.进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进展。4.心态平衡。情绪冲动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。5.适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度上升，可防止机体突然受到寒冷刺激而发病。小寒节气养生预防三、呼吸系统疾病呼吸系统疾病受天气影响最大。寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。低温使得呼吸的部分温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，同时由于枯燥，呼吸道黏膜弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。预防：冬季预防呼吸道疾病，首先要增强自身免疫力，适应环境，根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通，白天要适当开窗通风，但要注意不要站在风口。一般感冒咳嗽的患者不及时治疗或不注意采取保暖措施，病情加重后会诱发支气管炎。所以，在低温天气更要注意防寒保暖，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等，在冬季应适当调整户外活动时间。小寒节气的讲究篇三>小寒节气的风俗饮食风俗俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。小寒正处二九、三九时段，“冷在三九、四九”，其严寒程度也就可想而知了。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓。古时，人们对小寒颇重视，但随着时代变迁，已渐渐淡化，人们只能从生活中寻找出点点痕迹。南京吃菜饭南京人在小寒季节里有一套地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣(靠着墙壁互相挤)、斗鸡(盘起一脚，一脚独立，互相对斗)等。假如遇到下雪，那么更是欢呼雀跃，打雪仗、堆雪人，很快就会全身暖和，血脉通畅。广东吃糯米饭广州传统，小寒早上吃糯米饭，为防止太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。广东人很讲究食疗。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。池晓玲说，所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。生活风俗南北差异小寒天气酷寒，南北地域跨度大，形成不同的消费农事、生活风俗。农事上，北方大部分地区地里已没活，都要进展歇冬，主要任务是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥积肥等工作。过去，牛马等家畜就是一家的主要劳力，需特别养护。小寒天气最冷，更要注意家畜的保暖。民间多在牛棚马厩烧火取暖。小家畜御寒更加慎重——单独铺上草垫，挂起草帘挡风。讲究的人家会用温水饮家畜，尽量减少家畜的体能消耗，预防疾病，并且在饮水中参加少许盐，补充冷天家畜体内盐分的流失，增强家畜的免疫力。平日我们到见家畜舔墙根、喝脏水的现象，就是家畜缺盐，以舔舐墙根泥土中盐碱、或从脏水中摄取盐分的表现。南方地区小寒节气需要做好油菜清沟、小麦追肥等工作，倘假设遇到强冷空气，那么在地里洒草木灰、作物秸秆或盖粪等帮助作物度过最冷时节。根据多年农事经历，人们往往会以小寒气候推测来年的气候变化，早早做好农事方案，如山东地区就有“小寒无雨，大暑必旱”、“小寒假设是云雾天，来春定是干旱年”的俗语。生活风俗生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，