体育与健康花样跳绳单元作业设计

体育与健康花样跳绳单元作业设计一、单元信息基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育九年级第一学期人教版花样跳绳单元组织方式课时信息序号课时名称对应教材内容1并脚跳、双脚交换跳，开合跳技术第十一章2单人跳基本花样：前后打、交叉跳第十一章3单人跳基本花样：侧打挽花第十一章4单人跳基本花样：双摇第十一章5双人花样：两人一绳第十一章6双人花样：车轮跳（一）第十一章7双人花样：车轮跳（二）第十一章8多人花样：长绳“8”字跳第十一章9动作创编与展示第十一章二、单元分析（一）课标要求以下重要概念和能力。功动示带性创德（二）教材分析1.花样跳绳内容价值跳绳是中学阶段教材的重要内容，是中华民族民间传统体育活动项目之一，慢达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别，设备简单,不需要很大的场合作精神。3.花样跳绳搭配建议目标。（三）学情分析跳绳动作与方法，并从中体验运动之乐、合作之乐。三、单元学习与作业目标（一）单元学习目标法；能在练习和游戏过程中客观评价同伴的动作。肌肉、韧带的力量和关节的灵活性。培养创新意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神。体育品德，提高社会适应能力。（二）课时学习目标课时课时目标第1课时1.掌握花样跳绳步伐的基本动作，能跟着节拍进行组合动作练习2.发展上下肢力量，提高协调性和节奏感3.培养自主学习和勇于挑战的精神第2课时1.通过自主学练提高前后打和交叉跳的技术动作水平2.增强下肢力量，提高协调性和节奏感3.培养自主学习和勇于挑战的精神第3课时1.提高侧打挽花技术动作水平，了解侧打挽花技术在跳绳运动中的运用价值2.发展学生的协调能力，提高跳跃能力3.引导学生在学习中充分展现自我，培养创新精神第4课时1.了解双摇跳的技术动作，能够基本掌握双摇跳2.增强下肢力量，提高身体协调性，培养节奏感3.引导学生在学习中充分展现自我，培养创新精神第5课时1.基本掌握两人一绳技术动作水平2.发展腿部力量和上下肢协调性、灵活性，提高弹跳能力3.培养团结协作意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神第6课时1.通过自主学练，提高车轮跳技术动作水平2.发展腿部力量和上下肢协调性、灵活性，提高弹跳能力3.培养创新意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神第7课时1.通过自主学练，提高车轮跳技术动作水平2.发展腿部力量和上下肢协调性、灵活性，提高弹跳能力3.培养合作意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神第8课时1.巩固长绳“8”字跳的技术动作水平2.发展下肢力量和身体灵活性，提高弹跳能力3.体会克服恐惧心理的重要性，提升团队合作意识第9课时1.了解创编韵律绳操和花样跳绳的方法2.通过个人或团队展示，掌握花样跳绳的创编方法、要领和节奏3.培养探究意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神（三）单元作业目标韧带的力量和关节的灵活性；能力。（四）课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第1课时技能类课后复习步伐组合动作练习2.发展学生上下肢力量，提高协调性和节奏感体能类3.提高在花样跳绳创编中运用步伐的能力第2课时1.巩固前后打和交叉跳的技术动作水平技能类课后复习2.提高在跳绳实践中运用前后打和交叉跳的能力3.增强下肢力量，提高协调性和节奏感体能类第3课时1.巩固侧打挽花技术动作水平技能类课后复习2.提高侧打挽花技术动作在跳绳运动中的运用3.引导学生在学习中充分展现自我，培养创新精神体能类第4课时1.巩固双摇跳的技术动作2.增强下肢力量，提高协调性和节奏感3.养成在学习中充分展现自我，培养创新精神技能类体能类课后复习第5课时1.巩固两人一绳跳的技术动作水平2.通过练习发展腿部力量和上下肢协调性、灵活性，提高弹跳能力合作精神技能类体能类课后复习第6课时1.通过自主学练，提高车轮跳技术动作水平能力作精神技能类体能类课后复习第7课时1.通过自主学练，提高车轮跳换位技术动作水平2.发展腿部力量和协调性、灵活性，提高弹跳能力精神技能类体能类课后复习第8课时1.巩固长绳“8”字跳的技术动作水平2.发展下肢力量和身体灵活性，提高弹跳能力3.体会克服恐惧心理的重要性，提升团队合作意识技能类体能类课后复习第9课时1.了解创编韵律绳操和花样跳绳的方法领和节奏精神技能类体能类课后复习四、单元作业设计思路1.分析课标要求、教学内容和学情；2.制订单元学习和作业目标；五、课时作业第1课时1.作业内容练习1：左右甩绳练习个八拍。练习建议：4个8拍/组，共5组。奏一致，富有弹性，身体保持直立姿势，眼视前方，面带微笑。练习2：并脚跳绳练习摇一跳，连续完成并脚跳（并脚单摇跳）。练习建议：掌握好起跳时机，保持节奏感。90次/组，共4组。注意事项：先进行徒手摇绳练习，再接着单手带绳与跳动，并脚跳绳练习，注意身体姿态，保持好节奏感，每组动作要由慢到快的顺序进行练习。练习3：双脚交换跳练习跳，左右各四次，连续完成双脚交换跳。练习建议：次数和强度要因人而异，90次/组，共4组。奏要做到一摇一跳，一摇一抬腿，保持好身体姿势和节奏感。练习4：开合跳练习练习建议：次数和强度要因人而异，90次/组，共5组。弹性，每组动作要由慢到快的顺序进行练习。2.时间要求20分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式的连贯性2.动作技能的协调性优秀：身体姿态协调，动作熟练；速度快，成功率高良好：动作正确，连贯性好；速度较快，成功率较高待进步：动作较正确，不连贯，速度慢，成功率低自评互评师评4.作业分析与设计意图锻炼的意识。第2课时1.作业内容练习1：前打、后打练习次，身体无转动。练习建议：15个/组，共4组。注意事项：手臂放松。练习2：左前打，右后打练习时身体转向另一侧。练习建议：一拍一动，练习时，速度放慢，45度方向。15次/组，共4组。注意事项：注意身体姿态，保持节奏感。练习3：左前右后打衔接练习动作方法：在上面练习的基础上，调节好节奏，衔接好。练习建议：15次/组，共4组。注意事项：节奏清楚，注意两臂放松，两手之间始终保持一定的距离。练习4：交叉跳练习动作方法：双手摇绳，向前胸部交叉一次，交叉点前期先以肘部中部为准，后期在以小臂中部为准，绳落地时脚踩绳，找交叉点的节奏感练习建议：15次一组，共4组。注意事项：注意脚踩绳时交叉点的节奏感2.时间要求15分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.前后打技术动作的连贯性2.动作技能的协调性优秀：身体姿态协调，动作熟练；速度快，成功率高良好：动作正确，较为连贯；速度较快，成功率较高及格：动作较正确，连贯一般；速度一般，失误较多待进步：动作较正确，连贯一般，速度慢，失误多√自评互评√师评4.作业分析与设计意图后打和交叉跳在花样跳绳创编中的运用价值，通过练习提高学生的协调、速度、良好的练习氛围，塑造终身体育及科学锻炼的意识。第3课时1.作业内容练习1：无绳练习手臂交叉叉（根据个人情况选择其中一只手臂在上）练习建议：次数和强度因人而异，4个8拍/组，共5组。练习2：持绳练习跳过绳子，步骤三：跳过绳子后用手腕将绳子摇至体前步骤四：将双手打开习，固定手的位置；双手分别持绳做交叉练习，固定双手位置。练习建议：掌握好交叉时机，保持节奏感。50次/组，共4组。练习3：左右侧打臂在上进行左右摇绳。练习建议：次数和强度要因人而异，50次/组，共4组。练习4：侧打挽花八拍完成一个完整动作练习，1-3拍左右侧打，4拍双手打开做一个基本跳，5-6拍跳两个基本跳，7拍交叉跳，8拍单脚踩绳练习建议：次数和强度要因人而异，50次/组，共4组。2.时间要求15分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.侧打挽花技术动优秀：身体姿态协调，动作熟练；速度快，成功率高√自评作的连贯性良好：动作正确，且较为连贯；速度较快，成功率较高互评2.动作技能的协调√师评性待进步：动作较正确，但不连贯，速度慢，成功率低4.作业分析与设计意图围，养成自觉锻炼身体的好习惯，塑造终身体育及科学锻炼的意识。第4课时1.作业内容练习1：无绳纵跳练习弯曲，随后将身体快速蹬离地面。尽可能画一方格，原地起跳。练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组，共4组。注意事项：无绳动作保证标准，注意身体姿态。练习2：无绳手脚配合纵跳练习身体两侧。练习建议：掌握好起跳时机，保证每一次的拍击身体是在腾空之中完成的。10次/组，共4组。注意事项：注意身体姿态，保持节奏感。练习3：单手持绳双摇空跳练习动作方法：单手持绳在身体一侧做完整双摇动作练习，左右手切换。练习建议：次数和强度要因人而异，10次/组，共4组。注意事项：节奏清楚，起跳充分，摇绳应用手腕发力，放松鞭打。练习4：双手持绳双摇练习动作方法：5个单摇起绳，利用前5个单摇调节好节奏，第6个双摇有意识地做到：双脚用力挺直蹬地面，头上吊顶天花板，手腕用力抽地面。练习建议：次数和强度要因人而异，10次/组，共4组。数量，最终达到连续双摇的水平。2.时间要求15分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.双摇跳技术动作优秀：身体姿态协调，动作熟练；速度快，成功率高自评的连贯性良好：动作正确，且较为连贯；速度较快，成功率较高互评2.动作技能的协调及格：动作较正确，但不连贯；速度一般，成功率一般师评性待进步：动作较正确，但不连贯；速度慢，成功率低4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点，结合九年级学生身体发育作水平，了解双摇跳动作在跳绳运动中的运用价值，通过练习提高学生的力量、育及科学锻炼的意识。第5课时1.作业内容练习1：单人持绳带人跳动作方法：被带人与摇绳人面对或同向站立。摇绳人发出口令向前摇绳时，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次通过。练习建议：次数和强度要因人而异，40个/组，共4组。注意事项：两人同时起跳，协同一致。练习2：双人持单绳跳次或多次后跳出，两人交替练习。练习建议：次数和强度要因人而异，30个/组，共4组。注意事项：把握进绳时机和出绳时机，轮换连贯。练习3：双人换位跳人位置可自由变换成并列或前后位置。练习建议：次数和强度要因人而异，20次/组，共4组。势和摇绳动作要标准。2.时间要求20分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.两人一绳技术动优秀：身体姿态协调，动作熟练；速度快，成功率高自评作的连贯性良好：动作正确，且较为连贯；速度较快，成功率较高互评2.动作技能的协调及格：动作较正确，但不连贯；速度一般，成功率一般师评性待进步：动作较正确，但不连贯；速度慢，成功率低4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点，结合九年级学生身体发育力，提高学生的注意力；塑造终身体育及科学锻炼的意识。第6课时1.作业内容练习1：同步直飞前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚两次，重复进行。注意事项：注意节奏，车轮跳跳起来形似车轮在转动，要求绳子依次打地，且时间间隔要相同。次/组，共4组。练习2：同步挽花一次练习，也可连续挽花练习。手在上。注意事项：要注意配合，车轮跳要求绳子运行轨迹清晰，饱满且弧度漂亮，这就势必要求跳绳者动作规范标准且配合默契。手在上。20次/组，共4组。练习3：车轮抡绳练习一上一下，一前一后，反复练习。习惯，体会两绳依次打地的感觉，领会“车轮”的内涵。20次/组，共4组。2.时间要求20分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式车轮跳技术动作自评熟练，速度快，成功率高互评高师评低4.作业分析与设计意图和善于合作互动、探讨交流的团队精神。塑造终身体育及科学锻炼的意识。第7课时1.作业内容练习1：转身动作转体一周，另一绳也空打地，回复原地车轮动作。练习建议：转体与绳子打地要协调一致；转体时两手臂张开尽量贴紧耳朵，使绳子在立圆方向转动。20次/组，共4组。练习2：换位动作动作方法：右侧摇绳者跳右侧绳的同时向左前方移动，左侧绳空打地一次，两人相互交换位置，随后换到右侧的人跳右侧绳，完成半换位动作。量。20次/组，共4组。注意事项：要注意配合，车轮跳要求绳子运行轨迹清晰，饱满且弧度漂亮，这就势必要求跳绳者动作规范标准且配合默契。练习3：挽花动作动作方法：在挽花动作中，右侧绳首先改变路线，向左方打地给左侧人跳；个动作称为原地挽花。上一拍绳子摇动的趋势，顺势完成；速度过慢容易缠到左侧人头部。20次/组，共4组。2.时间要求20分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式车轮跳技术动作自评高良好：车轮跳中跳绳者方向变化正确，两人能互换位置，互评绳子运行轨迹清晰，有一定的成功率师评率低4.作业分析与设计意图识。第8课时1.作业内容练习1：摇绳动作方法：摇绳者相对站立，间距不小于3.6米，两脚前后开立，上体侧身前倾，少屈膝。摇绳时由静持绳开始，以肘为轴心，摇动绳子，节奏由慢到快。(1)正摇绳，判断标准为绳子在最高点后压向自己(2)向左侧身前倾，右脚在前，右手在前，减少距离，减小幅度。(3)感应对方用力，一起“捞鱼”。练习建议：摇绳者原地持绳，变速、匀速摇绳。10个/组，共4组。注意事项：摇绳时，动作要一致，有节奏，两个人协调配合是关键。练习2：进绳示等方法让学生逐步掌握最佳进绳时机，提高成功率，快速建立自信。练习建议：掌握好进绳时机，保持节奏感。20次/组，共4组。遇期。练习3：跳绳、出绳地，迅速由跳转跑。出绳最重要的要领就是保持匀速绕行的能力。练习建议：（1）无绳快速“8”字路线跑练习10次/组，共4组。（2）有绳练习20次/组，共4组，次数和强度要因人而异，注意事项：在练习过程中，强调站位靠前，入绳点在绳中间，出绳绕大圈，保持匀速等动作要领。长绳8字的过绳不是“跳”过去的而是“跨过去”的，跳偏重于高度，而跨更偏重于远度，对于跳绳来讲，要尽量减少高度而增加远度。2.时间要求20分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.长绳8字技术动作自评的进绳时机及连贯性2.动作技能的协调良好：动作正确，较连贯，进绳时机较好，成功率较高及格：动作较正确，连贯性一般，成功率一般互评性待进步：动作较正确，但不连贯，成功率低师评4.作业分析与设计意图点进行设计，长绳8字跳是跳绳中比较常见的比赛项目，实用性较强。学生通过成自觉锻炼身体的好习惯，塑造终身体育及科学锻炼的意识。第9课时1.作业内容练习1：两人双绳的自创合作练习动作方法：每人一手持自跳绳的一头，另一手持他人所跳绳头，并且交错，同时摇跳。练习建议：提前布置作业，观看视频花样跳绳，模仿练习。练习2：三人长、短绳合作练习。动作方法：两人摇一长短，另一人在长绳中间，同时摇短绳。练习建议：长绳里面加进去小绳。练习3：三人三绳