已阅读5页，还剩6页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
这是什么动物？蜘蛛骆驼斑马熊鸡鸟老虎蜘蛛鸟长颈鹿企鹅焦虑同行小刘从小在班上学习成绩优异，爸爸妈妈也给了他很高的期待，进入初中后，他的成绩也一直稳定，前一次考试第一次考进年级前三十名，非常开心，下决心要更加努力学习，必须有进步。
但随着期中考试的越来越近，追求完美的他越复习越发现自己还有很多知识没有掌握，反复地做那几套练习题，但是却感觉没有真正的收获，他每天担心期中考试考砸了。
现在的他很容易胸闷、心悸、烦躁、学习效率下降，上课的时候也会走神，胡思乱想，脑子里反复冒出一些诸如“要是这次没考好就会被批评”“要是没考好会被别人看不起”此类的念头，没办法平心静气地写作业，甚至不想和自己的好朋友一起交流，胃口也变得小，吃东西吃的少，入睡也变得困难。我们可以通过小刘同学的哪些表现体会到他的焦虑呢？3H模型代表认知想法方面的表现代表情绪情感方面的表现代表行为做法方面的表现1.必须有进步2.告诉自己要达到完美水平3.反复出现“考不好会被批评”“考不好会被别人看不起的念头”容易感到胸闷、心悸、烦躁反复做练习题、不想和好朋友交流、胃口小、入睡困难headhearthand因____焦虑的姜饼人脑head——认知手hand——行为心heart——情绪请千万不要去想一头粉红色的大象心理暗示不要焦虑越会焦虑接纳已发生的、不能改变的努力做好当下每一件事顺其自然尽力而为内心自然恢复平和因_____焦虑的姜饼人脑head——认知手hand——行为心heart——情绪未来姜饼人请大家再次看到我们之前的姜饼人，请你们思考，当姜饼人接受了焦虑，他在3H这三个方面是做出了什么样的转变
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025年全民体检服务合同指南
- 2025年军事器材采购合同模板
- 2025年建筑项目策划工程款支付与审核协议
- 2025年下半年建筑设施维修合作协议
- 2025年农业病虫害治理合同
- 2025年个人与企业租赁合同模板
- 2025年商标授权协议书版
- 2025年度权益策划修订与补充协议书
- 2025年健身卡所有权转移协议
- 2025年农业机械出租协议
- 2025年营口职业技术学院高职单招职业适应性测试近5年常考版参考题库含答案解析
- 药膳与食疗理论试题答案
- 2025年苏州经贸职业技术学院高职单招职业适应性测试近5年常考版参考题库含答案解析
- 紧急维修与故障处理管理制度
- (课件)-幼儿园中班社会教案《新年里的开心事》
- 辽宁中医药大学附属医院社会招聘真题
- 2025年潞安化工集团招聘笔试参考题库含答案解析
- 供应链管理（第2版）课件：常用的供应链管理方法
- 腰椎手术的疑难讨论
- 李四光《看看我们的地球》原文阅读
- 幼儿园一日生活安全课件
评论
0/150
提交评论