游泳（蛙泳） 单元作业设计

2022年淮南市首届中小学作业设计大赛人教版 七年级全一册课题：游泳（蛙泳）单位： 淮南第十九中学 学科： 体育与健康 年级： 七年级 教师：陶宏大邹超朱虹任晨 --PAGE3-体育与健康单元作业设计一、单元信息基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育七年级第一学期人民教育出版社游泳（蛙泳）单元组织方式自然单元 重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1熟悉水性练习2蛙泳腿部动作3巩固蛙泳腿部动作4蛙泳臂部动作与呼吸配合5巩固蛙泳臂部动作与呼吸配合6蛙泳腿部与臂部配合7学习蛙泳完整配合8巩固蛙泳完整配合二、单元分析（一）课标要求本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011形成以下重要概念和能力。◆◆极与泳运，验上动乐；◆本握泳基知和本术能在全域成定距；◆游练中高肺力核力、衡、韧等项体质；◆过泳能学培学坚勇的质水避能，进身育展。（二）教材分析1.游泳教材内容价值动或游进的一种技能运动。游泳运动作为一项竞技运动同时也是一项重要的生存适合人群极为广泛。游泳是在水环境中进行的运动项目，是水浴、空气浴、日光浴三者结合，对人体十分有利的运动，也是生活、生产、竞赛和军事活动中十分有价值的一种技能。它对于增强学生体质、促进身心健康、增强心血管系统的机2.游泳教材的设计思路标准》中关于水平四游泳教学的相关内容，遵循水平四学生的认知规律以及身开展教学，使学生逐步了解、掌握展体浮体技术以及蛙泳腿动作中收腿、翻脚、练习的积极主动性。3.游泳教材搭配建议赛的规则进行简化，创设适合本学段能力水平的简化版蛙泳比赛。（三）学情分析知欲和表现欲。但也存在年龄小、力量相对较弱、注意力不集中、兴趣难持久，行编排和设计。三、单元学习与作业目标（一）单元学习目标1.通过水性巩固练习,进一步提高水感,改善呼吸机能,并能积极投入到蛙泳技术练习中；2.通过两人合作学习和自主学习,掌握正确的蛙泳蹬腿技术,并能运用此技术屏气完成3次以上；3.通过模仿和自主学习,掌握正确的蛙泳划手抬头呼吸技术,能运用此技术连续完成10次不呛水；4.通过模仿和自主学习，掌握蛙泳划手与蹬腿技术的协调配合，能够成功换气8次以上；合，互相帮助共同进步；（二）课时学习目标课时课时目标第1课时1.通过安全教育使学生了解游泳的安全常识，加强组织纪律性地呼吸的区别，掌握水中正确的呼吸方法，为学习游泳技术做好准备克服对水的恐惧，树立学习游泳的信心和勇气第2课时1.积极参与蛙泳蹬腿技术学习，能够说出蹬腿技术的关键环节2.通过陆上模仿和水中体验，能屏气正确完成2次及以上次数的蛙泳蹬腿练习3.在练习中克服双腿蹬腿技术时的不适感，能够坚持完成练习任务第3课时1.积极配合同伴练习，能辨别并指出自己不足和需要改进的地方2.通过复习和巩固练习能屏气正确完成3次及以上次数的蛙泳蹬腿练习3.在巩固复习的练习中能忍受枯燥感，巩固蛙泳蹬腿技术，乐于帮助水感差的同学第4课时基本概念2.通过系统练习学会正确的蛙泳划水动作与呼吸的配合动作，能正确配合5次不失误3.在两人合作练习中强化自身安全意识和合作者心态，并能帮助同伴找出不足--PAGE10-第5课时1.体验蛙泳漂浮感，能利用水对身体的浮力练习划手抬头呼吸2.掌握蛙泳抬头呼吸节奏，并与划手技术配合，能够正确配合10次不失误3.在两人合作练习中，互相指出对方的不足，促进对方完整掌握学习内容第6课时1.体验蛙泳划手、蹬腿、换气协调感，能发现自己动作不足并完善2.掌握蛙泳蹬腿技术与划手抬头呼吸换气技术配合技巧，能用2＋1模式（2次蹬腿加1次划手换气）完成10米游距3.在小组比赛中勇于争先，且具有团队意识第7课时1.掌握蛙泳划手、蹬腿、换气之间的协调配合，能完善自己动作不足并能指出同伴不足2.掌握蛙泳蹬腿技术与划手抬头呼吸换气技术配合技巧，能用标准模式（1次蹬腿加1次划手换气）完成15米游距3.在小组比赛中勇于争先，且具有团队意识第8课时1.通过持续的、反复的练习提高耐力，增加游进距离，达到掌握技能、提高体能的目的2.通过学练，提高学生自我成就感和游泳技术信心3.学生在练习当中提高水性，增强游泳团队意识（三）单元作业目标1通过腿部、手臂动作、手臂动作与呼吸配合、完整配合技术的作业练习,使学生掌握蛙泳配合的技术概念,学会正确的蛙泳配合动作.并能在游泳游戏活动和比赛中运用所学技术获得自我成就感，促进参与运动锻炼的行为；2通过持续的、反复的作业练习，发展学生水中协调性和灵敏性及耐力素质，改善其心肺功能等身休素质，促进身体的全面发展；3在练习中，形成正确的游泳健康常识，通过与同伴合作培养学生团结互助的精神，提高社会适应能力；（四）课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第1课时1.掌握基本水性及呼吸技术动作2.提高吸气、憋气与呼气的节奏3.培养学生果敢意识和克服惧水心理技能类课后复习第2课时1.建立蛙泳腿部动作表象，掌握蛙泳腿部的技术动作2.提高蛙泳腿部动作的准确性和协调性技能类体能类课后复习3.发展学生下肢力量，营造良好家庭氛围第3课时1.掌握蛙泳腿部的技术动作，提升动作熟练度技能类课后复习2.进一步提高蛙泳腿部动作的准确性和协调性体能类3.增强学习信心，发展学生协调性，营造良好家庭氛围第4课时1.技能类课后复习2.提高学生在不同体位下对动作的理解体能类3.发展学生协调性和上肢力量第5课时1.掌握蛙泳手部动作与呼吸配合动作，提升动作熟练度技能类课后复习2.通过练习，提高动作的准确性和协调性体能类3.发展学生上肢力量，营造良好家庭氛围第6课时1.掌握蛙泳腿部与手部的配合动作技能类课后复习2.体会不同体位的手脚配合练习，掌握手脚配合技术动作3.发展学生腰腹力量，激发学习兴趣，营造良好家庭氛围体能类第7课时1.进一步熟练岸上蛙泳的手腿配合，掌握蛙泳的完整配合技能类课后复习动作2.体会俯卧状态下的蛙泳整体配合练习，体能类3.发展学生腰腹力量，营造良好家庭氛围第8课时1.技能类课后复习掌握体能类2.通过完整配合练习，提升学生对组合动作的理解3.培养学生对蛙泳学习的信心，发展学生腰腹及下肢力量五、课时作业第1课时1.作业内容练习1：俯身模拟呼吸练习气，吐气将尽时,抬头先快速吐气，再用口用力吸气，重复下一次呼吸动作。动作示范： 图1-1-1抬头吸气 图1-1-2低头吐气练习建议：身体保持平衡，抬头吸气，低头吐气，10个/组，共4组。注意事项：俯身充分，静止用鼻子吸气，呼吸有节奏。练习2：俯身推墙模拟呼吸练习气动作。抬头时快速张嘴深吸一口气，低头稍憋气后，用鼻子或嘴巴缓慢吐气，吐气将尽时,头出水后先快速吐气，再用口快速吸气，重复下一次呼吸动作。动作示范： 图1-2-1抬头吸气 图1-2-2低头吐气练习建议：充分吸气充分呼气，口出水后先呼后吸，10个/组，共4组。注意事项：俯身充分，禁止用鼻吸气，呼吸有节奏。练习3：模拟水中换气练习扶盆边模拟真实水中换气练习，头出水时快速张嘴深吸一口气，低头稍憋气后，用鼻子或嘴巴缓慢吐气，吐气将尽时,抬头先快速吐气，再用口快速吸气，重复下一次呼吸动作。动作示范： 图1-3-1抬头吸气 图1-3-2低头憋气-吐气练习建议：充分吸气充分呼气，口出水后先呼后吸，10个/组，共4组。注意事项：禁止用鼻子吸气，头入水要慢，避免呛水。2.时间要求20分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.吸气与呼气动作的时优秀：吸气与呼气动作的时机准确，身体放自评机松，连续做出30次以上换气动作2.动作技能的协调性放松，连续的做出15-30次换气动作互评中等：吸气与呼气动作的时机较准确，连续师评做出15次以下换气动作4.作业分析与设计意图身体育意识。第2课时1.作业内容练习1：坐撑蛙泳腿模仿练习拢伸直。最后“停”时,双腿伸直并拢,脚尖绷直略停片刻,准备做下一个动作。动作示范：图2-1-1准备姿势 图2-1-2收腿 图2-1-3翻脚 图2-1-4蹬腿图2-1-5夹水的口令进行辅助练习，10个/组，共4组。练习2：俯卧蛙泳腿模仿练习翻脚(翻)、蹬夹、停的节奏进行蛙泳腿模仿练习。动作示范： 图2-2-1准备姿势 图2-2-2收腿 图2-2-3翻脚 图2-2-4蹬腿图2-2-5夹水练习建议：明确蛙泳腿技术动作的基础上,体会收腿助练习，10个/组，共4组。练习3：俯卧悬空蛙泳腿模仿练习部分俯卧在床上,髋关节在床沿处,双腿悬空在床外,仍按收腿(收)、翻脚(翻)、蹬夹、停的节奏进行蛙泳腿模仿练习。动作示范：图2-3-1准备姿势 图2-3-2收腿 图2-3-3翻脚 图2-3-4蹬腿图2-3-5夹水练习建议：明确蛙泳腿技术动作的基础上,体会收腿个/组，共4组。注意事项：注意场地安全，保持动作放松，家长保护与帮助。练习4：深蹲练习膝下蹲做深蹲练习，下蹲时吸气，起身是呼气，循环练习。动作示范： 图2-4-1直立姿势 图2-4-1屈膝下蹲 图2-4-1直立姿势4组。注意事项：注意练习安全，练习时身体放松，控制平衡，动作舒展。2.时间要求20分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.蛙泳腿部技术，能准确做出蛙泳腿的动自评作，做到慢收快蹬，蹬夹效果好。2.动作技能的协调性良好：身体较放松，较好的完蛙泳腿动作。 互评中等：基本做出蛙泳腿的动作，蹬夹分解， 师评动作不够连贯。4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过家长的帮助，提高蛙泳腿部技术动作的能力，理解脚外翻动作的重要性。巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。第3课时1.作业内容练习1：坐撑蛙泳腿模仿练习拢伸直。最后“停”时,双腿伸直并拢,脚尖绷直略停片刻,准备做下一个动作。动作示范：图3-1-1准备姿势 图3-1-2收腿 图3-1-3翻脚 图3-1-4蹬腿图3-1-5夹水10个/组，共4组。练习2：俯卧蛙泳腿模仿练习翻脚(翻)、蹬夹、停的节奏进行蛙泳腿模仿练习。动作示范：图3-2-1准备姿势 图3-2-2收腿 图3-2-3翻脚 图3-2-4蹬腿图3-2-5夹水的口令进行辅助练习，10个/组，共4组。练习3：俯卧悬空蛙泳腿模仿练习部分俯卧在床上,髋关节在床沿处,双腿悬空在床外,仍按收腿(收)、翻脚(翻)、蹬夹、停的节奏进行蛙泳腿模仿练习。动作示范： 图3-3-1准备姿势 图3-3-2收腿 图3-3-3翻脚 图3-3-4蹬腿图3-3-5夹水练习建议：明确蛙泳腿技术动作的基础上,体会收腿个/组，共4组。注意事项：注意场地安全，保持动作放松，家长保护与帮助。练习4：深蹲跳练习膝下蹲做深蹲跳练习，下蹲时吸气，起身跳起时呼气，连续练习。动作示范： 图3-4-1直立姿势 图3-4-2提膝上摆 图3-4-3屈膝后引 图3-4-4摆臂起跳 图3-4-5屈膝缓冲 图3-4-6直立姿势练习建议：手臂伸直，蹲伸过程速度适中，呼吸均匀，15次/组，共4组。注意事项：注意练习安全，练习时身体放松，控制平衡，动作舒展。2.时间要求15分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.蛙泳腿部技术2.动作技能的协调性，能准确做出蛙泳腿的动作，翻脚动作充分，蹬夹水协调连贯。良好：身体放松，较好的完蛙泳腿动作，中等：基本做出蛙泳腿的动作，动作不够连贯。自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过家长的第4课时1.作业内容练习1：俯身蛙泳划水练习动作示范：图4-1-1准备姿势 图4-1-2外划 图4-1-3内划 图4-1-4夹肘图4-1-5前伸4组。注意事项：练习时身体放松，动作舒展，注意划手幅度以及手与呼吸配合。练习2：俯身蛙泳划水及呼吸模仿练习动作示范：图4-2-1准备姿势 图4-2-2外划 图4-2-3内划吸气 图4-2-4夹肘图4-2-5前伸练习建议：家长按照“1、2、3”的口令进行动作练4组。注意事项：练习时身体放松，动作舒展，注意划手幅度以及手与呼吸配合。练习3：俯卧蛙泳划水及呼吸模仿练习动作熟练后加上呼吸动作,手臂外划时抬头吸气,手臂内划和前伸时低头呼气。动作示范：图4-3-1准备姿势 图4-3-2外划 图4-3-3内划吸气 、图4-3-4夹肘图4-3-5前伸练习，10次/组，共4组。

练习建议：家长按照“1、2、3”的口令进行动作合。练习4：俯卧撑练习呼吸节奏。动作示范：男生 图4-4-1 图4-4-2 图4-4-3女生 图4-4-4 图4-4-5 图4-4-64组。懈。2.时间要求20分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.蛙泳划水与呼吸的配合动作2.动作技能的协调性10次及以上都不失误。良好：划手抬头换气较熟练，连续6-9次不失误。中等：划手抬头换气较熟练，连续5次以下不失误。自评互评师评4.作业分析与设计意图氛围，塑造终身体育意识。第5课时1.作业内容练习1：俯身蛙泳划水及呼吸模仿练习动作示范： 图5-1-1准备姿势 图5-1-2外划 图5-1-3内划吸气 图5-1-4夹肘图5-1-5前伸练习建议：家长按照“1、2、3”的口令进行动作练4组。注意事项：练习时身体放松，动作舒展，注意划手幅度以及手与呼吸配合。练习2：俯卧蛙泳划水及呼吸模仿练习动作熟练后加上呼吸动作,手臂外划时抬头吸气,手臂内划和前伸时低头呼气。动作示范：图5-2-1准备姿势 图5-2-2外划 图5-2-3内划吸气 图5-2-4夹肘图5-2-5前伸10次/组，共4组。注意事项：练习时身体放松，动作舒展，注意划手幅度以及手与呼吸配合。练习3：俯卧撑练习呼吸节奏。动作示范：男生 图5-3-1 图5-3-2 图5-3-3女生 图5-3-4 图5-3-5 图5-3-64组。--PAGE18-懈。练习4：俯卧挺身动作方法：学生身体俯卧在瑜伽垫上，双脚并拢，手臂伸直贴于大腿外侧，习。动作示范： 图5-4-1 图5-4-2 图5-4-3练习建议：家长按照“1、2、3”的口令进行动作练习，掌握好节奏，要有伸臂后的停顿，30个/组，共4组。注意事项：练习时身体放松，动作舒展，注意划手幅度以及手与呼吸配合。2.时间要求20分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.蛙泳划水与呼吸的优秀：身体姿态协调，动作连贯，划水与呼自评吸配合动作熟练配合动作良好：动作正确，动作连贯，划水与呼吸配合动作较熟练互评2.动作技能的协调性中等：动作较正确，动作不连贯，划水与呼师评吸配合动作不够熟练4.作业分析与设计意图助与安全保护参与学练提高蛙泳手臂划水与呼吸配合的技术动作，通过练习提庭氛围，塑造终身体育意识。第6课时1.作业内容练习1：站立蛙泳配合模仿练习动作示范： 图6-1-1准备姿势 图6-1-2外划 图6-1-3收手 图6-1-4收腿 图6-1-5伸臂 图6-1-6蹬腿 图6-1-7夹水练习建议：按照“1、2、3、4”的口令进行练习，家长喊口令，学生跟做。10次/组，共4组。注意事项：练习时身体放松，动作舒展，注意身体姿态，家长保护与帮助。练习2：俯卧蛙泳手腿配合练习动作示范：图6-2-1准备姿势 图6-2-2外划 图6-2-3收手 图6-2-4收腿 图6-2-5伸臂 图6-2-5蹬腿 图6-2-7夹水--PAGE20-学生跟做。练习中注意动作规范，10次/组，共4组。注意事项：练习时身体放松，动作舒展，注意身体姿态，家长指导与帮助。练习3：俯卧蛙泳手腿配合练习稳定后，按照“划水腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂一会”的动作顺序进行练习。动作示范：图6-3-1准备姿势 图6-3-2外划 图6-3-3内划 图6-3-4收手图6-3-5收腿 图6-3-6伸臂 图6-3-7蹬夹 图6-3-8蹬夹学生跟做。掌握好节奏，要有伸臂蹬腿后的滑行动作，10次/组，共4组。注意事项：练习时身体放松，动作舒展，协调连贯，家长保护与帮助。练习4：仰卧卷腹练习秒后身体下落时呼气。下落至肩部着地，头部不贴地再起身，反复进行练习。动作示范： 图6-4-1 图6-4-2作，因为此动作难度低，比较容易体会腹肌的发力感，15次/组，共4组。注意事项：注意练习安全，练习时身体放松，动作舒展，坚持不懈。2.时间要求25分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.蛙泳的手腿配合技术自评泳手腿配合动作。动作2.动作技能的协调性蛙泳手腿配合动作。互评师评蛙泳手腿配合动作。4.作业分析与设计意图身体平衡以及勇敢顽强的意志品质；巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。第7课时1.作业内容练习1：站立蛙泳配合模仿练习动作示范： 图7-1-1准备姿势 图7-1-2外划 图7-1-3收手 图7-1-4收腿 图7-1-5伸臂 图7-1-6蹬夹腿 图6-1-7夹水练习建议：按照“1、2、3、4”的口令进行练习，家长喊口令，学生跟做，10次/组，共4组。注意事项：练习时身体放松，动作舒展，注意身体姿态，家长保护与帮助。练习2：俯卧蛙泳完整配合练习低头呼气。动作示范：图7-2-1准备姿势 图7-2-2外划 图7-2-3收手 图7-2-4收腿图7-2-5伸臂 图7-2-6蹬腿 图7-2-6夹水生跟做。练习中注意动作规范，10次/组，共4组。注意事项：练习时身体放松，动作舒展，注意身体姿态，家长指导与帮助。练习3：俯卧蛙泳完整配合练习稳定后，按照“划水腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂一会”的动作顺序进行练习，手臂外划时抬头吸气，手臂前伸时低头呼气。动作示范： 图7-3-1准备姿势 图7-3-2外划 图7-3-3内划 图7-3-4收手 图7-3-5收腿 图7-3-6伸臂 图7-3-7蹬夹 图7-3-8蹬夹学生跟做。掌握好节奏，要有伸臂蹬腿后的滑行动作，10次/组，共4组。长保护与帮助。练习4：仰卧起坐练习动作方法：身体平躺仰卧于垫上,双肩胛骨着垫平躺,两腿屈膝,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,两手贴于脑后，臀部不能离垫面,可以互助压住脚面。收腹屈背、低头含胸的力量起坐,动作协调一致,双肘触及两膝,然后后仰还原成预备姿势。动作示范： 图7-4-1 图7-4-2 图7-4-3次/组，共4组。注意事项：注意练习安全，练习时身体放松，动作舒展，坚持不懈。2.时间要求15分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.蛙泳的完整配合技术动作2.动作技能的协调性配合动作，蹬夹水与划水呼吸配合连贯。整配合动作。作，蹬夹水不够连贯。自评互评师评4.作业分析与设计意图容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。第8课时练习1：俯卧蛙泳手腿配合练习动作示范： 图8-1-1准备姿势 图8-1-2外划 图8-1-3内划 图8-1-4收手图8-1-5收腿 图8-1-6伸臂 图8-1-7蹬夹 图8-1-8蹬夹学生跟做。练习中注意动作规范，10次/组，共4组。注意事项：练习时身体放松，动作舒展，注意身体姿态，家长指导与帮助。练习2：俯卧蛙泳完整配合练习稳定后，按照“划水腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂一会”的动作顺序进行练习，手臂外划时抬头吸气，手臂前伸时低