适应高中生活

适应高中生活2导入从心起航01

告别了初中熟悉的校园环境和心心相印的同学，刚进入一个全新环境的你，不知道做好准备没有。导入从心起航高中生心理困惑的几个阶段性特点●高一：适应困难（环境、学习和人际关系）、失落感、挫败感、失望感。●高二：青春期（早恋、网瘾、叛逆）●高三：升学压力、强迫症、焦虑、杂念及专注度下降、对未来的迷茫感。从心起航一个能够引起高一学生深思的调查【反思】高中三年，造成高考失利的

最重要原因是什么？D.高中三年的心态一直不好。A．高一入学后，各方面都不适应，很快就落后了，从此一蹶不振。（28.4％）B．高二太放松。（24.8％）C．高三状态低迷，压力过大。（21％）（16.4％）导入常见的不适应的表现及策略02认识各种不适应表现，了解具体的应对策略心理历程常见的不适应的表现及策略学校方面

心理学研究发现：一个人对新环境的排斥和抵触大多都是由于陌生感，因为不熟悉，所以觉得自己无法了解和掌控，周围的一点点风吹草动都可能对你的情绪产生压力，让你有紧迫感。

请同学们在课余时间，细心地了解你现在所处的地理环境。常见的不适应的表现及策略老师方面有的同学认为老师讲的太快，自己跟不上；有的同学认为老师不理解自己；有的同学认为老师的方法不适合自己；有的同学和班主任老师有很深的误会；我们可以这样：主动沟通共情理解常见的不适应的表现及策略不知道如何安排自己的时间，结果很多时间被浪费了学习方面学生心声非常痛苦初中的学习方法明显不适应高中的学习没有想到高中的知识和初中的反差那么大上课睡觉、走思情况难以控制常见的不适应的表现及策略学习策略1、如何看待睡觉和走思？换个角度看问题

心理学研究发现:一个人高度集中精力做一件事情能够坚持的最长时间是20分钟左右，一节课40分钟时间，如果你安排不好的话，睡觉和走思是很顺理成章的事情。常见的不适应的表现及策略学习策略2、你的关注点在哪里？

你的关注点是否纠结于睡觉和走思这件事情上。

两种不同的情况：你的关注点决定了你高中整个三年的结果。常见的不适应的表现及策略第一种情况可怕的恶性循环关注点在睡觉自信心丧失放弃上进你会伤心注意力下降题不会做心情更糟大脑空白常见的不适应的表现及策略第二种情况积极情绪期望意识到认真听讲因为内疚注意力更集中积极性更高内容基本掌握学习积极主动最近发展区自信心增强心情倍儿好更上一层楼常见的不适应的表现及策略学习策略3、课前预习很重要！

【类似】鸡尾酒效应：你听到了你要听的。心理研究发现：课前预习的内容会在我们的大脑皮层上留下刻印，预习中预留的问题会给大脑皮层一个兴奋灶，老师上课的时候，讲到你的问题时，不管你是在干什么，都会立马勾起你的注意力，从而有效地提高听课效率。常见的不适应的表现及策略学习策略4、记忆黄金2分钟10分钟后——复习10分钟24小时后——复习2-4分钟1周后——复习2分钟1月后——复习2分钟6个月后——复习2分钟1年后——复习2分钟导入怎样适应新生活？03请思考：不适应通常有三种选择：

1、改变环境

2、改变他人

3、改变你自己心灵实验室把胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆分别倒入沸水中，过二十分钟后，分别会有什么现象发生？这个实验对你有什么启示？心灵实验室心灵实验室心灵实验室这些锅中的沸水就比喻我们在生活中遇到的困境；胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆比喻不同的我们自己。心灵实验室心灵实验室我们也许像胡萝卜一开始是坚硬的、强壮的后来却变得软弱心灵实验室心灵实验室我们丧失了希望，我们选择了放弃？不再有向上的意识，进取的精神？不，不要像胡萝卜一样！心灵实验室心灵实验室我们也许会像鸡蛋一样。一开始有着柔软而敏感的心……在生活的压力下，却逐渐变得强硬而又冷漠……心灵实验室心灵实验室我们不再友好，我们敌对任何人。心里不再有温暖，只有苦闷、冷漠、悲愤不要像鸡蛋！心灵实验室心灵实验室沸水因为咖啡豆而变得不一样！ 看一下！(爽！)

闻一下！(好香！)

尝一口！(味道好极了！)水的温度越高，咖啡的香味就越加醇厚！心灵实验室心灵实验室我们应该像咖啡豆！我们转变