第20章 儿童少年与体育运动

第十七章

儿童少年与体育运动

第一节

少年儿童的生理特点（一）骨骼与关节特点

１、骨骼

软骨成分较多，有机物与无机物之比5∶5，而成人3∶7。一、运动系统

＊骨骼弹性大

＊硬度小

＊不易完全骨折

＊但易弯曲变形

骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。四肢骨男17～18岁女16～17岁椎骨体一般要到20～22岁髋骨一般要到19岁后完成骨化。

在骨完全骨化前，该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长。2．关节

关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长。＊关节的伸展性好，活动范围大，＊关节的灵活性与柔韧性都易发展，＊牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。（二）肌肉的特点

含水量较多，蛋白质、脂肪、无机盐类较少。

＊肌肉细嫩，

＊收缩能力较弱，＊耐力差，易疲劳，

＊恢复较成人快。

儿童少年肌肉发育特点：

◆躯干肌先于四肢肌

◆

屈肌先于伸肌

◆上肢肌先于下肢肌

◆大肌肉先于小肌肉在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍然落后于骨骼的增长。生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。女孩在15～17岁，男孩在18～19岁肌力增长最为明显。（三）体育教学与训练中应注意的问题

1、要注意培养正确的身体姿势。

避免跳跃着地过猛、负荷过大、静力性练习过长等。2、可充分发展其柔韧性。3、在生长加速期，多采用伸展练习发展力量。

（一）血液

◆儿童少年的血液总量比成人少。

◆但体重百分比则比成人多。成人的血量约占体重的7％～8%。新生儿血液总量占体重的15%。约15岁左右达成人水平。

◆血液中有形成分与成人也有差别。二、氧运输系统儿童少年安静时的血细胞量指标新生儿７岁１２岁１５岁成人血液总量（占体重的％）151288红细胞（１０4•ｍｍ-3）700450500500血红蛋白（ｇ％）20.211.013.514.0白细胞（个•ｍｍ-3）16000~20000800050005000（二）心血管系统１、心脏的重量和容积

◆心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比值则和成人相近。２、心率、心输出量

◆心率较快（交感神经兴奋占优势），19岁以后基本趋于稳定。

◆心缩力弱，心脏泵血力小（心肌纤维交织较松，弹性纤维少），

◆每搏和每分输出量比成人小，但相对值每公斤体重的心输出量大。

３、血压

◆血压低（心脏收缩力较弱，动脉血管和血管的口径相对比成人宽，外周阻力比较小）。

◆青春性高血压——青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对落后，加之内分泌功能的影响，血压明显升高。

特点是收缩压较高，一般不超过20kPa(150mmHg),具有起伏现象，舒张压则在正常范围（出现青春性高血压的人多见于身体发育良好，身体增长迅速的青少年）。（三）呼吸系统１、呼吸频率与肺活量

肺活量较小，呼吸频率较快。２、肺通气量与摄氧量

最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但其相对值却并不低于成人，甚至还略高于成人水平。（四）体育教学与训练中应注意的问题

1、应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。2、为发展心肺功能，12～13岁后力量及耐力性练习的比例可稍增加。

（四）体育教学与训练中应注意的问题3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合，注意呼吸道卫生。

4、注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，加强医务监督。5、患青春性高血压者运动量不宜过大、不宜进行静力、憋气的运动。要注意医务监督。

三、物质代谢和能量代谢（一）物质代谢

1、蛋白质代谢

合成过程大于分解过程，即处于“正氮平衡”，所以每天蛋白质的需要量比成年人高。在进行体育运动时，蛋白质的摄入量应适当增加。

2、脂肪代谢

膳食中缺乏脂肪会影响生长发育，但脂肪过多可致肥胖。

3、糖代谢儿童糖代谢能力不如成年人。4、水盐代谢

人体每天需水量随着年龄增长而增加。如6～10岁为1600～2000ml，成人为2200～2500ml。但相对需水量却随年龄的增长而下降，如6岁一昼夜需水100～110g/kg体重；14岁70～80g/kg体重；

18岁40～50g/kg体重。钙和磷的摄入对于骨组织的构成具有重要的意义，尤其是生长加速期和性成熟期的需要量明显增加。

(二)能量代谢1、对氧的需要量比成人多（新陈代谢旺盛，除了维持各器官正常的生理活动外，还必须保证生长发育的需要）。2、糖的酵解能力不及成人，在运动中能量的动用受到一定的限制。运动训练中，开始宜采用短时间大强度的练习，随之在不降低强度的基础上逐渐延长时间或距离，以提高糖酵解供能能力。3、糖的有氧氧化能力不及成年人，耐久力差。

（三）体育教学与训练中应意的问题

1、合理安排膳食，加强营养。重视铁、钙等的摄取。2、应逐步安排一些耐力练习，以提高体内糖原的贮备量，增强心脏功能，增加最大吸氧量。但练习的时间和距离应比成人短。四、神经系统

（一）神经过程兴奋和抑制的发展

1、神经过程兴奋与抑制的发展不均衡

兴奋占优,易扩散（活泼好动、注意力不集中、动作不协调、不准确）

神经过程的灵活性高（易疲劳、恢复快）。

13岁以后，抑制过程加强，兴奋和抑制逐渐趋于平衡。（一）神经过程兴奋和抑制的发展2、分化抑制能力差

8岁以前精确分化能力差，错误动作多；

13～14岁时皮质抑制调节功能达到一定强度，分析综合能力明显提高，能较快地建立各种条件反射;

14～16岁时反应潜伏期缩短，分化抑制能力显著提高。（二）两个信号系统的特点

神经活动中第一信号系统占主导地位，而第二信号系统相对较弱。9~16岁第二信号系统的功能进一步发展联想、推理等能力提高；16～18岁第二信号系统的功能已发展到相当的水平，分析综合能力显著提高。(三)青春发育期神经系统的稳定性

在青春期开始的一段时间，由于内分泌腺活动的变化，可能使神经系统的稳定性暂时下降，出现动作不协调现象，少女更为明显。（四）体育教学与训练中应注意的问题

1、体育活动项目要注意生动、有趣，尽量避免单调及静止性活动。2、不宜作过分精密、难度较大的动作，应多安排游戏。

（四）体育教学与训练中应注意的问题3、在教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的思维能力。4、因青春期神经系统的特点，女生的动作不协调尤为明显，在教学中应区别对待。第二节

动作技能和身体素质的发展

（一）走

走的动作在出生后7～20个月内学会一、基本动作的特征

（二）跑2岁时出现跑的成分最大速度的增长随着年龄的增长而提高。（三）跳跃跳跃作为复杂的运动技能，需要很大的力量和运动速度，在出生后第三年才开始形成。跳跃成绩随年龄而提高，跳跃成绩快速增长期，男子为13岁，女子为12～13岁，其他年龄阶段增长速度缓慢。二、身体素质的发展

50m跑--------速度素质；斜身引体------7～12岁男生臂肌力量；引体向上------13～22岁男生臂肌力量；仰卧起坐------22岁女生腰腹肌力量；立定跳远------下肢爆发力；立位体前屈-----腰部的柔韧性。。（一）身体素质发展的特点

1、身体素质的自然增长

儿童少年各项身体素质随年龄的增长而增长的现象。增长呈波浪式（增长速度有快有慢）。在不同年龄阶段，各项身体素质的增长速度不同，即使在同一年龄阶段，不同身体素质的发育速度也不一样。

青春期是身体发育的加速期。性成熟期结束时，身体素质增长的速度开始减慢。25岁以后身体素质的自然增长即已结束。

2、身体素质发展的阶段性

各种身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段。

增长阶段表现为身体素质随年龄的增长而增长（快速增长阶段和缓慢增长阶段）。

稳定阶段在增长阶段之后身体素质趋于稳定，称为身体素质发