大雪纷飞养生艾灸

大雪纷飞养生艾灸【篇一：常见病症的艾炙穴位与办法】常见病症的艾炙穴位与办法艾炙治疗办法1肠胃不太好，用艾灸足三里，神阙，关元。2扁桃体炎用艾条灸下颌下的扁桃体点和大椎穴。3大便不爽：艾灸（悬空灸）近10天肚脐和脐周足三里，按摩百会穴，感觉大肠蠕动增强，每天都有排气，也没有胃肠胀气现象了，便后清爽了再巩固治疗，每七天2-3次。4反流性胃炎能够用化脓灸的方式在中脘穴、足三里尚有丰隆处艾灸。5胆囊长了息肉:能够艾灸关元、期门、日月、阳陵泉.6艾灸能够治疗咽炎，办法是在大椎穴点刺放血后，拔罐，然后在艾灸。大椎和天突.(有慢性咽炎的，会造成晚上睡觉打呼。用艾灸盒绑在大椎穴或颈夹脊穴，就会有较好的效果。)7胃与十二指肠溃疡能够艾灸治疗，用四眼艾灸盒在腹部的胃经大面积艾灸，尚有用单眼灸盒在足三里和梁丘艾灸.8糜烂性胃炎能够艾灸治疗，用四眼艾灸盒在腹部的胃经大面积艾灸，尚有用单眼灸盒在足三里和梁丘艾灸能够艾灸治疗.9高血压能够艾灸大椎和百会.10艾灸能够治疗便秘。灸神阙、关元、足三里.11早泄能够艾灸关元、中级、八髎穴。12霉菌性阴道炎艾灸关元,中极,子宫归来,尚有三阴交.如果有了较好的效果，就能够隔天一次了.13宫颈糜烂艾灸治疗此病有较好的疗效，取穴关元、子宫、归来、八髎穴、三阴交能够艾灸治疗，是个需要长久坚持治疗的疾病。14子宫肌瘤能够艾灸治疗，是个需要长久坚持治疗的疾病。能够艾灸关元、子宫、归来、八髎穴、三阴交.15肾虚应当艾灸中脘、关元、足三里、八髎穴.16十二指肠溃疡，艾灸的话以中脘。关元、天枢、足三里和胃俞、脾俞、肝俞这些辅助穴位为主。17肩周炎，能够艾灸或直接灸更加好，还能够灸后按摩。能够在天柱、肩井、肩髎、中府、曲池、外关和局部压痛点。18腰间盘突出:腰椎间盘突出的部位艾灸和通窜部位艾灸。19功效性子宫出血,能够艾灸关元、子宫、三阴交和隐白.20宫颈炎能够用艾灸关元、带脉，加上五味消毒饮“蒲公英15g，金银花10g，野菊花10g，紫花地丁10g，天奎子10g”，很快即可全愈。21肝郁的厉害，口苦、尚有焦虑症，先从百会、大椎和中脘足三里开始，逐步体会效果。22防止经常感冒，艾灸最有效果。能够艾灸中脘、关元、足三里即可，用温和灸的方式或隔姜灸的办法。23提高免疫力的穴位是中脘、关元、足三里。24肝气局限性，脾胃虚，肾阳虚。艾炙中脘、脾俞、肝俞、足三里。125过敏性鼻炎能够灸:迎香、印堂、肺俞、合谷、大椎1.关元穴又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。主治：阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病：月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、阴挺等妇科常见病；腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病；多个疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。2.命门穴又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及多个虚寒病症。操作:艾条灸：每穴l5分钟，三日一次，十次一疗程。艾灸罐灸：每穴20分钟，隔日一次，十次一疗程。3.中脘穴又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。含有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。4.足三里穴在外膝眼下三寸一横指处。含有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等。操作:艾条灸：每穴15分钟，三日一次，十次一疗程。艾灸罐灸：每穴20分钟，隔日一次，十次一疗程。冬季的穴位养生、冬天艾灸养生法冬季，指我国农历十、十一、十二月三个月，涉及立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，气候干燥，万物凋零，阴盛阳衰，人体易受严寒气温的影响，机体的生理功效会发生变化，是多个疾病的高发季节，因此，冬季养生越发显得尤为重要。“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。??去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。因此，冬季养生要首重避寒，由于寒气2是诸多疾病的直接因素，寒性凝滞，则使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。《内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。并不是说春夏补养阳气，秋冬补养阴气，而是春夏人们喜欢吃寒凉之物，阳气易受伤害，需特别注意保护好阳气，而秋冬季节，人们注意温养阳气，而喜食辛辣之品，以及火锅等，在南方吃这些东西正好可化解寒湿之气，不会上火，而在北方，原来冬季干燥，多食辛辣之品则会耗伤人体内的阴津，很容易化燥伤阴，因此，北方冬季养生既要温阳还要注意不能化燥而适宜的滋阴。关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（四横指），为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，可培肾固本，调气回阳。关元居下焦，真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。《针灸大成》曰：“督由会阴而行背，任由会阴而行腹，人身之有任督，犹天地之犹子午也??分之以见阴阳之不杂，合之以见浑沦之无间，一而二，二而一也。”任统于前，主一身之阴；督率于后，主一身之阳。任督相通，乃温热之气循经温腹暖背，通达周身，循环不息。而艾条又加杂药而成，其药多为温热芳香之品，药有五味五气，内合五脏，气味择经而行，各归其所，其补阳之力更著。因此，灸关元以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。艾灸此穴，可持点燃之艾条，距皮肤两厘米处对准穴位，以可耐受为度，时间10分钟即可。肾俞穴,属足太阳膀胱经，在第二腰椎棘突旁开1.5寸，左右两指宽处。与命门穴相平，为肾气所聚之处。是延缓衰老的要穴，按揉该穴可具益精补肾之效。《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。由于自我施灸不便，可采用按揉的办法，两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉，再逆时针方向压揉，时间五分钟。按揉时意守肾俞穴，如每天坚持按揉此穴，可增加肾脏的血流量，改善肾脏的血液循环，加速肾杂质的排泄，修复肾功效，有助于维护肾脏的健康，起到滋阴壮阳、补肾健腰的作用。艾灸治疗多个疾病一、黄褐斑（1）从大椎穴开始，最佳先用一次性点刺针，在大椎穴点刺3-5下，然后放血3-5毫升后，在此艾灸治疗15-20分钟，用单眼艾灸盒即可。还能够艾灸神门和涌泉穴，把睡眠调节好了，你就会精神焕发，神采奕奕。关元穴用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒艾灸，时间在30分钟左右。辅助穴位能够取肾俞、命门、也是用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒，时间在20-30分钟。艾灸取穴以中脘，神阙，天枢和足三里为主，这些穴位多以调节消化和吸取为主。用3一种三眼艾灸盒和四眼艾灸盒即可涵盖这些穴位，能够艾灸30分钟。剩余就是在局部施灸10分钟左右，我们也叫阿是穴施灸。（2）转手关节和脚关节，每天转300下。能调动全身十二条经的原穴。原穴原来就是各条经络相通的接口。这一转，堵塞不通的经络瞬间接通，有许多人表里经，子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。肝经属木，心经属火，木为火之母，两者为母子关系。若两经交接受阻，必然会形成木不生火的状况，也就是所谓心脏供血局限性。此法既能解除肝斑，自然黄褐斑，面色灰暗等诸多面子工程也可一同解决了，看来还是一粒美容神丹。前两天，已有网友反馈此法对足寒症效果甚佳。我也推荐给了几个睡眠不好的人，反映都说有效。（3）取穴头面部按摩蘸少量按摩油或甘油等润滑剂在头面部百会、四神聪、太阳、睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣、迎香、颧穴位采用泻法进行按摩。以点、按、揉手法为主。每次30min，都做到面部泛红，使患者自觉面部微热感为止。中医学认为，黄褐斑的发病与肌体脏腑功效失调有关，肝郁气滞、肾精亏虚、脾虚湿阻导致阴阳不调，气血失和，气滞【篇二：附二十四节气灸法各个节气取穴】附二十四节气灸法各个节气取穴立春（为春季的开始2月3－5日）督脉：大椎、命门、肺俞、肝俞、任脉：神阙关元、中脘、太冲雨水（降水开始，雨量逐步增多2月18－20日）督脉：大椎、肾俞、肝俞任脉：神阙关元、期门、惊蛰（春雷乍动，惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。这时气温回升较快）3月5－7日督脉：大椎、肝俞、肾俞任脉：神阙关元、中脘、合谷、太冲、春分（昼夜长短相等，分即平分3月20－22日）督脉：大椎、肝俞、命门、脾俞任脉：神阙关元、中脘、膻中、太冲清明（含有天气晴朗、空气清新明洁、逐步转暖、草木繁茂之意4月4－6日）督脉：大椎、至阳、命门任脉：神阙关元、鬼哭穴、足三里、合谷、谷雨（雨水增多，大大有利谷类作物的生长4月19－21日）督脉：大椎、百会、命门、心俞任脉：神阙关元神门立夏（为夏季的开始5月5－7日）督脉：大椎、心俞、肾俞任脉：神阙关元、膻中小满（其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但尚未成熟，只是小满，尚未大满5月20－27日）督脉：大椎、肾俞任脉：神阙关元、足三里芒种（麦类等有芒作物成熟，夏种开始）6月5－7日督脉：大椎、脾俞、心俞、命门任脉：神阙关元、足三里、劳宫夏至（夏天到了“至”到的意思）6月21－22日督脉：大椎、至阳、命门任脉：神阙关元、膻中、巨阙小暑（暑是炎热的意思，小暑未最热）7月6－8日督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉、合谷大暑（大暑是最热时节）7月22－24日督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉、合谷立秋（为秋季的开始）8月7－9日督脉：大椎、肾俞、脾俞任脉：神阙关元、中脘、章门、太白处暑（处暑是暑天即将结束的日子8月22－24日）督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉、合谷白露（气温开始下降，天气转凉，上午草木上有了露水9月7－9日）督脉：大椎、肺腧、肾俞、脾俞任脉：神阙关元、足三里、中府秋分（表达昼夜长短相等。“分”即平分的意思9月22－24日）督脉：大椎、肺腧、大肠俞、肾俞任脉：神阙关元、天枢、足三里、合谷寒露（气温更低，空气已结露水，渐有寒意10月8－9日）督脉：大椎、肺腧、肾俞、八髎任脉：神阙关元、太渊、足三里霜降（天气渐冷，开始有霜10月23－24日）督脉：大椎、脾俞、肾俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉立冬（为冬季的开始11月7－8日）督脉：大椎、肾俞、京门任脉：神阙关元、涌泉、小雪(开始降雪，小表降雪的程度11月22－23日）督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉大雪(开始降雪，大表达降雪的程度12月6－8日）督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉冬至（表达冬天到了12月21－23日）督脉：大椎、肾俞、脾俞任脉：神阙关元、中脘、太溪、涌泉小寒(天气进一步变冷，小寒未最冷1月5－7日）督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中大寒(大寒为一年中最冷的时候1月20－21日）督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中艾灸注意什么：1、注意严寒，注意保暖，注旨在艾灸的时候，特别是冬季不要碰冷水。2、艾灸期间不要愤怒，如果愤怒，气赌经络，艾灸就不会起作用，反之会加重气血的瘀阻。3、大饥大饱不适宜艾灸，饥饿艾灸容易晕灸，太饱艾灸气血运行慢，容易发生腹胀。4、患有胃肠疾病的，艾灸期间不要吃食物，灸后半小时才能够吃饭。5、艾灸前最佳喝温开水200-250毫升，艾灸后要喝温热水200-250毫升，甚至更多一点。6、艾灸前能够洗温水澡，艾灸后半小时，能够洗热水澡，稍稍烫一点皮肤的温度。7、有人艾灸的时候，想泡脚，这样能够节省时间，你能够泡热水脚，水温要高于50度。8、初次艾灸的人，一定要学会循序渐进逐步适应热度，逐步增添灸具，不要一下子上的太多，身体会吃不消，显得太燥。9、皮肤起泡，小的泡自己能够吸取，大的水泡，一定要挑破后在这里拔罐，使里面的病水尽量拔出。然后温和灸，不要再使用艾灸罐，等泡痊愈后，能够继续使用艾灸罐。如果泡在关节活动部位，要的等待结痂后在灸，关节部位不容易愈合。温灸养生是通过百草之王艾草特制成艾条，点燃后放入温灸器中滚动于经络或患处四周，协助人体全方面温通经络，温补元气，调和气血，润泽面色，散发健康神采。配合能量释放按摩，按摩中着重全身各部位的协调，身体系统与精神意识的和谐，同时在人体的背部用中医刮痧、拔罐、舒经活络精油按摩办法，可疏通经络、淋巴排毒，以达成舒缓压力、放松神经、调节五脏六腑的效果。它能充足改善气滞血淤、肿胀酸麻，使人最大程度地释放能量、解除疲劳，享有轻松，达成内外和谐完美统一的最高境界。温灸养生在身体方面有六大功效。温肌散寒、疏风解表；温经通络、活血逐疲；温中活里、强脏壮腑；温阴补虚、回阳固脱；行气活血、消火化淤；平衡阴阳、保健防病。温灸养生在美容方面有两大功效。面部皮肤方面：可加速皮肤的血液循环，使老化细胞代谢，新细胞再生加强，淡化色斑，减少皱纹，使肤色红润白嫩，延缓衰老。眼部方面：可改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹、延缓眼部的松弛老化现象，使眼部恢复光彩。一、补中益气艾灸养生方【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。二、五脏俱补艾灸养生方【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。【方穴主治】，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。三、独灸关元养生方【施灸方穴】关元。【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。《类经图翼》云：“关元主诸虚百损，……但是积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。活人多亦。然虚频次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。”宋代窦材说：“……真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十可二年一灸脐下五百壮；六十可一年一灸脐下三百壮；令人长生不老，余五十常灸关元五百壮……遂得老年健康。”四、呼吸系统艾灸养生方：风门、身柱、肺俞、足三里。五、心血管系统艾灸养生方：高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。冠心病：身柱、郄门、三阴交，也能够灸膻中穴。六、消化系统艾灸养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。七、神经系统艾灸养生方：大椎、身柱、肾俞、足三里。八、泌尿生殖系统艾灸养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。九、普通强健艾灸养生方：足三里、中脘、关元，或单灸足三里【篇三：常见病症的艾炙穴位与办法】艾炙治疗办法1肠胃不太好，用艾灸足三里，神阙，关元。2扁桃体炎用艾条灸下颌下的扁桃体点和大椎穴。3大便不爽：艾灸（悬空灸）近10天肚脐和脐周足三里，按摩百会穴，感觉大肠蠕动增强，每天都有排气，也没有胃肠胀气现象了，便后清爽了再巩固治疗，每七天2-3次。4反流性胃炎能够用化脓灸的方式在中脘穴、足三里尚有丰隆处艾灸。5胆囊长了息肉:能够艾灸关元、期门、日月、阳陵泉.6艾灸能够治疗咽炎，办法是在大椎穴点刺放血后，拔罐，然后在艾灸。大椎和天突.(有慢性咽炎的，会造成晚上睡觉打呼。用艾灸盒绑在大椎穴或颈夹脊穴，就会有较好的效果。)7胃与十二指肠溃疡能够艾灸治疗，用四眼艾灸盒在腹部的胃经大面积艾灸，尚有用单眼灸盒在足三里和梁丘艾灸.8糜烂性胃炎能够艾灸治疗，用四眼艾灸盒在腹部的胃经大面积艾灸，尚有用单眼灸盒在足三里和梁丘艾灸能够艾灸治疗.9高血压能够艾灸大椎和百会.10艾灸能够治疗便秘。灸神阙、关元、足三里.11早泄能够艾灸关元、中级、八髎穴。12霉菌性阴道炎艾灸关元,中极,子宫归来,尚有三阴交.如果有了较好的效果，就能够隔天一次了.13宫颈糜烂艾灸治疗此病有较好的疗效，取穴关元、子宫、归来、八髎穴、三阴交能够艾灸治疗，是个需要长久坚持治疗的疾病。14子宫肌瘤能够艾灸治疗，是个需要长久坚持治疗的疾病。能够艾灸关元、子宫、归来、八髎穴、三阴交.15肾虚应当艾灸中脘、关元、足三里、八髎穴.16十二指肠溃疡，艾灸的话以中脘。关元、天枢、足三里和胃俞、脾俞、肝俞这些辅助穴位为主。17肩周炎，能够艾灸或直接灸更加好，还能够灸后按摩。能够在天柱、肩井、肩髎、中府、曲池、外关和局部压痛点。18腰间盘突出:腰椎间盘突出的部位艾灸和通窜部位艾灸。19功效性子宫出血,能够艾灸关元、子宫、三阴交和隐白.20宫颈炎能够用艾灸关元、带脉，加上五味消毒饮“蒲公英15g，金银花10g，野菊花10g，紫花地丁10g，天奎子10g”，很快即可全愈。21肝郁的厉害，口苦、尚有焦虑症，先从百会、大椎和中脘足三里开始，逐步体会效果。22防止经常感冒，艾灸最有效果。能够艾灸中脘、关元、足三里即可，用温和灸的方式或隔姜灸的办法。23提高免疫力的穴位是中脘、关元、足三里。24肝气局限性，脾胃虚，肾阳虚。艾炙中脘、脾俞、肝俞、足三里。25过敏性鼻炎能够灸:迎香、印堂、肺俞、合谷、大椎1.关元穴又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。主治：阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病：月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、阴挺等妇科常见病；腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病；多个疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。2.命门穴又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及多个虚寒病症。操作:艾条灸：每穴l5分钟，三日一次，十次一疗程。艾灸罐灸：每穴20分钟，隔日一次，十次一疗程。3.中脘穴又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。含有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。4.足三里穴在外膝眼下三寸一横指处。含有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等。操作:艾条灸：每穴15分钟，三日一次，十次一疗程。艾灸罐灸：每穴20分钟，隔日一次，十次一疗程。冬季的穴位养生、冬天艾灸养生法冬季，指我国农历十、十一、十二月三个月，涉及立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，气候干燥，万物凋零，阴盛阳衰，人体易受严寒气温的影响，机体的生理功效会发生变化，是多个疾病的高发季节，因此，冬季养生越发显得尤为重要。“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。??去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。因此，冬季养生要首重避寒，由于寒气是诸多疾病的直接因素，寒性凝滞，则使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（四横指），为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，可培肾固本，调气回阳。关元居下焦，真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。《针灸大成》曰：“督由会阴而行背，任由会阴而行腹，人身之有任督，犹天地之犹子午也??分之以见阴阳之不杂，合之以见浑沦之无间，一而二，二而一也。”任统于前，主一身之阴；督率于后，主一身之阳。任督相通，乃温热之气循经温腹暖背，通达周身，循环不息。而艾条又加杂药而成，其药多为温热芳香之品，药有五味五气，内合五脏，气味择经而行，各归其所，其补阳之力更著。因此，灸关元以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。艾灸此穴，可持点燃之艾条，距皮肤两厘米处对准穴位，以可耐受为度，时间10分钟即可。肾俞穴,属足太阳膀胱经，在第二腰椎棘突旁开1.5寸，左右两指宽处。与命门穴相平，为肾气所聚之处。是延缓衰老的要穴，按揉该穴可具益精补肾之效。《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。由于自我施灸不便，可采用按揉的办法，两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉，再逆时针方向压揉，时间五分钟。按揉时意守肾俞穴，如每天坚持按揉此穴，可增加肾脏的血流量，改善肾脏的血液循环，加速肾杂质的排泄，修复肾功效，有助于维护肾脏的健康，起到滋阴壮阳、补肾健腰的作用。艾灸治疗多个疾病一、黄褐斑（1）从大椎穴开始，最佳先用一次性点刺针，在大椎穴点刺3-5下，然后放血3-5毫升后，在此艾灸治疗15-20分钟，用单眼艾灸盒即可。还能够艾灸神门和涌泉穴，把睡眠调节好了，你就会精神焕发，神采奕奕。关元穴用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒艾灸，时间在30分钟左右。辅助穴位能够取肾俞、命门、也是用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒，时间在20-30分钟。艾灸取穴以中脘，神阙，天枢和足三里为主，这些穴位多以调节消化和吸取为主。用一种三眼艾灸盒和四眼艾灸盒即可涵盖这些穴位，能够艾灸30分钟。剩余就是在局部施灸10分钟左右，我们也叫阿是穴施灸。（2）转手关节和脚关节，每天转300下。能调动全身十二条经的原穴。原穴原来就是各条经络相通的接口。这一转，堵塞不通的经络瞬间接通，有许多人表里经，子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。肝经属木，心经属火，木为火之母，两者为母子关系。若两经交接受阻，必然会形成木不生火的状况，也就是所谓心脏供血局限性。此法既能解除肝斑，自然黄褐斑，面色灰暗等诸多面子工程也可一同解决了，看来还是一粒美容神丹。前两天，已有网友反馈此法对足寒症效果甚佳。我也推荐给了几个睡眠不好的人，反映都说有效。（3）取穴头面部按摩蘸少量按摩油或甘油等润滑剂在头面部百会、四神聪、太阳、睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣、迎香、颧穴位采用泻法进行按摩。以点、按、揉手法为主。每次30min，都做到面部泛红，使患者自觉面部微热感为止。中医学认为，黄褐斑的发病与肌体脏腑功效失调有关，肝郁气滞、肾精亏虚、脾虚湿阻造成阴阳不调，气血失和，气滞血瘀，经脉不畅，气血不能上荣于面而致黄褐斑。而通过火罐刺激背俞穴，起到振奋阳气［1］，排毒祛湿，温经通络，舒肝解郁，增进代谢的功效；大椎穴为诸阳之会，能够除阳经之热；肺主皮毛，肺俞穴能够治疗皮肤病变；膈俞为血之会，拔罐刺激能够去除血之郁热，肝主疏泄，取肝俞穴来调节肝之疏泄失常，胃俞以泄阳明经之热。天突、膻中、中脘、气海、关元可激发经气，疏通脏腑经络使各经脉气血运行畅通，拔膻中穴、气海穴可补益心肺、养心安神、增强免疫力；中脘可调理脾胃，气海、关元可补肾强身，从而达成肾气平稳，肝脾调和治本的目的。黄褐斑好发于面颊及额头部，均为阳明经之分野，故取头面部穴位按摩以泄阳明经之热，增进头面部血液循环，含有活血化瘀的功效。总之，取诸穴实施按摩、拔罐，能加强调节内分泌功效，提高正常人的