第一讲 什么是心理健康1

心理健康教育

心理咨询室侯守慧

你看到的图片在动吗？

你看到的图片在动吗？以上都是静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的!!

据２００４年９月８日《世界卫生组织公报》有关报道；自杀造成每年越１００万人死亡．全球平均每４０秒就有一人死亡．在我国，据统计各种心理和精神患者高达１６００万，占总人口的１．２３％；更为触目惊心的是，每年有２８.７万人死于自杀，有２００万人自杀未遂．平均每２分钟就有一人死于自杀，８人自杀未遂．而年龄在１５－３４岁．然而仅７％的人求助过心理医生．据统计，高校在80年代中期23.5%的大学生有心理问题.90年代上升到25%.近几年已达30%.案例▲2004年“马加爵事件”。▲美国“4·16”校园枪击案.▲影星张国荣事件▲节目主持人崔ⅹⅹ事件▲疯狂英语创始人李阳家暴事件健康的新观念-----健康是人生的首要财富．古希腊哲学家赫拉克利特

如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识无法利用。

阿拉伯有句谚语：有了健康就有希望，有了希望就有了一切。

1990年代，美国健康会议发布了“维多利亚宣言”，提出了健康生活方式的四项原则：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。这四项原则被称为“健康的四大基石”。健康是人类最大的财富，人类需要健康。有如下这样一个生动的比喻:

健康的一半是心理健康第一课心理健康

第一节什么是心理健康一、心理健康教育的目标二、心理健康教育任务和途径

三、健康的概念

四、心理健康的概念五、健康的标准六、学生心理健康的标准七、心理健康的意义八、学生心理健康的四个等级教学目的

1、主要了解心理健康教育的目标、任务、途径和心理健康的意义。2、熟悉健康及学生心理健康的标准\“五快”“三良好”。3、掌握健康及心理健康的概念。

一、心理健康教育的目标

首先，使受教育者形成健康的心理素质.

其次，要维护他们的心理健康，减少和避免对于他们心理健康的各种不利影响；

再次，根据受教育者成长发展的需要和特点，采取多种形式和方法，促进他们的心理健康，提高心理健康水平。

具体到每个学生身上，就是要使他们的人格得到和谐发展，帮助他们正确地对待自己、接纳自己，认清自己的内在潜力，充分发挥个人潜能；帮助学生确立符合自身发展的积极的生活目标，培养责任感、义务感和创新精神；学会认识环境，正确处理各种人际关系，使他们更好、更快地适应生活和学习环境；掌握社会规范，形成良好的道德品质、积极的人生观和价值观、积极的情绪情感、坚忍不拔的意志品质，养成良好的行为习惯，使他们适应学校生活，为适应未来的社会需要在能力上和心理上作好准备。二、心理健康教育任务和途径任务：（一）是在全体学生中开展心理健康教育，使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；（二）是对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增强发展自我的能力。途径（一）开设以普及心理健康教育知识为主的有关课程。课程的开设是学校开展学生心理辅导工作的制度保证。通过相关课程的学习，可以使学生掌握必要的心理学和心理健康的有关知识。这对于帮助学生正确认识自己，有效地调控自己的心理和行为无疑是非常必要的。（二）各科教学中渗透心理辅导的内容。学生健康心理的结构是多元的，是由认知因素、情感因素、意志因素和人格因素构成的多系统、多侧面、多层次和多级水平的开放性的结构系统，因而学生健康心理的辅导不仅是健康心理辅导课的任务，同时也是所有学科教学的共同任务。每一学科都要根据本学科的知识结构和教学特点，有目的、有意识地充分发挥健康心理的辅导作用，即预防心理疾病，维护心理健康，促进健康心理各要素全面和谐地发展。（三）结合课外活动开展心理健康教育。班级是学校的基层组织，是学生共同学习生活的群体，是学生在成长过程中的一个小社会。它为学生提供了社会化的途径，对学生的心理健康发展具有重要作用。因此，因该把班级作为开展心理健康教育的一个基地，同时，结合班级活动开展心理健康教育能够很好地发挥学校各项工作在统一的育人活动中的整体功能。（四）在校园文化中渗透心理健康教育。如前所述，环境是影响学生心理健康的重要因素。学生每天大部分时间是在校园中度过的，因此，校园环境的好坏直接关系到学生的心理健康水平。校园环境不仅指校园的物质环境，更重要的是校园的文化、精神环境。通过丰富多彩的校园文化活动，可以形成优良的校风，营造出学生喜闻乐见的文化基地，满足学生活泼好动的心理需求。（五）开设专门的心理健康活动课。一般来说，学生健康心理健康课多以班级为单位。教学辅导的主要目的不在于学科知识的系统讲授，而在于预防心理疾病，促进学生健康心理的形成和发展，全面提高心理素质。学生健康心理辅导课应特别重视学生的参与性和活动性，教师的主导作用和学生的主体意识主要体现于参与和活动之中，离开了参与和活动就失去了健康心理辅导课的本质特征。（六）开展面向学生的个别心理辅导活动。面向学生个体的个别心理辅导，是心理健康工作者通过与学生一对一的沟通、互动来实现的专业的助人活动。它主要是依据学生个体智力因素、非智力因素，特别是个体发展的差异性以及其存在的问题有针对性地进行的辅导。个别心理辅导一般是通过建立心理辅导室或心理健康指导中心等形式予以具体实施。比较常用的方法有门诊辅导、个别交谈、电话辅导、信函咨询和个案研究等。（七）开展小组辅导。小组辅导是心理辅导人员面对一组学生所展开的辅导活动。小组辅导的特点是一组学生在心理辅导工作者指导下讨论、训练并有效地处理他们所面临的共同问题。小组成员少则四五人，多则十一二人。其成员多为同年级、同年龄学生，或具有类似的待解决的心理困扰的学生。一般小组由学生资源结合形成，并推举热心于活动、态度热情、工作负责的同学担任组长。一个小组通常要活动十多次，每次时间为一课时。

（八）进行对学生家庭的心理辅导教育。学生心理的健康成长不仅与学校教育有关，同时也与他们生活的家庭环境息息相关。在家庭环境中，家长不正确的教育方式以及不和谐的亲子关系都将直接影响学生的心理发展，甚至导致学生的心理问题。其中家长的教育方式与父母行为所起的作用最大。可以说，家庭是学生心理健康发展的基础。因此，学校开展心理健康教育，决不能忽视家庭因素。

三、健康的概念世界卫生组织（WHO）给健康下的定义是“健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持体格方面，精神和社会方面的完美状态”。健康＝身体健康＋心理健康＋良好的社会适应能力四、心理健康的概念：

世界卫生组织（WHO）把心理健康定义为：一种持续高效而满意的心理状态.在这种状态下，生命具有活力，潜能得到开发，价值得到实现。1948年，第三届国际心理卫生大会是这样定义心理健康的：“心理健康是指在身体、智能以及在情感上与他人心理不相矛盾的范围内，将个人的心境发展到最佳的状态。”《大学生心理卫生与咨询》书中把心理健康概括为：了解自我、悦纳自我、能协调与控制情绪，心境良好，人格完整和谐；智力正常，智商80以上；心理行为符合年龄特征。

另外，在对心理健康理解时还应注意到，心理健康有广义和狭义之分。广义的心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；狭义的心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整和协调。基于以上观点，我们认为心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。

五、健康的标准：世界卫生组织确定了个体健康的10项标准。

1.有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

“五快”

1.吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。

2.便得快：一旦感觉有便意，能很快排泄完大、小便，而且感觉良好。

3.睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。

4.走得快：行步自如，步履轻盈。

5.说得快：思维敏捷，口齿伶俐。

“三良好”

1.良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。

2.良好的处事能力：观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

3.良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

六、学生心理健康的标准（8条）1．智力正常：智力是人的观察力、记忆力、思维力、想象力、注意力等的综合。(包括：韦氏成人智力WAIS-RC\联合瑞文ＣＲＴ＼中国比内-吴天敏)一般认为通过斯坦福—比内测验测量，智力水平达到80以上，就具有基本的生活、感受和生存能力，可以达到健康的智力标准。90-109为中等智商；110-119为中上智商；120-139为优秀智商。

2．阅纳自我包括三方面：认识自我、接纳自我、发展自我。认识自我是基础；接纳自我是关键；发展自我是目的。心理健康的大学生，首先需要体验到自身的价值，要学会认识自我、接纳自我，从而发展自我。

３．和谐的人际关系体现内心的和谐。指在与他人的交往过程中能够更多地看到别人的优点、长处，不苛求别人、对他人保持基本的欣赏能力，同情、友善、信任、尊敬等积极情感总是多于猜疑、畏惧、嫉妒、敌意等消极情绪，而对他人的敌意、嫉妒等情感也能多一份理解和宽容4、人格完整

人格即个性。指一个人的整个心理面貌，具有一定倾向性的各种心理特征的总和。个性包含个性倾向性：需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观；个性心理特征:气质、性格、能力。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。

。是情绪稳定和心情愉快。其标志：愉快情绪多于负性情绪。乐观开朗、富有朝气、对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪；既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。５．稳定的情绪能力

心理健康的人乐观开朗，热爱生活，积极向上，在一般情况下，总能保持满意的良好心境。这并不是说，心理健康的人不会产生消极情绪。心理健康与否的区别，不在于是否产生消极情绪，而是消极情绪持续时间的长短，以及它在整个情绪生活中所占的比重。心理健康的人积极的情绪状态占优势。而应对失败、疾病和死亡等因素他们也会产生焦虑、悲伤、忧愁等消极情绪，但是不会长久。他们能控制、调节、转移消极情绪，善于避免消极情绪对自身的伤害。

６．对生活、学习、工作和未来充满热情，社会适应正常。

意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时