入门登山鞋 知乎(4篇)

本文格式为Word版，下载可任意编辑——入门登山鞋知乎(4篇)在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

入门登山鞋知乎篇一

要特别提醒的是，不是登山强度越大就越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。所以，登山时如感心脏担心逸或太累，请停下来测一下自己的心率。

登山之后要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象。由于运动过后，或多或少会在体内产生一些副产品———乳酸，使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，减脂塑形的效果就更好。放松可针对简单出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行，拉伸、放松。每个动作静止拉伸10秒～30秒，两侧交替进行。

双脚开启大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。

双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后腿膝关节弯曲，重心向后，背部打直，身体夹角呈30度。

双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让胸部贴近大腿前侧。

单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外开启，保持平衡。

双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。

入门登山鞋知乎篇二

上山前，要记得热身。由于开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必需要循序渐进，然后依照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行，动作不可进行反复弹震。

站立，两脚间距略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，身体下压。

屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动，然后逆时针转动。

站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。

入门登山鞋知乎篇三

1、在不系鞋带的状况下，把脚往登山鞋后跟靠，感觉鞋底对脚的支撑状况，特别是脚窝处是否有合理的弧线;

2、登山鞋左右两边是否大小适合，不能有太大的空隙，脚尖前面应有较大的空隙;

3、把脚向登山鞋尖方向靠，脚根和鞋跟应当有一指半到两指的空隙;

4、系紧鞋带，脚根、脚踝、脚掌等各部位都应当得到合理的支撑，任何地方不能有太空或太紧的感觉;

5、在硬地上用力磕登山鞋脚尖(别让店老板看见，会心疼的)，脚尖都应当不会顶到鞋尖，假使到了，就说明鞋还太小;

6、接下来的选择是为了尽可能减短合脚的磨合期。系紧鞋带后，后跟不要太紧、高帮的'鞋子脚踝不要太紧、鞋舌不要太压脚面。其实只要选到适合的尺码、鞋足够好，是有可能不需要磨合期的。

入门登山鞋知乎篇四

选择登山鞋或靴的标准是，舒适、耐用、能够有效地保护脚部和踝关节不受到伤害。登山运动靴，可大致分成四类。每类靴子都是根据不同的山地状况和在外跋涉时间等因素而设计，因此在购买登山靴之前，必需首先确定上述诸因素。

主要是为短途跋涉者设计，适合于一般的户外野营，所登山地不繁杂，在外停留时间也只有一到两天。

尖鞋的设计特点就是穿起来比较安逸、温和、透气。但是鞋底的硬度和耐磨型是登山鞋中最低的。

这类鞋的鞋面是用羊皮与化纤合成材料拼接制成，鞋底采用胶塑材料，鞋的里衬采用具有一定透气性的化纤材料，鞋帮较低。

主要是为中等路程的跋涉者设计，适合于随身携带的登山用具较多，所登的山地类型不是十分繁杂，跋涉路程一般为短途至中等路程的登山者。

靴底具有良好的硬性及耐磨性。

这一类型的靴子都是采用羊皮或薄牛皮制作成靴面，鞋底都采用硬塑胶材料或vibram制作而成的。

靴子里衬采用较软的羊皮或gore-tex、sympatex等材料，靴帮中等高度，可有效保护脚至踝关节。

主要是为长途路程的跋涉者设计，适合于携带较重的登山器材，所登陆的山地类型较为繁杂，在外停留时间较长的登山者。

靴底具有较强的硬性及耐用磨性，可较好地保护脚底。部分型号还可以装上冰爪。

这类靴子的靴面采用厚牛皮制成，具有很好的温和及安全性，靴底采用vibram并参与一定量的碳纤维或钢板，靴子里衬采用gore-tex、sympatex、cambrelle等材料，靴帮要比中型靴帮高，可有效保护小腿以下的踝关节。

这类靴子是专门为登海拔6000米以上的雪山而设计，靴底和靴帮均具有较强的硬性，有效的保护脚和小腿的安