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文档简介

排球—正面双手传球体育与健康CONTENTS目录开始部分准备部分基础部分结束部分1234开始部分1.集合整队，师生问好2.宣布本节课内容3.检查服装，安排见习生课堂常规准备部分1、各种慢跑练习①放松跑②侧滑步③后踢腿跑④后退跑⑤高抬腿跑要求：听口令做各种跑的练习时，步伐轻盈，跑速适中，动作转换快：滑步时，重心要降低。2、排球操①上肢运动②扩胸运动③体转运动④腹背运动要求：学生基本姿态要端正，动作要认真、用力；动作幅度要大。基础部分1.复习上节课学习的内容——双手垫球技术动作2.学习本节课3.检查服装，安排见习生二、复习垫球技术1.自垫练习，每人20次。要求：抛球要稳、准，击球手臂伸直，击球点正确。2.复习垫球技术围圈垫球练习，并尝试将遇到高球，进行处理。要求：①技术动作正确、身体动作协调。②积极判断，快速移动，控制垫球。（二）学习正面双手传球技术1、准备姿势：看清来球后，迅速移动到球的落点上对正来球，身体站稳，采用稍蹲的准备姿势，上体适当挺起看球，双手自然抬起，放松置于脸前。2、击球手型：当手触球时两臂弯曲，两肘适当分开，两手自然张开成半球形，使手指与球吻合，提高控制球的能力，保证传球的准确性。手腕稍后仰，保持适当的紧张，两拇指相对，呈“一”字型。3、击球点：在额前上方约一球远距离。4、击球动作：传球时，要利用蹬地伸膝向上展体和伸臂的动作，用协调力迎击球，并以拇指、食指、中指用力，无名指和小指帮助控制球。球触手的瞬间，手指和手腕应保持一定的紧张程度，用手指的弹力和手腕、手臂与身体协调的力量将球传出，用力一定要协调一致。5、击球后动作：球出手后，双手臂随传球方向盘惯性伸展，随后放松落下，准备下一个动作。（三）动作要领口诀额前击球较适当，触球手型半球状；蹬地伸臂指腕弹，指腕缓冲控方向。

要求：“一对二迎三蹬送”。“一对”即及时移动身体对准来球，保持接触球的位置在脸前；“二迎”指双手在额前迎击球；“三蹬送”即两腿蹬地、臂和手指要协调用力并伴送球。2、传球手型

练习方法1.原地徒手练习传球动作2.传固定球练习3.自传球练习4.两人对传练习（四）错误动作及纠正（1）易犯错误：①传球手型不好，影响传球效果。

②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致。

③上下肢传球时用力不协调。（2）纠正方法：①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作。

②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。

③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。

④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。⑤多观察别人动作，改进自己动作。素质练习①蛇形绕标志桶后爬梯小步跑②触线往返跑

通过练习，发展学生灵敏、柔韧和协调等素质，促进学生肌肉、骨骼和韧带的发展

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