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文档简介
爱美之心人皆有之，美容与饮食具有十分密切的联系。日常生活中的许多食物除供给人体所需的营养素外，还具有养颜、护肤、美容的作用。欲得姣好面容，除了日常对皮肤的保养之外，通过适当的食物来调节内分泌，也是非常有效的。yyy美容食品是指不但能维持人体生命活动,而且具有调理脏腑，平衡阴阳，疏通经络、改善皮肤的功能，延缓衰老作用的食品。美容食品大都具有独特的养颜、美发、减肥之效，且无任何毒副作用。小常识
五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美。
1.青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多食青色及味酸的食物。
2.赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色或味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果、桃子、红枣、枸杞等。
小常识
3.黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。
4.白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如百合、白木耳、牛奶、豆浆一类。
5.黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
谷物类薏仁,是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。经常吃黄豆芽可以预防心脑血管疾病，有健脑、抗癌的作用。黄豆芽还是很好的减肥、美容食品。
蘑菇是一种较好的减肥美容食品。蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外。白灵菇中含有多种抗病毒成分，对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果。也是一种较好的减肥美容食品。它含有大量的植物纤维，具有防治便秘促进排毒，预防糖尿病及大肠癌，降低胆固醇含量的功效。红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。红枣是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。
南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜有“降糖降脂佳品”“最佳美容食品”之誉。不但可以有效地保护眼睛，还有利于保持身材。yyy
庐山鲜笋：产自江西省庐山生态保护区的食用鲜笋，以其独特的自然环境，被公认为是无污染的保健美容食品，深受广大消费者的青睐。选择绿色食品，首
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