第五章-中学生的情绪管理

Page1LOGO中学生的情绪管理合作【想一想】1.这个男孩怎么了？他脸上的笑容哪里去了？2.是什么原因导致了他的情绪困扰？3.他怎样才能走出情绪的深渊孟某，男，某中学初一(4)班学生。个子高大、结实，正处于爱说爱笑的年龄，脸上却从来没有笑容，一双忧郁的眼睛常常茫然地望着地面，从不主动和别人搭话。鉴于他在小学有过任班干的经验，班主任委派他担任班级劳动委员。可是在大扫除时，他却总是一个人默默地在扫在擦，身边喧闹的同学似乎与他完全无关。小学成绩优秀的他，课堂上却总是沉闷无语，不是低垂双眼，就是双手揪着头发沉重地伏在课桌上，甚至课后的作业也交不上了，成绩也逐渐下滑。他所在的(4)班的男生都酷爱篮球运动，几乎人人都参加过市体校篮球班的训练，可身材条件极好的他却从不参与。遇到集体外出的活动，他也总是交来家长签字的请假条而拒绝参加。案例导读脸上很少见笑容的男孩第一页第二页，共27页。认识情绪中学生的情绪特点及常见的情绪困扰中学生的情绪调适面对和走出比哭泣更重要123本章主要内容45我有“心病”吗？

Page2第二页第三页，共27页。

Page3LOGO第一节认识情绪

一、什么是情绪

情绪的字面含义是指一种被激起状态，心理学家认为任何情绪都含有以下三种成分：主观体验、生理唤起、表情行为第三页第四页，共27页。

Page4LOGO知识链接5-1第一节认识情绪情绪的早期理论：詹姆斯一兰格理论第四页第五页，共27页。

Page5LOGO第一节认识情绪12依据情绪的性质分类快乐、愤怒、恐惧、悲哀依据情绪状态分类心境、激情、应激二、情绪的分类第五页第六页，共27页。

Page6LOGO心理测试5-1第一节认识情绪你的情绪稳定么？第六页第七页，共27页。

Page7LOGO第一节认识情绪三、情绪的发生与发展

情绪经验的形成关于情绪的认知理论第七页第八页，共27页。实务训练5-1LOGO第一节认识情绪

Page81.每位同学将自己最烦恼、痛苦或焦虑的一件事情写在纸条上，不用署名。将纸条收集到一起，老师每次随机抽取一张纸条，读给同学们听。请班级同学想出缓解情绪的方法和建议并发言表述。讨论：（1）听到其他同学写下的消极情绪和事件，你有什么感受？（2）今天是否学到了更多的处理消极情绪的方法？是哪些方法？2.脑力激荡。请全班每一个同学轮流大声地说出自己的方法：“当我情绪不好时，我通过……来调节。”思考：（1）学到新方法了吗？（2）愿意试试哪些方法呢？第八页第九页，共27页。LOGO第一节认识情绪四、情绪对人的影响

情绪影响人适应环境情绪可以影响社会交往和人际关系

Page9情绪可以调节和影响认知过程第九页第十页，共27页。

Page10LOGO身边故事5-1第一节认识情绪男孩钉钉子第十页第十一页，共27页。LOGO第二节中学生的情绪特点及常见的情绪困扰一、中学生的情绪特点

情绪体验的冲动性情绪变化易受环境影响

Page11情绪活动的丰富性情绪变化的两极性情绪活动的心境化第十一页第十二页，共27页。

Page12LOGO知识链接5-2第二节中学生的情绪特点及常见的情绪困扰中学生不健全情绪的表现及危害第十二页第十三页，共27页。

Page13LOGO第二节中学生的情绪特点及常见的情绪困扰123易怒焦虑症抑郁二、中学生常见的情绪困扰4逆反心理8567强迫恐惧挫折心理冷漠第十三页第十四页，共27页。

Page14LOGO心理测试5-2第二节中学生的情绪特点及常见的情绪困扰焦虑自评量表第十四页第十五页，共27页。

Page15LOGO心理测试5-3第二节中学生的情绪特点及常见的情绪困扰测一测你是否有严重的逆反心理第十五页第十六页，共27页。

Page16LOGO身边故事5-2第二节中学生的情绪特点及常见的情绪困扰排名突然在“滑坡”第十六页第十七页，共27页。

Page17LOGO第二节中学生的情绪特点及常见的情绪困扰三、中学生不良情绪的成因

主观原因自身性格造成的、自身素质造成的、自身兴趣爱好造成的、青春期躁动客观原因家庭教育的消极影响、学校教育的不均衡、社会环境的影响、缺少温暖第十七页第十八页，共27页。实务训练5-2LOGO第二节中学生的情绪特点及常见的情绪困扰

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网上有一个公共问题：“为什么我上中学后老觉得郁闷?”有一位朋友是这样说的：“学生时代都是这样的,很正常,不用害怕,你最好不要太注意成绩啊,中考啊,什么的。你想想小时候是不是没有这种感觉,因为那时候很天真,无忧无虑。脑子里没有太多的东西,只是按生活习惯一天天的生活。而你现在脑子里有太多的东西,我觉得你应该学会放下。放下后你会感觉一身轻松。”

请分析一下这位朋友说的是否有道理？你是如何看待这一问题的？第十八页第十九页，共27页。LOGO第三节中学生的情绪调适一、从主观原因入手寻找调节措施

认识影响情绪波动的情景，修正认知结构要敢于面对不良情绪

Page19找到自己情绪变化的规律自我控制情绪法不良情绪产生时，学会合理的宣泄第十九页第二十页，共27页。

Page20LOGO心理测试5-4第三节中学生的情绪调适中学生心理健康状况自测试题第二十页第二十一页，共27页。

Page21LOGO身边故事5-3第三节中学生的情绪调适初中生入学不能适应第二十一页第二十二页，共27页。实务训练5-3LOGO第三节中学生的情绪调适

Page22深度呼吸训练

这种训练方法简单易行，不受场所、时间等条件的限制，行、站、坐、卧都可以进行。其目的是通过深度呼吸，使身体各组织器官与呼吸节律发生共振，从而达到身心放松的效果。下面让我们试做一次，看效果怎样。第二十二页第二十三页，共27页。LOGO第三节中学生的情绪调适二、从客观原因入手寻找调节措施

调适情绪六法教师的关爱

Page23心理咨询的帮助第二十三页第二十四页，共27