自我价值提升做更好的自己

自我价值提升

---做愈加好的自己

明高科技

单元一工作认知与心态重塑

有意义

理想的工作快乐

优点+稳定收入=理想工作

我在晓庄附小究竟「做」（贡献）什么？

我做老师这个工作，为了什么？我的工作价值观！

真正了解吗？自己感动吗？您会体现吗？（参照用）学校形象，办学理念、团队精神、集体荣誉、教书育人。道德规范、微笑、青春、面貌、友谊、交情、命、面子、自尊、人脉、关系、人格、尊严、家庭、时间、活力、体力、灵魂服务、信用、诚信、心态、精神、真诚、技巧、态度、尊重、信赖感、需要、亲切、热忱、劳力、真诚个人价值、效率、敏捷、自信、承诺、才干、智慧、效率、热情、经验、技术、口才、倾听、Know-How、知识、专业、同理心请您思索一下，并写出：您个人的「工作价值观」究竟是什么？（写三项以内即可）1.2.3.自我价值提升的3个方向态度：AttitudeAKS技能：Skill知识:Knowledge□求真的态度□主动、正面的思索□与时俱进，进取心、□成功信念、主动主动□谦虚受教□坚持行动…等□学科知识□教研工具使用知识□教育心理学知识□小朋友心理学知识□。。。。。。□沟通技巧（与学生、与同事、领导）□体现技巧□教学的技巧□教师形象塑造与礼仪□人格特质分析与应对技巧□EQ、AQ管理技巧□时间管理技巧工作中的负面心态与当责态度受害者心结当责（Accountability）本周哪几项有所调整请摘要举例填写1□先「责怪别人」□先「反省自己」2□先「抱怨」□先「面对、接受」3□先「推卸责任」□先「个人承担」4□先「找借口」□先「找答案」5□先「应付」为主□先「成事」为己任6□先「自我、本位」□先「大局考虑」7□「业余队」选手□「职业队」选手教师职业倦怠：太有规律、变化不大的日常工作。对新的教学方式，新师生关系的抵触。学校和家长过高的期望。不完善的评价体系。文人意识和商业社会的对抗

单元二：时间管理

你在办公室批作业鲁校长来电要你准备2周后求真课堂的教学示范课某保险企业推销电话办公室老师和你聊昨天奥运会的事有学生家长忽然上门来和你沟通孩子的日常学习情况朋友来电说晚上约了几种挚友一起吃饭学生来报告：教室里小孩打架，有孩子受伤。。。。。

单元二：时间管理主要紧急

紧急但不主要主要但不紧急不主要且不紧急1324主要且紧急时间管理优先级的分类主要紧迫第一象限/主要且紧迫缩小第三象限/紧迫但不主要减小第二象限/主要但不紧迫扩大第四象限/不主要且不紧迫防止事故或疾病等意外主要客户投诉。上司交办的紧急工作项目竣工期限（截止日）将至没必要的干扰（ex：突来访客）没必要的报告书不主要的电话、电邮、信件、会议为了符合别人期望的紧急事件突如其来，又不得不处理的临时性工作准备、计划、预防性工作汇集工作价值观（KPI）长久规划（短、中、长久目的）人际关系的建立（感情账户）必要的休闲、体检增进自己的能力细微的琐事（无意义又耗时）无意义的推销电话、垃圾电邮、广告信函无意义的闲聊瞎扯（ex:msn）逃避现实的某些活动「预防胜于治疗」

——为第一象限活动多做预测，且提早纳入第二象限1324时间管理的关键点事先按优先级分类做好时间规划大石头、碎石、沙子、水。遇到多种事情学会判断优先顺序而不是按照先来后到顺序处理不要平均安排时间时间安排，须预留被干扰的弹性时间（预测「变化」，纳入计划！）假如干扰来自领导，怎么办？一、内心先认知领导偶尔干扰也是应该的二、平日多让领导了解你进行中工作情况、进度、期限三、平日多汇整自我工作知识管理库（KM），以利临时性急用四、了解并确认（DoubleConfirm）交办事项，一次完毕五、若领导交办为急件，应火速处理（发明被利用的价值）六、若真有困难，学习婉转告知，并请主管谅解

向上管理你不能够管领导，但能够管理和他的关系。先让领导放心才好做事。每一次接触，都是领导在定义你的时候。学会站在领导的角度考虑问题。遇问题不发牢骚，不抱怨。多想处理措施，给出2个以上提议供领导参照。不能因为领导不对，你就不尽职尽责工作。怎样掌握向主管

「报告」的要点与诉求领导最在乎？结果讲要点熟数字真实性问题点期限行动方案单元三：有效沟通技巧「听、说、问」您觉得孰重？「听」：一、真心倾听二、维持目光接触三、身体微向前倾四、以点头或简述语意同理对方。倾国倾城，整个倒下谓之「倾」，所以不要听二分之一，头脑就开始组织答案，就想要怎么「回答」，尽量把对方的话听完、听进去。「问」：→主导沟通未必需「说」，而经常要「问」→问出对方「想法」，攻心为上！→人都不爱被说服，都喜欢照自己意思决定！听孰重？说问沟通的主体架构与障碍分析共识、行动、双赢沟通媒介

肢体、语言、文字情绪、恐惊的障碍专业、经验的障碍体现、接受的障碍认知、立场的障碍信任、信念的障碍观念我主观意识本位主义观念我主观意识本位主义AB体现＆接受体现＆接受建立大家以

成事（教书育人）为中心的沟通文化对「晓庄师范附小」来说，学生德智体美的发展才是最主要的！

学生—是国、家的希望问题是：学生在我们心目中，究竟真的有多主要？学生在我们心目中的主要性，是在嘴巴阶段？脑海阶段？内心阶段？还是已经深植到骨髓里？破除自我、主观、本位的迷失专业轻易产生高傲，老经验轻易令人不受教一般人都觉得别人非常主观、自我、本位主义，但却不知「反观自己」站在对方立场思索，多用同理心！你是正确，我也没错。宽容、妥协、双赢。沟通最大的困难—要谈的是同一件事，但立场却不同！（小至个人家庭，大至国家民族！）所以提议：一、对别人的许多话，学习「先」欣然接受的态度二、「先」同理对方！「先」是策略，「先」是要点！沟通中的常用的「四A法」环节一.确认(Acknowledge):听进对方陈说。二.问询(Ask):对方更多讯息。三.同意(Agree):(同理)对方所说。四.加入(Add):你的看法。实时性的点头与回应：––是的，我了解您的意思。––嗯，我能体会您的心情––假如换成我是您，我相信我也一样会有这种感受

人际风格分析在沟通交往上的利用人际风格测试人际风格类型剖析以事为主、喜支配以人为主、讲关系步调慢、间接步调快、直接逻辑、分析、严厉、谨慎、重程序独立、主观、坚决、实际、效率、重成果猫头鹰分析型老虎掌控型无尾熊支持型配合、耐心、温暖、忠诚、重别人孔雀人际型外向、热忱、说服力、趣味、率真、重气氛三分钟观人术——

怎样迅速判断对方为何种人际风格类型以事为主、喜支配、理性以人为主、讲关系、感性步调慢、间接步调快、直接重简洁、明确、证据、数字慢条斯理、单调、摸不透其想法不关心人际互动怀疑口气；倾听是为了评价易提出批评；常说：「我不觉得！」说话快、大声、易怒直接了当、当即切入主题沟通时强势；不怕伤人自尊没耐性倾听；喜欢插嘴经常叫你「讲要点！不要再说了！」分析型掌控型支持型较缓慢、温和（温柔）以人为主；平易近人、具同理心喜欢与人接触；听比说的多轻易隐藏自我的感觉人际型说话快、大声、抑扬顿挫有活力、好说话、好夸张选择性的听者；喜欢插嘴较情绪化；较随性表露自我不同人格特质类型—

沟通时常用的口头语掌控型你听我说、你一定要、你不准、没得商量、这我坚持、有这么难吗？不要啰嗦、就这样、你懂吗？人际型我跟你说喔！真不得了、好棒、真服了你、是喔！真是太好了！有你的！真的吗！好高兴哟！对对！就是这样！支持型你认为呢？我不确定，你决定好了、随便吧、我没有把握、我再想一想、或许吧？让我问XX一下、…不好吧!分析型是这样的吗？真的吗？基本上来说、也不尽然、不过、但是、话不能这么说、我不这么认为、也不能这样说、我不太相信、我认为..比较..人际风格解析及

对不同类型风格者的沟通应对方式项次类型行为模式特征与此类型风格者应对方式1掌控型老虎1.在乎主导权，就是要「赢」2.目标导向、强烈成功欲望3.决策快速果断，凭经验直觉4.态度严肃，经常语带威胁5.乐于创新，相信事在人为6.属理性型，不带情份1.适切让步，满足面子、自尊2.准备好完整资料、强调效益、结果3.讯息明快，重点切入，答其所问4.若太过热情，反而令其觉得虚伪5.情绪掌控、表现不卑不亢6.理性切入，感性带出2人际型孔雀1.随性所至，首重气氛感觉2.决策较无中心目标，且易岔题3.热忱有余，思虑不周4.虽有风度，难免武断，会拒绝5.乐观主义，很重视第一印象6.属感性型，缺乏严谨1.热情对待，重视他，先变朋友2.回答干脆，避免拐弯抹角3.多听他说，让他在口头上胜利4.称赞、欣赏、认同、钦佩他5.永保微笑，留下有活力好印象6.感性切入，理性带出人际风格解析及

对不同类型风格者的沟通应对方式项次类型行为模式特征与此类型风格者应对方式3支持型无尾熊1.需长时间的思考与多方询问2.考虑是否安全，保障多寡3.其决策目标：维持和谐达成默契4.态度柔软，容易妥协5.其策略是先让步，再让你补偿6.属感性型，较温和1.与对方保持友善的持续关系2.将心比心，认真对待他的问题3.多提同仁、家人、采温情攻势4.分段说服，切莫一次给予太大压力5.感性切入，理性带出4分析型猫头鹰1.需经过仔细推敲，沙盘推演2.坚守严谨程序，风险评估再三3.凡事高标准、完美主义者4.冷静、给人有距离的感觉5.强调原则，较没弹性且固执6.属理性型，较冷静1.与其热情，不如提供精准方案2.步调配合其思虑程序不宜急切3.系统、数据化，耐心回答问题4.适度肯定其分析、判断力5.理性切入，感性带出6.避免表现太轻松与愉悦学习单元四面对逆境，转念心法认识IQ、EQ、AQ1、IQ(IntelligenceQuotient)=智力商数心智年龄生理年龄IQ=X100<例>IQ=22/20x100=1102、EQ(EmotionalQuotient)=情绪商数代表一种人在情绪方面管理及应用之整体能力3、AQ(AdversityQuotient)=逆境商数一种人在面对逆境时的挫折容忍度及处理能力压力产生的流程与降压策略事件/情境（外在压力源）透镜/过滤器压力反应压力源抵抗力行为体现大环境、景气、竞争绩效、KPI、业绩客户、主管、家人相处经济、健康、人际、心灵期限逼近、会议不断、过劳症..行动（能够怎么办）生理变化自我主张（负责任Responsibility）时间管理（优先级、切割）问题处理搁置压力情境（若一时无解）诠释自我对话信念期待思索（能够怎么想）转念（幽默）修正自我信念（正面思索）不钻牛角尖合理期待生理征状（ex:高血压、心悸）心理征状（ex:焦急、忧郁）情绪感受（ex:易怒、敏感）行为举止（ex:逃避、畏缩）自我管理（该怎么做）运动放松技巧充分休息高质量睡眠远离不良习惯社会支持幽默感/娱乐降压策略请静下心来思索一下，

您工作、生活上的压力源为何？健康财务家庭工作心灵人际□健康问题□身材变形□睡眠品质□家人重病□家人事故□失恋离婚□夫妻失和□配偶外遇□子女教养□婆媳问题□父母相处□无法静心□不拟定感□情绪焦急□未活在当下□不快乐，负面思索完美主义□毫无人脉经营□复杂人际关系□缺乏良师益友□绩效压力□期限压力□工作量大□工作时间长□缺乏升迁机会□上下属关系□缺乏理财□毫无积蓄□财务透支□卡债未清□投资败北□无养老金人生六大压力源我们应有的情绪转化法一、幽默转念法：除非暴力攻击你，不然，只要心理建设够，理论上，是没有任何话能够伤得了你的！二、情绪延缓法：1.情绪自觉2.情绪延缓3.后果评估4.情绪导正三、四它法：1.面对它2.接受它3.处理它4.放下它四、SoWhat!法：内心先想：「SoWhat!（那又怎么样！）」，再提醒自己「NowWhat!（接下该怎么做！）」与其责备“压力”，不如强化“能力”；与其抱怨责备，不如寻找措施。学习把领导责备我们的「口气」跟「内容」分开来看待，是我们必修的功课！！回忆：工作心态时间管理技巧人际沟通技巧性格分析和沟通应对压力管理

谢谢大家没有小角色，只有小演员！

---斯坦尼《演员的自我涵养》

加强做责任心，责任到人，责任到位才是长久的发展。九月-23九月-23Monday,September18,2023人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。19:41:4319:41:4319:419/18/20237:41:43P