我运动我健康我快乐课件

1234生命在于运动,运动有益健康

缺乏运动造成亚健康状态、造成多种疾病日益显现出来。科学合适的运动，能够使我们生活得健康、漂亮、幸福、长寿，而且远离疾病。5我运动我健康我快乐803班主题班会6“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”——医学之父希波克拉底7在奥林匹克运动的家乡古希腊的山崖上刻着这么的字句：你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得漂亮吗？你就跑步吧！8同学们，讨论一下你最喜欢的运动项目是什么？9接下来，我们要开始竞猜运动项目了大家准备好了吗？10游戏规则

每次会放出某个运动项目的一小部分，大家一起来猜一猜是什么运动ReadyGo！11

仰卧起坐12撑杆跳13打网球14速滑15足球16运动有助我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活。假如我们拥有强健体格，对疾病便有较强的抵抗能力，而且较能承受压力。17增强心肺功能，并预防心血管疾病。消耗体內多出的热量，有助控制体重。18增添生活情趣，亦可提供与別人相处和合作的机会，藉此建立友谊。松弛神经，消除精神压力。19体育运动与心理健康成功者的一生多伴有体育运动纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。毛泽东和邓小平都酷爱游泳著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动前美国总统克林顿热爱长跑前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动

20生命在于运动的八大理由（1）运动能够改善心肺功能。

（2）运动能够增强肌肉和骨骼的功能。

（3）运动可改善血压。

（4）运动可提升机体免疫力。

（5）运动可使你的体态更健美。

（6）运动可健脑。

（7）运动可消除疲劳。

（8）运动可增进心理健康。21运动的十大作用（1）运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。

（2）运动使你处事乐观，态度主动，乐于承担任务而不挑剔。

（3）运动增进睡眠，利于休息。

（4）运动使你应变能力强，能适应多种环境的多种变化。

（5）运动提升你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。

（6）运动使你体重叠适，体形匀称，身体各部百分比协调。

（7）运动使你反应敏锐。

（8）运动使你四肢灵活，无疼痛。

（9）运动使你头发光泽，无头屑。

（10）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。22为健康而运动生命源于自然，生命在于运动。适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响。但是体育运动要讲究科学。过量运动会带来劫难。23美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的《跑步全书》，1997年在美国出版后不但风行全美国，而且轰动世界，许多人在此书的煽动下开始了长跑锻炼。然而，不幸的是他本人却忽然死于长跑途中。长跑与马拉松运动员死者中，死于冠心病者占77.5%明显高于正常人群。跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使相当一部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。运动过分24美国一家保险企业曾调查了5000名已故运动员的寿命和健康壮况，发觉他们的平均寿命比一般人短，运动员经过严格训练，身体的潜能可提升１~３倍，大运动量使体能得以充分发挥。但从健康长寿的角度来考虑，这种大运动量的锻炼措施并不可取。25运动猝死北方工业大学体育馆内一名正在进行运动的男生忽然晕倒在地。事情发生后，师生迅速拨打120急救电话，120救护人员赶到后，发觉这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采用紧急救护措施。在送往学校附近的首钢医院的途中，该学生一度出现呼吸和心跳，但是送到医院急诊继续进行急救后，最终没能挽留住这个19岁的年轻生命，该男生已经于当日下午逝世。26某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴在另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女同学发觉，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是，男同学在回教室途中忽然忽然晕倒在地。师生拨打校医院及120急救电话，校医院医师迅速赶到，发觉这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采用紧急救护措施恢复了呼吸和心跳。在120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行急救，省立医院非常注重，请了全国最佳的医学教授（院士）为他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天后逝世。据该教授说：该男生心脏没有疾病，是忽然剧烈运动引起的心脏骤停。27运动的原则（最合理有效）提升认识，自觉锻炼循序渐进，持之以恒运动负荷，因人而异全方面发展，讲求实效因地制宜，讲究卫生医学监督，防止损伤28有氧（代谢）运动定义：经过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达成生理上的平衡状态。特点：强度低，有节奏，连续时间较长。最低要求是：每天运动的合计时间不少于30分钟，每七天运动次数不少于3次。怎样选择合适的运动？29步行--最安全的有氧运动跑步--最普及的有氧运动游泳--最有效的有氧运动太极拳--最老式的有氧运动爬楼梯--最实用的有氧运动健美操--最青春的有氧运动室内健身器械--最以便的有氧运动具有代表性的有氧运动30怎样防止运动创伤？31运动损伤的基本原因思想上注重不够；准备活动不充分；整顿运动不到位；身体素质差：关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装。运动状态不良：疲劳或过分疲劳，情绪低下、恐惊及紧张。气候原因不佳：光线、气温、雨雪。32运动前后，应做足够的热身运动及缓解运动。穿着合身的运动服和佩戴合适的保护装备。根据