中学生心理健康教育

中学生心理健康教育思齐39能看到一种女人吗？能看到大大的老人头？瀑布与传教士手掌？舞女？密集恐惊症候测试图：假如你是密集恐惊症候群，会对密集排列的相对小物体很敏感，就算这是一张美女的脸，你还是会感觉头晕，恶心，头皮发麻。密集恐惊症几乎人人都有，程度因人而异。心理压力测试图：这是一张静止的图片，

你的心理压力越大，图片转动越快，而小朋友看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。神奇的图像：注视图形中央的四个黑点30秒，然后闭眼仰头朝上看天花板，假如你够虔诚，神奇的图像就会慢慢的显现，你看到了什么？

你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？压力测试图：假如看到波涛汹涌，那么请立即休假；2、假如你看到微波荡漾，请小休几日；3、假如看到诸多颗榛子，请继续为人民币服务。你能看到多少个人头？0—4张：弱智；5—8张：一般人；9—11张：尤其感性；11—13张：精神分裂。测测你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯粹的男人（或女人）吗？但凡第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，但凡第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。生活压力测试图：这是一种jpg

格式的图片，是静止的一副图片，假如你看到运动的景象，表白你的生活压力大，内心情绪波动比较大。A和B所在方框颜色相同吗？你觉得A和B所在方格颜色相同吗？据说全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它们的颜色是相同的。面具中的人像：第七届年度最佳幻觉比赛（Best

illusion

of

the

year

contest）在美国佛罗里达评选出了冠军作品：爱的面具（Mask

of

Love），它的谜题是——面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗？

迷宫，你适合什么职业？终点A的人适合职业：po.lice、教练、作家。终点B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设计师。

终点C的人适合职业：领导、律师、指挥。终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者、工人。终点E的人适合职业：演员、司机、商人、基层管理人员。你是那种看到或听到别人打哈欠自己也轻易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了你超强的语言习得潜力。同步，你比那些对别人的哈欠无动于衷的人，更轻易成为朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产生共鸣、富有同情心是你的特质。心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是平静点吧！你潜在是天使还是魔鬼？测试你潜在是天使还是魔鬼！第一眼看到什么，阐明你潜在是什么？开设本课程的目的●处理心理问题●指导心理适应●提升心理素质●增进心剪发展什么是健康，心理健康中学生心理健康原则增进中学生心理健康的途径第一讲什么是健康健康是指一种人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。老式的健康观是“无病即健康”，当代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不但是躯体没有疾病，还要具有心理健康、社会适应良好和有道德”。所以，当代人的健康内容涉及：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。心理健康定义心理健康是指个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于主动状态，并能保持正常的调控能力。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、连续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。心理健康的“相对性”一、每个人都有心理问题，只是程度的不同。“心理健康”与“心理不健康”都属于“正常”范围，只是“正常”水平和程度不同“不健康≠有病”二、心理健康是否，不单纯是由个体本身的心理情况决定的，还决定于他跟环境的关系。

心理健康和生理健康的关系：卫生部教授洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，他23年随访发觉，贪官60%以上得癌症、脑病等，廉洁官员患病率仅16%。——中国青年中学生心理健康的原则1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为体现，言谈举止和思想活动符合社会规范。2.人际关系友好，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺陷和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。3.能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求变化自己，也能发明环境。4.有乐观、主动、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美妙。5.能冷静、理智地去看待生活中的挫折的打击。学会用正确措施和态度去看待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。6.有自知之明，懂得自己的优点和缺陷，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把取得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，但是分自责，有安全感。7.有从事多种活动的爱好、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完毕多种任务。8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。中学生增进心理健康的途径（一）学习心理健康知识１、上心理健康课经过学习，能够取得系统的科学的心理科学基础知识和心理健康知识，能够了解常见心理问题产生的主要原因及其体现，学会某些心理调适措施。2、听心理健康专题讲座和报告。取得对某一心理现象更详细更适时的了解。3、阅读有关心理学书籍，访问心理网站等，能够开阔眼界。经过这些渠道从理论上提升自己。学生正在浏览心理征询网站（二）主动参加有益于心理健康的活动（三）建立良好的校风班风学风（四）加强自我心理调整1、加强认知调整2、加强情绪调整3、加强行为调整（五）主动与人交流良好的人际关系是心理健康的主要指标。常言道，与君一席话，胜读十年书。朋辈之间共同话题多，易沟通，交流。（六）谋求心理征询帮助心理征询是利用心理学的原理和技术，经过征询者与来访者的交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因，谋求摆脱困境与处理问题的条件、途径和措施。心理征询的实质是助人自助。心理征询的原则1）保密原则2）自愿原则3）尊重与接纳原则4）价值中立原则调息放松法想象放松法意念放松法肌肉放松法音乐调整法体育调整法情绪调适情绪调适四法宣泄法当你对生活环境感到极端厌倦、压抑时，应合适地发泄一下内心的积郁，使不快情绪彻底宣泄。你能够开怀大笑，也能够在无人处大声喊叫或嚎啕大哭，还能够向好朋友且与此事无关的人倾诉，诉说完后会感到一身轻松。情绪调适四法宣泄法角色互换法在心理上将自己与别人调换位置，设想自己是对方或是其他比你受伤害更重的人，将心比心地思索，摆正自己与他们的位置，找出自己在此次事件中应负的责任，这么就学会了了解别人，尊重别人，也不会再钻牛角尖。情绪调适四法宣泄法角色互换法自我鼓励法当自己被消沉、失望、自暴自弃等不良心理笼罩时，不妨对自己说：“你难道就这么没出息吗？”“一点小劫难就会把你击倒吗？”然后再作出主动的回答。经过某些富于挑战性和刺激性的言语，激发起自尊心和自信心，增强克服困难的信心和勇气，把自己从不健康的心理状态中拔出来。情绪调适四法宣泄法角色互换法自我鼓励法转移目的法