高职体育教程 第6版 课件 重大 第一编 理论篇 第1-5章 学生体育与健康概述-高职学生健康评价与测试

第一节体育与健康观概述

一、体育的概念和功能（一）体育的概念

1.广义的体育（体育运动）2.狭义的体育（身体教育）

（二）体育的功能

二、科学的健康观

（一）健康的概念（二）亚健康第二节体育运动对生理健康的影响一、适量的体育运动对生理健康的影响第一章学生体育与健康概述1.对人体运动系统的影响2.对人体心血管系统的影响3.对人体神经系统的影响4.对人体呼吸系统的影响5.对人体免疫功能的影响6.延缓衰老，防治疾病二、过度运动对生理健康的影响三、人体健康与终身体育锻炼第三节 体育运动对心理健康的影响

一、大学生心理健康标准的界说

1.自我认知——悦纳自我，发展自我2.学习动机——明确目标，积极实践3.人际关系——学会关爱，获得支持4.自我控制——管理自我，合理规划

二、适量的体育运动对人体心理健康的影响

1.改善情绪，保持乐观2.自我完善，提高自信3.消除疲劳，促进智力发展4.促进大学生意志品质的形成第四节健康的指标评价

一、自我检测健康二、健康的指标检测

三、自我健康测试法第一节 体育锻炼的原则

一、自觉性原则

二、从实际出发原则三、全面性原则

（一）锻炼身体的形式、手段要多样化，全面提高整体机能（二）锻炼项目多样化，全面发展身体素质（三）锻炼环境勤变化，提高人体的适应能力四、科学性原则五、循序渐进原则六、持之以恒原则第二章学生体育锻炼的原则和方法第二节体育锻炼的基本方法一、重复练习法二、变换练习法三、循环练习法四、综合练习法第三节运动处方与运动性疲劳

一、运动处方

（一）运动处方的概念和特点

1.运动处方的概念2.运动处方的特点

（二）运动处方的种类1.预防性运动处方2.治疗性运动处方3.竞技性运动处方

（三）运动处方的制订1.选择适宜的运动项目2.制订适宜的运动强度3.确定运动时间和运动频率

（四）运动处方的实施二、运动性疲劳

（一）运动性疲劳产生的原因（二）运动性疲劳的判断方法

1.自我感觉2.动作技能分析3.生理指标检查（三）消除运动性疲劳的常用方法

1.保持良好的生活习惯2.热水疗法3.按摩4.物理疗法5.吸氧疗法6.音乐疗法7.心理恢复8.营养补充9.药物疗法第一节运动性疾病的防治

一、长跑极点和第二次呼吸（一）长跑极点现象（二）第二次呼吸

二、运动中腹痛

（一）发病机制与症状（二）处置与预防三、运动性昏厥

（一）发病机制与症状（二）处置与预防四、运动中暑第三章体育锻炼的卫生保健与自我监督

（一）发病机制与症状（二）处置与预防五、运动过敏性反应

（一）发病机制与症状（二）处置与预防六、肌肉痉挛

（一）发病机制与症状（二）处置与预防七、运动性贫血

（一）运动性贫血的原因

（二）运动性贫血的症状（三）运动性贫血的处理（四）运动性贫血的预防

第二节 女子运动的卫生保健一、女性身体发育的特点二、女性的一般体育卫生要求三、女性月经期的体育卫生要求第三节学生体育锻炼的自我医务监督

一、身体适应性诊断与处置

（一）日常精神情绪变化

1.一般精神感觉2.参加锻炼的愿望

（二）日常睡眠食欲情况1.睡眠情况的诊断2.食欲变化的诊断

（三）体重增减规律1.体重增减的变化规律2.体重检查的注意事项

（四）心率检查

1.基础脉搏的测定诊断2.运动脉搏的测定诊断第一节人体必需的七种营养素第四章学生体育锻炼的营养常识一、糖类二、脂类三、蛋白质四、维生素五、矿物质

六、水七、膳食纤维第二节学生体育锻炼与营养补充一、不同运动项目的营养特点

（一）球类项目的营养特点（二）跑步类项目的营养特点（三）技巧类项目的营养特点（四）水中项目的营养特点二、体育锻炼时营养摄取的基本要求

（一）合理营养为体育锻炼提供适宜的能量

（二）合理营养为防止运动损伤提供物质保证（三）合理营养有助于体育锻炼后的身体恢复（四）合理营养可以减轻或延缓运动性疲劳

第三节膳食平衡

一、平衡膳食二、合理营养三、膳食安排第一节高职学生体质特征

一、身体形态特征二、身体机能特征

1.呼吸系统2.神经系统3.心血管系统4.运动系统

三、身体素质特征

四、性特征第二节学生健康测量一、常规医学检查第五章

高职学生健康评价与测试二、心理健康测量量表

（一）心理健康自评量表（SCL-90）（二