2023年霜降节气食谱霜降节气如何饮食运动养生(5篇)

第页共页2023年霜降节气食谱霜降节气如何饮食运动养生(5篇)霜降节气食谱霜降节气如何饮食运动养生篇一秋天最主要的气候特点之一就是非常的枯燥，霜降时节秋燥是非常的明显，非常容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤枯燥等现象，燥易伤津。因此，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果;蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。“防秋郁”晚秋时节，天气渐渐地变冷，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉，因此就有“悲秋”的说法。假如出现消极的负面情绪的时候，不妨尝试多到户外运动。中医讲究顺应自然，注重动静平衡，适当的运动可以帮助人们舒缓自身的压力，拥有正面积极的心态。“防秋寒”俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的传统说法。由于霜降是秋季向冬季过渡的一个开场，此时节，昼夜温差变化就会增大，因此更加需要注意添衣防寒，特别是要注意脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯，这样就可以促进血液的循环。霜降节气食谱霜降节气如何饮食运动养生篇二中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物那么逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有好处。这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，假如胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的费事。而对于小孩，那么应顺节气转向收敛、降气、润燥。此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的成效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比拟适宜这个时节食用。霜降节气食谱霜降节气如何饮食运动养生篇三“霜降”是24节气中的第18个节气，霜降预示着天气会渐渐地变冷、初霜就会开场出现，是秋季的最后1个节气，正进入苏轼诗中：“千树扫作一番黄，只有芙蓉单独芳”的景象中。“霜降”节气属于秋季，主体为“金”，对应的就是肺脏。根据《黄帝内经》秋季养生要早睡早床，以顺应秋季肃杀之气，防范秋燥，多食润肺的食物，如芝麻、梨、苹果、香蕉、百合、银耳、白果等。食物应该是以清淡为主，不可过度食辛辣，寒凉、以及烧烤、油炸食物，除此之外就是，还应该注意保护肝脏，不合适过量的饮酒，要保持心态平和，不可发怒。“霜降”节气，为秋季最后1个节气，历法也称为四季月，五行为土，因此，这个时候也要注意调理脾胃。霜降时节，经常就有冷空气侵袭，温差变化非常的大，