拯救心灵书籍

1/1拯救心灵的书籍挽救心灵的书籍

书籍不仅是避难所，它也是黑暗中的明灯，亦是灵魂的救赎。人们穿行于书山中，一边传承文化，同时探究未知。方寸案牍照耀出宇宙洪荒，每个人的苦痛也能与人类的悲欢共鸣。以下我整理了挽救心灵的书籍，盼望能够关心到大家。

《活下去的理由》

马特24岁抑郁症首次发作，通过写作踏上自我救赎之路。在书中，马特以细腻的文学笔法，剖白自身心理逆境，精准描述了不被理解、无法言说的精神苦痛，再现了一段克服无望、走出抑郁的生命之旅。

在全书的最终部分，马特给抑郁症患者写下了“如何活下去”的40条建议，并说这40条建议“觉得有用但并不总是遵循”——正是这句话，说明他能理解抑郁感受的特异性，以及个人阅历的边界。这才是来自同病者历劫之后的真正良善的建议。（阅读书评《查找活下去的理由——解读马特·海格的40条建议》）。

《渡过1~4》

《渡过》系列是对中国心理健康领域现状的纪实描写，也是本人从“自渡”到“渡人”的心路历程。在这四本书的撰写过程中，张进从一位患者，渐渐蜕变为倾听者、思索者和带领者。书中的故事是我们身边活生生的个体，也是在逆境中努力挣扎的不屈身影。读者能在书中找到共鸣，并获力气。

《哈佛乐观心理学笔记》

沙哈尔博士讲授的有关幸福的“乐观心理学”成为了哈佛高校排名第一的课程。他认为每个人都距离幸福很近，也很明白怎样才更加幸福，只是往往被匆忙的生活忽视，这本书里不是对幸福的揭秘，而是与常识有关，一份关于幸福的提示。

附上沙哈尔给哈佛同学的十条幸福忠告：

1、唤醒内心的热忱

2、尽量多和伴侣们在一起

3、正确地看待失败

4、接受自己

5、简化自己的生活

6、有规律地为自己支配熬炼

7、保证高质量的睡眠

8、慷慨做人

9、士气

10、始终保持一颗感恩的心

《被厌烦的士气》

这是一本启发内心成长的书。它说，不为别人的期盼而活，拥有被厌烦的士气，才有真正幸福的可能；它说，打算你人生的不是过去的经受，而是你给予经受的意义。把眼光往前看，每个人都可以摆脱过去的创伤；它告知你，当受到挫折损害时，把目光望见更远方，你可以在另一片天地里重新绽放；它鼓舞你，仔细地过好此时此刻,不念过往不惧将来。愿你能拥被厌烦的士气，大胆许下愿望并去实现它。

《八周正念之旅——摆脱抑郁与心情压力》

这本书是正念认知疗法(简称MBCT)的一本工作手册，正念认知疗法是在正念疗法创始人卡巴金教授开创的正念减压疗法基础上，整合了认知行为治疗的'要素和心理教育成分，为预防抑郁复发而设计出的一套正念团体课程，一共八周。在这本书里，把课程实录转化成文字一一记录下来，很清楚也简单操作。当真正开头读这本书的时候，越来更加现这本书是如此好，不愧是正念认知疗法三位创始人汇聚多年讨论和带领的阅历和功力结晶。

正念是对当下此刻不带评判的觉知，用开放接纳的心面对一切体验，这种对待体验的方式会打破陷入焦虑抑郁的心理机制：思维反刍。苦痛往往是由于回避和对抗而维持的，正念用接近而不回避的态度对待负面的体验，会发觉那些负面的心情是不断在变化的，不会始终持续。

借由正念练习，你会对自己有越来越多的觉察，发觉生活原来那么丰富，当下此刻或许就能带给你满意。还有，苦痛不会始终持续，我们在当下可以选择更明智的行动来关心自己，正念正是有助于培育大脑的清明，进而带给我们行动的力气。

《少有人走的路》

《少有人走的路》开篇就说“人生困难重重”，人生是一场艰辛之旅。当我们能意识到这一点并直面它，我们就有可能开启重塑自我、寻求心智成熟的路。它引导我们从“延迟享受、担当责任、直面真实、保持平衡”去处理人生的问题，去理解爱的要义与生命的意义。对于陷入抑郁逆境的人来说，或许放弃过去的自我，是走向心智成熟的开头。

《心情急救》

每个人都会经受各种心理损害，每个人都需要一个心理药箱。感冒不治疗可能会变成肺炎，伤口不包扎可能会引起感染……因拒绝、失败、孤独、自卑等带来的心理损害，会带来什么难以预料的严峻后果呢？

温奇博士提出的建议不但特别有用，而且切实可行。它为很多日常生活中的苦痛供应了经过证明行之有效的治疗之法，准时应用可防止各种大大小小的不良心情进展到不行整理的地步。

《非暴力沟通》

当亲友向你倾诉苦痛时，你应当怎么做？当孩子拒绝与你进行沟通时，你该如何应对？非暴力沟通，不仅仅是一种普适性极强的沟通方式，更是一种爱的高级表达。阅读这本书能够让你看到自己以往的暴力沟通方式有多么消极与低效率：道德评判、比较、强人所难、回避责任等暴力的沟通方式非但不能解决问题，反而简单造成心灵隔阂。学习非暴力沟通，让我们在倾听与观看中感受他人的需要，并提出自己的恳求。

《动机式谈话》

如何关心一个“不想”转变的人？如何激励一个动力不足的人？当我们想要让别人转变糟糕现状时，我们通常会以一种苦口婆心或者严峻批判的方式说服别人，但效果可能并不好，别人有一万个“我知道但是”来拒绝你。这本书将介绍一种独有的谈话技巧，脱离说教的陷阱，帮助人们熟悉现有问题并且产生转变的动机。如何“关心人们转变”就是本书的精髓。

《助人技术—探究、领悟、行动》

这是一本阅读起来，略有难度的专业书籍。一般来说，我们都盼望可以用简洁、直接的方式解决我