四年级上册心理健康导学案-第四课 我是情绪的主人 拥有好心情的秘诀｜北师大版_第1页
四年级上册心理健康导学案-第四课 我是情绪的主人 拥有好心情的秘诀｜北师大版_第2页
四年级上册心理健康导学案-第四课 我是情绪的主人 拥有好心情的秘诀｜北师大版_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

四年级上册心理健康导学案-第四课我是情绪的主人拥有好心情的秘诀｜北师大版课程概述情绪控制是很多人都在不断努力的事情，有时候我们的情绪会因为种种原因而失控，让我们感觉不爽，影响到我们的生活和工作。因此，了解情绪，并掌握一些情绪调节方法非常必要。本课程通过寓教于乐的方式，让学生了解自己的情绪，掌握情绪调节技巧，体验快乐生活。课程目标1.了解自己的情绪。2.认识情绪与身体、行为的关系。3.掌握调节情绪的技巧，拥有好心情。课程内容一、情绪与身体、行为的关系情绪和身体、行为的关系是密不可分的。看一看下面这张图：情绪

↓

身体反应（心跳加速、汗水增多等）

↓

行为反应（哭闹、跑来跑去等）这个过程有时候是自发的，比如冲动地大声喊叫。但有时候我们也可以通过控制身体和行为来调节自己的情绪。二、如何控制情绪1.找到自己的情绪表现方式不同的人在情绪上有着不同的表现方式。比如，有些人会静静地发呆；有些人会大声喊叫；有些人会吃东西；有些人会找人诉苦等等。当你知道了自己在情绪上的表现方式，就能更好地控制自己的情绪。2.学会深呼吸当我们感到情绪激动时，我们的呼吸往往会变得急促。这时候，深呼吸可以帮助我们放松情绪。深呼吸的方法很简单：坐下，伸直背部，双脚放平、并拢，放松身体，深吸一口气，使肺充满氧气，再慢慢呼气。这样的动作可以反复进行几次，从而达到放松的效果。3.运动运动可以让我们的身体处于放松状态，从而减轻压力和疲劳。尝试跑步、游泳、打球等等，选择自己喜欢的运动项目来放松自己。三、拥有好心情的秘诀1.积极心态保持积极的心态可以让我们的情绪更加稳定，从而拥有好心情。我们可以通过训练自己的思维方式，把注意力放在积极的事情上，而不是消极的事情上。2.保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯可以对我们的情绪起到很大的帮助。例如，规律的生活习惯可以让我们感到有秩序，从而更加舒适和放松。有规律的饮食和睡眠可以让我们感到更加健康和舒适。课后练习1.列举一下自己在情绪上的表现方式。2.你是否尝试过通过深呼吸来调节情绪？如果有，是否有帮助？3.你能列举出一些让你感到开心的事情吗？如何保持良好的心态？总结情绪控制是许多人都在努力追求的事情，掌握一些情绪调节技巧非常必要。本课程通过让学生了解自己的情绪，并

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论