太级教练员理论考核试题

太级教练员理论核查试题太级教练员理论核查试题太级教练员理论核查试题太级教练员理论核查试题一、简答题1、太极十三势是指十三种姿势吗？答：太极十三势是指掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、中定，前八势主若是指劲法和手法，行进、退后主若是指步法，顾盼指眼法，中定指身法。2、太极拳的基本锻炼要领是什么？答：静、松、正、慢、匀、稳。3、习练太极拳对身型身法有什么要求？答：太极拳对身体姿势总的要求是：身正体松。太极拳身法总的要求是：中正安舒、不偏不倚、虚灵顶劲，沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀、松腰沉胯、自然安稳，动作以腰为轴，带动四肢，上下相随，节节贯穿。4、“外三合、内三合”分别是指什么？答：外三合是指“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，内三合是指“心与意合，意与气合，气与力合”。5、四十二式与四十式中“云手”的动作有差别吗？答：没有差别。6、杨式太极拳的风格特色是什么？答：拳架伸展大方，中正安舒，动物温顺，劲力刚柔内含，行如流水绵延不停，轻灵沉稳兼而有之。7、拳架高低应如何掌握？答：太极拳分高中低三种拳架，依据个人的不一样体质灵巧掌握，练拳是为了增添内功，不行使架子过低而造成肌肉紧张，影响放松。跟着功力的增添，架子逐渐放低，一般练第一遍稍高，第二遍合适低一些。总之，以中正悠闲为原则，切勿忽高忽低。8、太极步法简单犯什么错误？答：提落脚过快，落脚过重，全脚着地的“砸夯”，重心起伏，支撑腿曲折不够，重心挪动时后脚跟拧转。二、填空题。1、太极拳的手型主要指：（拳）、（掌）、（勾）。2、太极拳的主要门派有：陈、杨、武、吴、孙、现代太极拳。3、太极拳是一种（柔和、缓慢、轻灵）的拳术；动作（园活，带有弧形；）运动（绵延不停，前后贯穿）。4、搂膝拗步两脚跟间的横距为（10-30）公分，野马分鬃为（10-20）公分，如封似闭为（10）公分，闪通背为（10）公分。5、太极剑的风格特色是（隆重典雅、柔中寓刚、轻灵沉稳、剑势缠绵）6、四十二式拳中与“掤捋挤按”手法相关的动作有（揽雀尾、捋挤势、转身大捋、如封似闭）。7、与“抱、分、靠”相关的动作有（野马分鬃、白鹤亮翅、斜飞势、手挥琵琶、背折靠）。8、与“托、架、挑、穿”手法相关的动作有（左右穿梭、闪通背、金鸡独立、穿掌、高探马）。三、回答以下问题1、说出五种太极桩功的名称答：无极桩、浑园桩、开合桩、起落桩、虚步桩、抱球桩、马步桩。2、说出太极拳的几种主要步法和对步法的要求。答：武术练习中两脚的挪动叫做步法，太极拳的主要步法有：上步、进步、跟步、退步、侧行步、盖步、插步、摆步、扣步、碾步、撤步。太极拳对步法的要求“迈步如猫行”、“迈步如临渊”。3、说出太极拳的几种主要步型。答：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、并步、丁步、独立步。4、说出太极拳的几种主要腿法。答：分脚、蹬脚、拍脚、踹脚、震脚、后举腿、摆莲脚。5、说出太极拳的几种主要掌法。答：单推掌、双推掌、搂掌、云掌、挑掌、架托掌、分掌、拦掌、穿掌、抱掌、劈掌、插掌、摆掌、压掌。6、说出太极拳的几种主要拳法。答：前冲拳、双贯拳、搬拳、撇拳、擒打、栽拳。7、说出太极拳对眼法的要求。答：眼神是太极拳运动的一个重要部分，眼是神的详尽反响，俗称眼神，练拳时，眼顺手动，一是凝视：以主要手为目标，向主要手的方向投目远视，二是随视，随主着手动转，眼顺手转，动势或定势时，眼神还要兼备上下左右，灵活有神。眼光还要有定向，不要空无全部，眼光涣散无生气。8、说出太极拳三种手型的正确作法。答：拳：五指屈握，拇指压于食指和中指第二指节，握拳不行太紧。掌：五指微曲稍分开，掌心微含，虎口成弧形，拇指自然张开。勾：五指第一指节自然撮拢，屈腕，勾尖下垂或斜向上。9、说出太极拳正弓步的规格要领。答：前腿的脚尖指向正前面，另一腿自然挺直，脚尖内扣斜朝前45度。两脚跟横距10-30公分。前后脚的距离约三脚至三脚半，前弓腿膝关节垂直于脚尖，不得超出脚尖。10、说出太极拳对呼吸的要求。答：以自然呼吸为主。也可辅以拳势呼吸，合适地调理呼吸来配合动作，如作“挤式”时就可以利用两臂前挤，胸部微含的姿势进行深呼吸，使动作显得更加沉稳扎实，转接“按势”中的两手分开，身体后坐，胸部逐渐舒张时作深呼吸，使动作更加轻灵自然，有助于使动作更协调，劲力更完好，精神更贯注，从而提升太极拳健身的锻练成效。四、请完好作出下边几组动作，并说出不一样动作的差别和两脚的横距。1、“白鹤亮翅、退步跨虎”；2、“斜飞式、野马分鬃”；3、“提手上势、手挥琵琶”；4、与“顺弓步”相关的动作，与拗弓步相关的动作。（完成两个）。单鞭，揽雀尾，闪通背的步型是顺弓步，横距以不超出十厘米为宜；搂膝拗步、玉女穿越的步型是拗弓步，横距以不超出二十厘米为宜。内容总结

（1）太级教练员理论核查试题

一、简答题

1、太极十三势是指十三种姿势吗

（2）太级教练员理论核查试题

一、简答题

1、太极十三势是指