孕妇营养：3孕中期营养要求及食谱_第1页
孕妇营养：3孕中期营养要求及食谱_第2页
孕妇营养：3孕中期营养要求及食谱_第3页
孕妇营养：3孕中期营养要求及食谱_第4页
孕妇营养：3孕中期营养要求及食谱_第5页
已阅读5页，还剩14页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

孕妇营养：[3]孕中期营养要求及食谱

接着上一节的孕早期膳食营养要求及食谱，深圳中家家政营养师再为准爸妈分享下孕中期膳食要求和谱。让大家更多的了解这方面知识。（一）孕中期营养要求孕中期，就是怀孕

4～7个月的阶段，胎儿迅速生长，母体各系统发生相应的变化，各种营养摄入量必须满足胎儿迅速生长的需要。此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增

10

克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松弛、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。以下提供孕中期孕妇每日的营养需求量（以轻体力劳动强度为例）供参考：：孕中期每日营养需求量劳动强度轻体力中等体力重体力能量(kcal)230025002900蛋白质(g)你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初808595钙(mg)100010001000铁(mg)252525维生素

A(μ

gRE)你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初900900900维生素

D（μ

g）101010维生素

B1（μ

g）1.51.51.5维生素

B2（μ

g）1.7你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初1.71.7维生素

C（mg）130130130（二）孕中期每日食物构成推荐品种及数量孕中期每日食物构成推荐品种及数

人人文库> 全部分类> 专业文献 > 医学资料

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论