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文档简介

中学生体育课

运动损伤的预防黑龙江省哈尔滨市阿城区舍利中学佟彦忠运动损伤定义？

运动损伤的分类？

造成运动损伤的原因是什么？如何预防和处理常见的运动损伤？中学生体育课

运动损伤的预防概述

什么是运动损伤？人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为

运动损伤。运动损伤带来的负面影响它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。运动损伤分类新伤、旧伤；急性损伤、慢性损伤；开放性损伤、闭合性损伤；轻度损伤、中度损伤、重伤造成运动损伤的原因：1.认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,容易导致运动损伤的发生。2、准备活动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，尚未达到适宜运动水平；

C、准备活动的内容不得当；

D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。3、不良的心理状态：

如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

5、不良的气候变化。

如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。4、体育基础差、身体素质弱或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。造成运动损伤的原因：如何在体育课中预防运动损伤

1、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5、保持运动肌群的用力平衡6、避免脊柱同时伸展和旋转如何在体育课中预防运动损伤

7、避免运动强度过大8、选择适合自己身体条件的运动项目9、避免一次锻炼的持续时间过长10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11、作好整理放松运动：

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