立位、坐位体前屈（课件） 体育六年级上册(共23张PPT)

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立位、坐位体前屈学习目标新课讲解课堂小结目录CONTENTS学习目标学习目标立位体前屈坐位体前屈坐位体前屈的注意事项e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF学习目标立直腿，双脚并拢，双手自然下垂。慢慢向前弯腰，尽量用手指触碰脚尖。保持动作平稳，注意呼吸顺畅。重复练习，逐渐提高身体的柔韧度和灵活性。立位体前屈e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF学习目标坐在地上，双腿伸直并并拢。慢慢向前弯腰，尽量用手指触碰脚尖。保持动作平稳，注意呼吸顺畅。重复练习，逐渐提高身体的柔韧度和灵活性。坐位体前屈e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF学习目标在进行坐位体前屈时，要保持身体的平衡，不要倾斜或倒下。动作要慢慢进行，不要急躁。同时，要注意呼吸要顺畅，不要屏气。在弯腰的过程中，要注意感受身体的变化，不要过度用力或拉伤肌肉。坐位体前屈的注意事项学习目标立位体前屈的好处坐位体前屈的好处e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF学习目标立位体前屈可以有效拉伸腿部肌肉和脊椎，增加身体的柔韧性和灵活性。它还可以促进血液循环，放松身心，缓解疲劳。长期坚持练习立位体前屈，可以改善体姿，预防腰背疼痛等问题。立位体前屈的好处e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF学习目标坐位体前屈可以有效拉伸腿部肌肉和脊椎，增加身体的柔韧性和灵活性。它还可以锻炼腰腹部肌肉，增强核心力量。长期坚持练习坐位体前屈，可以改善体姿，预防腰背疼痛等问题，并有助于提高学习和工作的效率。以上是关于人教版小学六年级上册体育与健康44课中立位、坐位体前屈章节的学习目标。通过学习这些内容，同学们可以提高身体的柔韧度和灵活性，促进血液循环，预防腰背疼痛等问题，同时也能放松身心，增强核心力量。大家要注意动作的正确性和呼吸的顺畅，逐渐提高练习的难度和时间，坚持下去，定能收获良好的效果。坐位体前屈的好处新课讲解新课讲解立位体前屈坐位体前屈注意事项e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF新课讲解立直脚跟，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。慢慢弯腰，尽量让手指触碰到脚尖，保持几秒钟后慢慢恢复直立姿势。重复进行多次，可以逐渐增加弯腰的幅度。这个动作能够有效地拉伸腿部的肌肉，增强腰部的柔韧性。立位体前屈e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF新课讲解坐在地上，双腿伸直，脚尖朝上。慢慢弯腰，尽量让手指触碰到脚尖，保持几秒钟后慢慢恢复坐姿。重复进行多次，可以逐渐增加弯腰的幅度。这个动作能够有效地拉伸腿部的肌肉，增强腰部的柔韧性。坐位体前屈e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF新课讲解在进行体前屈动作时，要注意身体的舒适度，不要强行去做过大幅度的动作，以免拉伤肌肉。同时，在做这个动作的时候，呼吸要平稳，不要屏住呼吸。在动作过程中，要保持肌肉的放松状态，避免用力过度导致受伤。注意事项课堂小结课堂小结立位体前屈坐位体前屈注意事项e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF课堂小结立直，双脚并拢，双手自然下垂。身体放松，头部保持正直。深呼吸，放松肩膀和颈部肌肉。慢慢向前弯腰，用手指尽量触碰脚趾，保持姿势5秒钟。慢慢恢复站立姿势，重复动作10次。这个动作可以拉伸腿部和背部肌肉，增加身体的柔韧性。立位体前屈e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF课堂小结坐在地上，双腿伸直并并拢，双手自然放在膝盖上。深呼吸，身体放松。慢慢向前弯腰，用手指尽量触碰脚趾，保持姿势5秒钟。慢慢恢复坐姿，重复动作10次。这个动作可以拉伸腿部和腰部肌肉，增加身体的柔韧性。坐位体前屈e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF课堂小结在进行立位和坐位体前屈的过程中，要注意以下几点：1.姿势要正确，保持身体的直线，避免弯曲过度。2.动作要缓慢进行，不要急躁，避免受伤。3.呼吸要均匀，保持舒适的呼吸节奏。4.不要用力过猛，要根据自己的身体情况适度进行。5.如果感到不适或疼痛，应立即停止动作，并咨询老师或家长的意见。注意事项课堂小结动作效果小结e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF课堂小结进行立位和坐位体前屈的动作可以帮助我们拉伸身体的肌肉，增加身体的柔韧性。经常进行这些动作，可以预防肌肉僵硬和腰部疼痛的发生，提高身体的灵活性和平衡能力。同时，这些动作还可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于身体健康和成长发育。动作效果e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E