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文档简介

游泳

游泳一共分为四种泳姿，分别是：蝶泳仰泳蛙泳自由泳自由泳：不是一种严格的泳姿，也没有任何规定动作，因为爬泳结构合理，速度快且省力的特点，后期不断发展演变成了现代自由泳。自由泳的基本动作----手臂动作入水抱水划水出水连贯起来就是划臂动作自由泳的基本动作----手臂动作抱水——抱完成入水之后，曲肘抱水，抱水至胸前入水——插转肩向前伸至身体最远端，手掌向斜下方插入水面划水——划抱水完成之后，转肩划水，划水至大腿处出水——抬划水至大腿之后，抬肘，当肘关节达到最高点时向前挥臂自由泳的基本动作----打腿动作打腿是由髋关节发力带动膝关节和脚掌上下打动，膝盖可以微微弯曲，脚踝绷直自由泳的基本动作----打腿动作练习：根据图片上的姿势，坐在椅子上进行打腿练习自由泳的基本动作----呼吸嘴型：“O”型嘴型吸气：抬肘时头向同侧扭转，用嘴大力吸气呼气：伸臂入水后，用鼻子和嘴同时呼气自由泳的基本动作----练习练习：请同学们进行同侧呼吸练习。两次划臂一次呼吸今天这节课同学们跟着老师了解了自由泳的特点，学习了自由泳的基本动作。课后请同学们在家里或是在游泳

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