2022-2023学年华东师大版体育与健康七年级 4.1 体操类运动的特点与价值 -前滚翻 课件1

体操类运动的特点与价值

--前滚翻

设疑：

同学们，在生活中若是摔倒了，但不想自己受伤，应该怎么做？

问题：视频中所展示的是什么内容？情景导入看图说话：什么是前滚翻？1234什么是前滚翻？

是体操的基本动作，是复杂技巧动作的基础，也是一种自我保护的方法。同学们动脑筋来思考？生活中所见到的滚翻动作有哪些？看看那个同学想出的花样多。想一想？例如:单、双杠及支撑跳跃中的翻腾动作、足球守门员的鱼跃扑球、排球运动中的鱼跃救球等，都是与技巧运动中的滚动、滚翻、动作密切相关的。

为什么要学习前滚翻呢？前滚翻的价值（前滚翻的作用）前面咱们说过，前滚翻是人类日常生活中必不可少的自我保护性的实用技能，是体操运动的基础动作，也是其他体育项目的练习辅助手段。通过练习1、可以调整身体的柔韧性和平衡性、协调性2、有助于提升思维能力3、可促进大脑神经元的链接。4、可以进行自我保护，如被人推倒可迅速做前滚翻站立，这样可避免摔倒在地。

因此掌握好技巧运动中的前滚翻动作技能，可以为其他项目的学习创造良好的条件。足球守门员鱼跃扑球排球运动中的鱼跃救球支撑跳跃中的翻腾前滚翻完整动作通过观察，总结动作要领前滚翻动作方法：

由蹲立开始，两手撑地，重心前移至两手上，同时两脚用力蹬地，提臀、屈臂、低头含胸，顺势经后脑勺、肩部、背部、臀部向前滚动，上体及时跟进，手抱小腿成蹲立（团身）。完整动作完整动作完整动作完整动作完整动作分解动作一分解动作二技术要点：（1）、两脚蹬地，提臀，同时低头屈臂。（2）、前翻顺势经后脑勺、肩部、背部、臀部向前滚动。（3）、及时跟上体，迅速抱腿成蹲立。蹲撑，两手撑垫，两脚蹬地。分解动作之一易犯错误现象：两手支撑过远。纠正方法：使两手与膝关节在同一垂直面。屈臂，低头，使头后部、肩、背、腰依次着垫。分解动作之二易犯错误现象：头顶垫子。纠正方法：使头后部着垫。现象：砸垫。纠正方法：使其头、肩、背、腰依次着垫。背部着垫时抱小腿团身。分解动作之三易犯错误现象：身体松散。纠正方法：大腿与胸之间夹小布球，使其身体团紧。跟上体成蹲撑。分解动作之四、五易犯错误现象：坐于垫上。纠正方法：胸部积极、主动地于大、小腿靠拢。完整动作重点：滚动园滑，直线滚动。难点：蹬地有力，头后部着垫。保护与帮助的方法

练习前滚翻要注意的事项？

1、要注意保护好头和颈部。2、腰的柔软度和协调性要高,腰部以下的部分要注意放松,保持轻盈。手掌先着地，接着是头部，头要低下去，以此是背部，臀部，然后站起来。手是起着缓冲的作用，所以切记不要把手拿开！前滚翻原理前滚翻原理前滚翻原理前滚翻原理前滚翻原理思考：

该实验现象说明了什么？

该实验象我们展示了球状物体更容易向前滚动。因此，要做好前滚翻，必须做到团身紧，滚动圆。前滚翻原理结合自己的经历，谈一谈同学们平时遇到危险或者恐惧心理时是怎么处理的？拓展

怎样才能克服恐惧心理呢？

主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，这样就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

此外，恐惧心理可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步：进行松弛训练。方法是坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按