2022-2023学年华东师大版体育与健康七年级 2.1 田径类运动的特点与价值-田径运动基本技术 课件5

田径类运动的特点与价值

--田径运动基本技术一、短跑技术 短跑比赛项目包括60m、l00m、200m、400m及4x100m接力跑和4×400m接力跑，是发展动作速率和运动速度最有效的手段。短跑按技术动作的结构可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个基本部分。1．起跑起跑的任务是使人体摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件。按竞赛规则要求，比赛中必须采用蹲踞式起跑；和使用起跑器，并按发令员的口令、枪声进行起跑。 起跑过程包括：各就位、预备和鸣枪三个阶段。2．起跑后的加速跑起跑后的加速跑任务是使人体获得最大的加速度，进入最快的途中跑。通常加速跑的距离为30rn左右，在此过程中，技术上注意逐渐抬起上体，逐渐加大步幅和加快步频，逐渐使两足的足迹线趋向于一条直线。3．途中跑

途中跑的任务是保持最高跑速和较长的高速跑程。途中跑技术是短跑过程中最重要和最关键的技术，途中跑支撑与腾空交替，一个单步的动作由着地、缓冲、后蹬、腾空所组成，两个单步构成一个复步。二、中、长跑技术

中、长跑包括中距离跑和长距离跑，中跑通常指800m、1500m跑，是对速度耐力要求较高的项目。长跑通常指3000m及3000rn以上距离跑的项目，它包括跑道、公路上举行长跑和越野跑。 中、长跑在技术上基本相同，只是由于各项目跑的距离不同而使跑的强度、动作幅度大学生体育与健康和力度有所不同。技术上总的要求是：身体重心位移平稳，动作实效、经济、轻松、协调，并保持良好的节奏和动作的连惯性。

中长跑各项目的完整技术均分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。中长跑的起跑采用站立式起跑，发令员的口令为各就位、呜枪。途中跑是决定中长跑成绩的主要环节，跑时应强调轻松、省力、节奏稳定和连续性强，强调在获得一定匀速运动的基础上充分利用动作的惯性，尽可能减少体力的消耗。二、中、长跑技术三、跳跃技术 跳跃运动根据其动作运动的方向与特征，分为跳高和跳远两大类，包括跳高、撑杆跳高、跳远和三级跳远，它是运用人体的能力(或借助一定的器材)越过一定的高度障碍或跃过一定的远度。是人体力量、速度、灵敏性的综合反映，技术要求很强。跳跃运动技术各类跳跃运动项目，按其动作过程的顺序和特征分为助跑、起跳、腾空和落地四个基本部分。四、投掷技术

投掷运动是人体运用自身的能力将器械投掷得尽可能远的运动，它可以有效地发展和提高人体的力量和动作速度。田径运动的投掷类有铅球、铁饼、标枪和链球四个项目，各项目所采用的器械、技术方式虽然各具特点，但都具有共同的规律。 投掷项目的完整技术分为握持器械、助跑(滑步或旋转)，最后用力和器械出手后的维持身体平衡等四个不可分割的技术部分。

3.短跑常见运动损伤及预防 短跑运动最常见的损伤是腿部的肌肉、肌腱和韧带损伤，特别是大腿后群肌肉拉伤最为多见，其次是腰部以及下肢关节部位的损伤。根据短跑运动的损伤特点，预防运动损伤的措施应该是：加强大腿后群肌的力量及柔韧性练习；充分做好准备活动，特别是下肢的专项准备活动练习；训练应循序渐进，同时注意训练结束后的放松活动等。中长跑的运动特点与健身价值1.中长跑运动特点 中跑是次极限强度运动，持续时间在45s一6min左右。中跑要求较好的心肺功能和神经过程稳定性，才能保持较长时间运动的需求和较长时间发出高频神经冲动。中跑运动主要发展速度耐力素质。 长跑是一种强度大、持续时间长的周期性有氧代谢运动。2．健身价值 进行中长跑练习，对身体各器官系统都有良好的促进作用，尤其是对心血管的健康影响较大，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。(1)中长跑练习能增强心肺功能。(2)对血液循环的影响。(3)促进新陈代谢，有助于控制体重。(4)增强神经系统功能。3.中长跑运动常见损伤及预防

最常见的损伤依次为：小腿肌肉损伤(含跟腱炎、胫腓骨疲劳性骨膜炎等)，踝关节损伤，膝关节损伤，胭绳肌损伤，皮肤摩擦伤等，而且以慢性损伤的比例较大。通常，跑距越长，慢性损伤尤其是踝和腿部损伤的发生率越高。预防措施是：合理安排运动负荷，防止下肢局部负荷过重；加强技术练习，尤其是脚落地的正确动作要掌握；加强易损部位的力量及柔韧性练习，尤其是膝、踝、脚部和小腿肌肉的练习；易摩擦损伤的部位(如大腿根部、腋下部)可适当抹一些润滑油膏或药剂。技能训练什么是田径运动?简述田径运动的特点。田径运动的基本技术有哪些？短跑