体育舞蹈训练过程中的动态平衡关系研究

体育舞蹈训练过程中的动态平衡关系研究

1体育表演中的动态平衡关系近年来，随着体育舞蹈在中国的普及，越来越多的人参与了这个项目，不断学习体育舞蹈，享受舞蹈带来的乐趣。然而，在学习过程中，许多教师和学生只是掌握舞蹈的基本技能，如身体的形状、方向、方向、方向、方向、方向、方向、方向、方向、方向等。然而，在运营舞蹈过程中应注意的个人身体内在平衡关系，以及两名重点、稳定的动态平衡关系。然而，不同体育舞蹈关系的协调和合作是实现体育舞蹈健身目的、创造美丽的身体形式和取得良好比赛的重要保障。体育舞蹈是体育与艺术高度结合的一项体育项目,是一种男女为伴的步行式双人舞的比赛项目.体育舞蹈分2个项群:标准舞和拉丁舞,共10个舞种,其中标准舞项群含有华尔兹、探戈、狐步、维也纳华尔兹和快步舞,拉丁舞项群包括恰恰、伦巴、牛仔、桑巴和斗牛舞.每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格.为了提高在教学中不断的提高学生的运动成绩和竞技能力,同时达到良好的健身、健心和塑造美好形体的目的,本人根据自己多年的实践和训练经验,并在参考了运动生物力学、运动解剖学和体育舞蹈训练与训练方面文献的基础上,总结出了体育舞蹈训练过程中应注意的九大动态平衡关系.2体育和舞蹈教育中存在着九种关系2.1调身体的角度配合(1)体育舞蹈动作中上半身和下半身动作的协调配合关系体育舞蹈项目中,我们通常把胯骨往上到双侧肋骨形成的交叉点往下的位置称之为人体的中断位置(center).体育舞蹈十个舞种当中的任何动作都非常强调身体的中断,它是体育舞蹈动作的发力点和重心转换位置,通常我们也以此位置为分界点把身体分为上半身和下半身.在体育舞蹈中强调下半身的稳固和上半身的展示,无论是在静态的身体造型动作,还是动态的舞蹈行进动作,都要达到上下半身的协调配合,才能稳定重心,维护身体平衡,展示出优美的舞姿.(2)体育舞蹈双人配合动作中高位动作和低位动作配合的立体空间关系体育舞蹈是一项双人身体协调配合,在行进中完成舞蹈动作的体育艺术项目.在舞蹈的过程中要想吸引观众的目光,引起观众感情上的共鸣,体育舞蹈套路和动作必须流畅、变化,这就要求体育舞蹈动作在设计上体现出高低位的身体造型变化,以体现出立体的空间效果.2.2诗歌中的外在形态动作的配合(1)体育舞蹈中身体内力引导产生外在动作展示体育舞蹈中身体的内力主要是指肌肉的内在收缩和舒张所产生的力,是内外一体的整体劲,它通常是身体外在的动作展示的力量来源.体育舞蹈要求动作刚柔相济、动静结合,这要求舞伴在力量控制的前提下合二为一、息息相通.体育舞蹈力量外在表现为舞蹈动作的“加速”和“制动”能力;内在表现为舞伴之间引导与跟随关系,合理的力量大小.在内外力的作用下,运动员不断改变身体以及身体各个部分之间的相对位置,从而完美完成技术动作.通俗地讲,就是指做动作时如何用力,用力的方向、大小时间,哪些肌肉用力,哪些肌肉放松,它们之间如何协调配合等,关键是讲求内动带动外动.例如:舞蹈单人动作的前进与后退过程中,主要是靠身体的挤压带动肌肉收缩与舒张,从而带动身体向前和向后运动;在双人体育舞蹈引导与跟随动作中,引导者主要靠身体内在力量的改变引导跟随者,使之产生外在形态和身体位置的变化,而跟随者只有充分地感受引导者发出的内在力量讯号才能更好地完成舞蹈动作.(2)舞者内在呼吸与外在形态动作的配合呼吸本身是一种运动.它是通过呼吸肌的收缩引起胸廓(上下、前后、左右)扩张,以及呼吸肌松弛使胸廓回缩而实现的,呼吸肌的收缩在许多情况下是完成动作的有力助手.人体在运动中所表现出的轻重、缓急、顿挫、刚柔等“力”的形态,实际都是由“气”来控制的.“气顺则力达”,“以气运身”,气就是呼吸.舞者的呼吸与外在形态动作的配合,是体育舞蹈内力与外在动作相协调、相结合、相统一的一个关键.在体育舞蹈思想和意念的引导下,运用身体的内在呼吸能够控制身体内在力量的运行和改变,从而控制身体的外在形态和动作的变化.例如:呼吸速率的快慢可以控制舞蹈动作的强与柔;在造型动作展示过程中运用柔和的呼吸,可以达到引人入胜的效果.(3)体育舞蹈动作展示中舞者的内在意念和外在形态的配合身体各部位肌肉和关节的松紧、不同形式的呼吸、千姿百态的身体外形结构以及内脏功能活动与肌肉运动的相互匹配、不同节奏的呼吸与动作间的互相配合等等都是在意念的引导与控制下进行的.体育舞蹈是一项既注重外在动作形态,又注重内在思想意念的项目.舞者在动作非常熟练的前提下,要想达到更高的水平、取得更好的成绩,就必须建立自己舞蹈的灵魂,通过外在的动作表达出内心的想法,以优美和活跃的情景吸引更多的观众.这就要求舞者在学习和练习舞蹈动作过程中,更要注重分析各个舞种的特点,注重塑造自身的内在气质,找到自己性格和各个舞种风格的结合点,只有这样,自己的舞蹈才能够形神兼备.2.3身体反身动作体育舞蹈的动作要随时维持自身的平衡,维持身体的左右平衡更是位居首位,各个动作的展现都得首先注意内在的左右平衡关系.其中,舞者需要着重注意左手与右脚、右手与左脚、左肩与右胯、右肩与左胯等这几个动态平衡关系.(2)反身动作关系反身动作是一种身体的动作,不论前进或后退,身体相对的一侧向移动脚的方向移动,使身体与舞步形成反向配合的身体动作(英文简写为C.B.M).反身动作关系是指反身动作形成时,身体左右两边的平衡关系.在旋转动作中运用反身,要着重遵循身体的“欲左先右、欲右先左”原则,以便于保持动作与动作间衔接的连贯性和稳定性.2.4推拉力量关系体育表演是一个跨步小、无在舞体育舞蹈的每一个动作都具有内在的连贯性,具体到某一个动作之中的前后关系,主要是指动作前后滚动的关系.例如:华尔兹舞中的前进后退步伐,脚的运动要注意从脚跟到脚尖、从脚尖到脚跟的滚动过渡关系,运用好这个关系,才能够舞出跌宕起伏、连绵不断的艺术篇章.(2)双人配合动作中推拉力量关系体育舞蹈是一个双人配合运动的舞蹈,双人动作的连贯和身体的协调配合是舞蹈完成的基础,合理运用推力与拉力,进而传递男女舞伴之间信息,这种传递更多的为反馈式的双向传递.共舞双方通过感受到对方力量的变化,获得对方的意图,进而配合对方完成动作,此外,又能检验和修正自己的失误,并及时加以改正.这是一个实践性很强的问题.双人之间合理的推拉关系的运用是舞蹈完成的重要保证.例如:拉丁伦巴舞前后基本步中,前进舞者的推力与后退舞者的拉力,有助于动作之前后相济运动的顺利完成.2.5体育表演项目力量运行的需要体育舞蹈动作中形状和方向的改变,都需要伴随着力量的变化.动作的形状和方向变化的大小,都跟力量变化的大小与快慢有直接关系.在动作变化之前先要蓄积改变动作的能量,只有力量做到收放自如,动作的形状才能舒展大方,动作的方向才能准确无误.(2)体育舞蹈双人配合中的力量引导与跟随的先后关系体育舞蹈项目中,舞伴之间相互配合的主要技术则包括舞伴之间的主动、被动、随行以及牵引等.体育舞蹈中男女双方的舞蹈动作并非完全同步,而是有一个时间先后的顺序,力量运行中有一个主动发力、被动受力的先后关系问题,身体运行中有一个主动牵引与被动随行的身位协调问题,这些都是体育舞蹈项目力量运行中展现出来的先后问题.2.6力量转移过程中身体重心的变化重心在双脚之间的转化形成了体育舞蹈运动过程中的主力腿和动力腿,在运动过程中支撑重心的腿称之为主力腿,不支撑重心的腿称之为动力腿,体育舞蹈动作中主力腿和动力腿的配合与转化完成了身体重心的转移.体育舞蹈的运动是在重心的转移过程中完成的.(2)双人力量引导与跟随的虚实转化关系在体育舞蹈中,身体的运动造成身体重心移动,选手维持自身的平衡稳定关键点就是重心.在双人配合动作过程中存在两个重心,要想完美的完成舞蹈动作,需要两人身体不同肌肉的协调参与,使力量不断在脚与脚、手与手之间相互传递,同时把双人的重心联系在一起,就完成了力量转移过程中身体重心的移动.由于两个人的重心已经连接在一起,所以身体重心的能量不仅仅是在一个人身体内部,更是在两个个体之间传递,引导者在发力引导时,首先要感受到舞伴的重心,然后引导舞伴使之重心发生转移,帮助舞伴完成动作展示;被引导者也要首先感受到舞伴的重心,借助于舞伴重心转移的方向和大小,跟随舞伴的引导,完成自身动作展示.2.7动作中有开,补要把握体育舞蹈动作中的开合关系,必须要注意四点要求:第一是欲合先开,欲开先合,即逢合必开,逢开必合.第二是开合相寓,即开中有合,合中有开.例如伦巴舞扇形位打开动作,双人位置打开,但是双人的力量合在一起,始终保持力量的持续存在关系;又如单人动作一位站立时,虽然两脚一前一后成开式位置,但是双脚之间存在一种向内收紧的力量,以保持自己身体的形状.第三是掌握体育舞蹈的动作处处都有一个开合.例如,胸开背合,背开胸合;身体左侧肌肉开,身体右侧肌肉合.第四讲求外形开合与身体中断(center)开合相配合,动作开合与呼吸相配合.2.8训练表演动作要具有刚柔并济的领导力刚柔并济,刚柔互补、互孕,是体育舞蹈的主要特征之一.体育舞蹈的内在力量运行,外在表现力展示都需要刚柔结合.体育舞蹈刚柔并济的力量是一种整体的、螺旋的、强弱兼备的具备弹性的力量.不论身体动作的大与小、快与慢、收与放,其内在力量的运行都是刚柔并济的.表现力是指选手在音乐伴奏下通过身体动作表现内在的情感,是选手内在精神气质和外在动作表现的统一.在体育舞蹈动作的表现力方面,只有做到舞蹈动作的刚柔并济,才能更加细致的表达内在情感,才能更加的吸引观众.2.9推力与拉力的变换体育舞蹈以力量的顺逆,即推力和拉力为其内在的精华.在舞蹈的整个过程中,非顺即逆,时时处处讲求螺旋式的力量推拉关系,不论是开合、虚实、刚柔、快慢.推力与拉力的变化,是根据运动方向和外在形态的变化而变化的.在体育舞蹈推力与拉力的变换过程中,推力经过力量方向的改变,也就是在动作前进过程中运用减速度,把行进的动作停下来,甚至改变原来的动作方向,同时力量变为拉力,拉力变推力亦然如此.3体育表演动态平衡关系的概念体育舞蹈是以技术为核心,双人动作配合作保证的技能表现类运动项目.它始终在向人们展示富有韵律的身体动作和造型,通过舞者的肢体展现和双人之间的协调配合给观众带来视觉冲击和享受.体育舞蹈动作和双人之间配合的协调是建立在力度、速度、柔韧、协调性、节奏感等多种素质和技能上的,因此需要讲求动作的动态平衡关系.在体育舞蹈的学习过程中舞者首先要注意到身体姿态,其次要注意到双人之间的引导与跟