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第一学期足球队训练计划足球训练计划清单及内容(优质文档，可直接使用，可编辑，欢迎下载）一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区小学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练,积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标逐步建立足球梯队,参加市校园足球比赛四、训练的基本任务，内容要求及手段提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律五、全面提高队员的基本技术1、

提高队员运控球能力。2、

掌握正确的传接球技术。3、

学习简单的传切配合技术。4、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。六、主要训练手段身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人颠、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。七、训练内容第一学期一、身体训练（一）身体训练的目的1．使学生热爱足球.2．培养学生反应灵敏.并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容1．做体操2．以跑为主的身体训练。(l）慢跑:15米X2，指导学生跑的动作.（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确.（3）曲线跑：培养学生的灵敏。(4）自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．训练学生熟悉球性。2．让学生准确掌握技术动作要领。（二)技术训练的主要内容1。以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2。让学生初步接受和学习传球、接球方法。3。单一的射门训练和接球后的射门训练。（三）守门员的训练1．手型训练。2．自由训练。3．下手球和上手球接法练习。4。踢手抛球训练.三、足球战术训练(一)战术训练的目的l．培养接球和进攻意识。2．培养阻击和防守方法。（二）战术训练的主要内容1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2．学习基本的护球和盯人战术。3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一"的战术。四、游戏和比赛（一)目的1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣.2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识.（二)比赛方法1．一对一、二对二的传接球比赛。2．三对三、五对五的有门踢球比赛。3．开展“五人制”训练比赛。日程安排学期周次训练内容第一学期第一周足球思想灌输(精彩视频观看)第二周球性练习（颠球）第三周身体素质练习第四周球性练习（颠球、正脚背带球)第五周球性练习（脚内侧传接球)第六周身体素质练习第七周球性练习（脚内侧传接球）第八周球性练习(脚内侧传接球）第九周身体素质练习第十周定点射门练习第十一周行进间脚内侧传接球练习第十二周带球射门练习第十三周足球规则学习第十四周教学比赛第十五周技战术练习(一对一对抗）第十六周教学比赛第二学期足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区小学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础,系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技.三、奋斗目标逐步建立足球梯队，参加市校园足球比赛四、身体训练（－)身体训练的目的1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2．让学生学习正确的快跑动作。（二)身体训练的主要内容1．学做简单的节奏操。2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。（1)慢跑:20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。（2）快跑：60米、200米。（3）曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。(4）变速跑：要求时快时慢跑。3．跳：学习蛙跳和单足跳。4．进行游戏比赛。五、足球技术训练（一）技术训练的目的1．继续培养学生对足球运动的兴趣。2．提高带球能力和运球的技术.3．用各种手段学习传接球技术。(二）技术训练的主要内容1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术.2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一"传接技术。3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4．学习移动时的传接球.(三)守门员的训练1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2．进行接射门练习。3．巩固上手球和下手球的接球方法。4．学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。六、足球战术训练(一）战术训练的目的1．培养接球、传球的集体进攻意识。2．培养防守和站位,增强集体防守意识。3．通过练习和比赛,提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。(二）战术训练的主要内容1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术.3．练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术.5．学掷界外球。七、游戏和比赛(一)目的1．通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。2．通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧.3．提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c（二)游戏比赛方法1．一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛.2．有门的“五人制”比赛。3．本校“七人制”比赛。学期周次训练内容第二学期第一周身体素质练习第二周球性练习（脚内侧传接球）第三周行进间脚内侧传接球练习第四周身体素质练习第五周行进间射门练习第六周教学比赛第七周技战术练习(二过一）第八周技战术练习(二过一)第九周技战术练习（三过二）第十周技战术练习(三过二）第十一周身体素质练习第十二周过障碍射门练习第十三周教学比赛第十四周身体素质练习第十五周教学比赛第十六周教学比赛第一学期足球队训练计划2021。9第二学期足球队训练计划兰陵县实验中学2021。9敖汉旗新惠第六小学2021-2021学年度上学期足球训练计划一、指导思想:落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量.二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望,学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力,体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢,顽强，机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生足球技能水平，训练的时间安排为:星期一-—星期五：早上:6：30—-7：30下午：4：20——5:00足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍,作到新老结合，保证队伍的持续发展。第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育,提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。训练任务:一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。二、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。三、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。三、训练内容：（一）提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性。培养良好体育道德作风,严格训练质量。（二）提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3。提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。(三)全面提高学生的基本技术（重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。1。提高活动中控球能力.2.正确掌握传接球技术.3。提高技术运用能力。4.注意发现学生特点加以培养。（四)提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术。1。明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。2.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.3。确定基本阵容，初步形成3-2—（五)主要训练手段。1。身体训练：各种快速跑，耐久跑,负重柔韧等练习。2.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2—3跑动中传接配合，抢截球等。3.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛.。备注：1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练.2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展"的原则进行,严格球队作风，纪律严明,认真刻苦训练。3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前,积极推行“快乐体育"和“健康体育”让学生积极主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动,并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。敖汉旗新惠第六小学2021—2021学年度上学期足球训练总结通过近一个学期的刻苦训练，我们新惠六小足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。在学期初始阶段，我就通过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员,组织比赛收到很好的效果，被选拔出来的队员有身高、有速度、有耐力，综合身体素质较突出,为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严(严格管理）、从大(大强度、大运动量)来训练队伍.初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则,使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验,尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术.不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志,克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最后的调整阶段，在抓好技战术训练的同时,有选择地和一些足球传统学校球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验,为即将到来的比赛做好准备(旗长杯足球比赛）。经过近一个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高,但由于这支队伍组队时间较短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将会得到更大的提高。在队伍组建一个学期以来,学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作校长十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练情况，了解队员的困难并积极给予解决.学校在学期初时投入一定的资金购置训练所需器材（如：训练用足球）并定期维修、整理足球场。旗教育局也经常派人到我校进行检查，指导训练工作，对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设,争取在以后的比赛中取得最好的成绩！敖汉旗新惠第六小学2021—2021学年度下学期小学生足球训练计划为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升,进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战敖汉旗首届旗长杯足球联赛。一：指导思想:提高校足球队员的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则,抓好身体素质、球技。三：训练的基本任务,内容要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。1.训练作风方面:1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风.四、全面提高队员的基本技术1、提高队员的传接球的速度.2、提高队员的防守能力.3、提高队员运控球的保险系数。4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力.7、提高队员的体能。2000—2002年龄段(校足球队梯队建设）：1、提高队员运控球能力。2、掌握正确的传接球技术。3、学习简单的传切配合技术。五、主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练）教学比赛。六、具体措施1、制定严格的队伍管理制度与纪律。2、培养荣誉感、责任感，树立为学校、为球队争光的信念。3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的能力.七、整个训练计划分为三个部分：体能储备期;训练期；比赛期.1、体能储备期从训练开始到比赛前期。这期间的训练将以提高体能为主。主要进行长跑和10米、20米、30米折返跑训练，以提升队员们体能和反应速度方面的不足，训练过程中穿插一些有球游戏，恢复队员的球感和球性，并提高队员对训练的兴趣。2、训练期贯穿整个学年，期间将以队型演练，战术演练为主。将会以队内分组比赛的形式进行各种演练。训练中，队员必须要坚持贯彻平时的战术要求，达到熟悉自己位置和角色，同队友磨合的目的。期间每月打一至两场比赛，丰富队员们的比赛经验,提高实战水平。通过刻苦的训练和不段的交流比赛，在比赛中及时发现问题，解决问题，狠抓队员基本功和素质和素质练习，教练员在训练和比赛中不段自我完善、自我提高，为学校争光，为球队争光,贯彻好“校园足球”“草根足球”的中心思想。在今后的时间里，始终坚持刻苦训练、顽强拼搏的精神.敖汉旗新惠第六小学2021—2021学年度下学期足球训练总结为认真贯彻落实全国青少年校园足球活动，大力开展足球运动，传承足球魅力，培养足球兴趣，普及足球知识和技能,促进少年儿童的身心健康，提高校园足球运动技术水平。在旗教育局领导、校领导和各位班主任老师的大力支持和帮助下，本学期校园足球活动开展的十分顺利。本学期从四、五年级又选拔了一些爱好足球的同学作为我们培养对象，然后又制定了一系列训练制度和计划。指导教练都是在教育局通过专业培训的体育老师,工作上非常认真、敬业.我们的训练时间为早操6:30—7：10主要是球性和基本功训练，下午活动课，主要是体能训练和战术训练。在球性和基本功训练过程中主要通过颠球、运球、带球过人、传球、射门……等等。这一阶段主要培养队员对足球技术的了解和初步掌握。由于小学生身体力量和协调性无法与成人相比,所以要求不能过高，过于严厉，避免学生对训练丧失信心,所以我们以轻松的组织方式进行。在战术训练及教学比赛过程中主要通过比赛传授足球裁判规则,使队员们掌握一定的战术和规则并加以运用。在坚持以战术训练为主的同时多次进行队内教学比赛,增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术思想。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难,培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。当足球队员没有好的身体可不行，体能训练必不可少,所以我校的足球队员也是田径队员。本学期，经过刻苦训练，我们沙河中心小学足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高,技战术方面也得到了较大的提高。在敖汉旗首届旗长杯足球联赛小学组中我校男队获得冠军，女队获得亚军的好成绩.我校足球队男队又在赤峰市首届市长杯足球联赛中获得小学组季军的好成绩。由于这支队伍组队时间较短，基础比较薄弱，缺乏一定经验,加上操场、天气、等诸多因素影响，难免存在许多不足.我相信在旗教育局领导、校领导和各位老师的关心支持下，只要坚持努力训练，坚持儿童基层足球发展道路，我想，在不久的将来我国一定会成为世界足球强国!敖汉旗新惠第六小学2021—2021学年度上学期足球训练计划一、训练目标和任务1。培养青少年对足球运动的兴趣；2.培养和发展球感和控制球基本能力,学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3.通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识;4。培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。二、每周训练次数与时间每周训练3次，每次训练时间为2—2。5小时.三、训练内容1。技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接—传球、运—传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作2.战术训练：借助1：1、2:2、3:3和4：4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性,鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的能力和意识。3.身体训练：练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。4。心理训练：培养青少年的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主,让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。5.理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等.介绍球星的成长故事。6.比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟)建议:希望家长们能抽出时间，在上课的时候来教学场地观看。这样能让孩子们得到场外家人的鼓励,提高对体育锻炼的兴趣！2021学年度足球训练工作总结一、本学年教学情况回顾：时光荏苒,岁月如梭，这一学年的工作接近尾声，通过这一学年的工作和生活，我有所体会，有所反思,有所收获,有所成长.在日常生活和工作学习中，我能以教师的职业道德严格要求自己，热爱本职工作关心学生，师生关系融洽.把思想教育工作渗透到教学之中，用自己的言行感化和带动学生，从小事做起，培养学生树立正义感、责任感和自信。平时,我认真研读教材，专心做好备课，积极负责任的上好每节课，从每节课中发现不足、进行反思重建。每周我都会听取其他老师的课堂情况,学习借鉴优秀老师的教学方式、方法，再结合自身特点进行改良,运用到教学实践中.学校也给了我外出培训学习的机会，学校也安排了很多学习机会,2021年8月，我有幸参加了河南省校园足球教练员培训，通过学习，我的收获巨大。不仅学到了先进的足球教学理念和教学方法,而且也看到了优秀老师是如何钻研教材，潜心备课，专注上课，最终让学生在快乐中收获健康和运动技能。激励自己以后的教学中工作中不断向优秀老师学习请教，自己用心钻研教材,提高我自身的素质。2021年1月，我参加了全国青少年校园足球骨干教师国家级培训，通过学习不仅拓宽了自己的专业水平，让自己在实践中发掘自己的潜力,进一步取长补短，也让自己今后对业务有更高的要求。我也在不断适应我校的“能本”生态课堂理念，让学生在足球课上能够自主学习、合作练习、探究更好地运动方法,享受足球带给他们的快乐和成就.二、教学工作取得的成绩：本学期，我担任八年级的足球教学工作，根据教材和学生特点制定了教学计划，并在教学过程中不断修正、完善。足球课堂教学中坚持学生“健康第一”和“能本”生态课堂的指导思想,合理运用教学方法、手段，让学生身体素质得到提高同时,在认知、能力、情感方面得到发展，更重要的是让学生通过参与足球，享受足球带来的快乐、成就感。教学中我突出了实用性和趣味性的原则，既保证了学生得到积极锻炼，又使学生在学习过程中感到愉快，养成了锻炼身体的习惯.在教案的编写上，突出了个别化教学原则，尽量使每个学生都能有适合自己的活动内容和活动方式，更增强了学生的自信心，使他了解到自己在这个群体中重要性，是我们这个大家庭中不可缺少的一员.对待学生,既要求严格注重素质的培养，提高他们的自信心方面，还多给予鼓励和表扬，坚定他们克服困难决心,也培养他们吃苦耐劳，顽强拼搏的体育精神.另外，通过足球课堂发掘有潜力的学生，将其纳入校足球队。校足球队训练方面，理论实践相结合，根据学生实际情况，针对性安排训练内容，让学生深层次的提高自身足球水平。通过平时带队训练及比赛,我从队员的身上看到了团结、拼搏、坚持以及对足球的热爱，也对学校足球现状有了一定的了解，指引今后的球队训练、比赛的方向。通过训练、比赛,我有所成长，积累了临场指挥的经验。三、存在问题：作为年轻教师，我的教学实践经验相对老教师较为缺乏，对于孩子内心的真实想法把握不够，教学设计不成熟;课堂中留给学生自己的时间较少；过于跟学生打成一片，教师威严降低。四、下一步改进措施：1、认真上好每节课，做好课后反思和教学随笔,不断积累教学经验.2、积极听取、观摩优秀老师的课堂，学习、借鉴老师的教学方法，不断完善自己的教学设计.3、更多的“放手”学生，给予学生多一点自主锻炼的时间.4、拿捏好师生关系，在和谐的基础上保证教师威严。小屯镇一中年度训练计划及教学内容一、训练指导思想（一)振奋精神，勤学苦练，坚持“三从一大”,狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。（二）系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养,抓好身体素质和技术。二、奋斗目标(一)完成全年的训练计划（二）进入北京高校前四名，力争更好成绩。三、训练的基本任务、内容、要求及手段（一)提高队员训练作风、比赛作风。1。严格的组织记律性。2.严格的训练质量。3。培养良好的体育道德风尚。4。培养坚强的战斗意志。（二）严抓体能训练1.全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。2.提高队员的力量素质。3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。（三）提高技术运用能力。1.提高对抗下的控球能力。2.提高快速的传接球技术.3.强化射门技术。4.发展个人技术特长。（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。1。明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力3。完善提高各种战术套路，形成以4—5—1、4—4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。(一)主要训练手段.1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑,折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2～3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习.3.战术训练手段:3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守,练习比赛。四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排训练时期划分表月份123456789101112周期准备期比赛期过渡期准备期比赛期过渡期训练时数和次数训练任务120小时60课1．抓好训练作风,严格训练纪律。2．强化体能,以耐力、力量为主.3．对抗下的技术练习.4．个人、局部及整体的战术演练。5．通过练习比赛，确定比赛阵容和主要战术。120小时60课1．抓好比赛作风。2．比赛期间保持身体、技术练习。3．比赛中重点强调队员个人攻守职能和攻守原则的贯彻及战术纪律、要求。5．第一阶段比赛后如有条件进行一周调整及总结。24小时12课1．放假两周2．减少训练时数，降低训练量。3．多采用换项训练，以理调节身体精神疲劳。96小时48课1．抓好训练质量.2．在提高一般耐力的基础上发展速度耐力。3．增加对抗训练，提高技术水平。4．改进提高攻守战术。96小时48课1．树立信心，强调战斗意志及团队精神.2．保持一定的身体、技术练习。3．安排有针对性的战术演练并重点强调战术纪律。4．赛后调整一周并进行总结。24小时12课1．放假两周2．采用多种项目训练进行恢复.3．进行全年工作总结。各项训练的百分比一般身体训练151040151040专项身体训练252020252020技术202030202530战术202010202510比赛20(12场）30（20场）20(10场）20（10场）符合水平负荷量9080607060409080808040负荷强度5080909590355080909535上半年各时期周训练计划准备期周训练计划周次课次/时间训练任务、内容第一周6课/12小时1．抓好训练作风，严抓训练纪律。2．提高队员有氧耐力、力量耐力,以提高运动训练负荷能力。（以有氧耐力为主)（1）有氧耐力8000～10000米定时跑或越野跑(2）力量以小负荷、多重复、组次少的器械练习为主。3．个人基本技、战术（1）活动中运、控、传、射及抢截球技术（2)传球与接应、紧逼与保护第二周6课/12小时1．进一步提高队员的有氧耐力、力量耐力，增强运动负荷能力。(1）有氧耐力100~200米间歇跑；400～800米变速跑.(2）力量以中负荷、多重复、组次少的器械练习为主。2．一般对抗下的基本技、战术练习.(1）1对12对13对24对4等（2）个人攻守职能训练、分队比赛第三周6课/12小时1．严抓训练要求，提高训练质量。2．体能训练提高无氧耐力及爆发力（1)无氧耐力30～60米重复冲刺跑;100~400米反复跑；折返跑。（2）爆发力中负荷、少次数、多组数的器械练习为主。3．基本技术及局部攻守战术训练4．对外教学比赛一场第四周6课/12小时1．体能训练无氧耐力及全身力量2．提高快速传、接球技术3．局部攻守战术训练4．对外教学比赛一场第五周6课/12小时1．抓好比赛作风的培养2．巩固改进技术，提高训练难度3．局部与整体的攻守战术训练4．速度耐力、全身力量及柔韧素质5．对外教学比赛一场第六周6课/12小时1．严抓战术纪律2．进一步提高局部与整体攻守战术配合3．定位球攻守战术训练4．保持一定的身体和技术训练5．对外教学比赛一场第七周6课/12小时1．战术训练压迫式打法与防守反击的结合运用2．定位球攻守战术训练3．保持一定的身体训练和技术训练4．对外教学比赛两场第八周6课/12小时1．有针对性技、战术训练2．保持一定得的身体训练3．对外教学比赛两场第九周6课/12小时1．有针对性技、战术训练2．保持一定的身体训练3．对外教学比赛三场第十周6课/12小时1．调整训练一周2．对外教学比赛一场3．做好赛前的各项准备工作4．心理调节比赛期周训练计划第一周6课/12小时1．强调战斗意志及战术纪律2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3．有针对性的技战术训练4．两场联赛第二周6课/12小时1．强调战斗意志及战术纪律2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3．有针对性的技战术训练4．两场联赛第三周6课/12小时1．强调战斗意志及战术纪律2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3．有针对性的技战术训练4．两场联赛第四周6课/12小时1．强调战斗意志及战术纪律2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3．有针对性的技战术训练4．两场联赛第五周6课/12小时1．强调战斗意志及战术纪律2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练(适当的放松调整）3．有针对性的技战术训练4．两场联赛第六周6课/12小时1．强调战斗意志及战术纪律2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整)3．有针对性的技战术训练4．两场联赛第七周6课/12小时1．强调战斗意志及战术纪律2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练(适当的放松调整）3．有针对性的技战术训练4．两场联赛第八周6课/12小时1．强调战斗意志及战术纪律2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3．有针对性的技战术训练4．两场联赛第九周6课/12小时1．强调战斗意志及战术纪律2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3．有针对性的技战术训练4．两场联赛第十周6课/12小时1．强调战斗意志及战术纪律2．体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整)3．有针对性的技战术训练4．两场联赛过渡期周训练计划周次课次/时间训练任务、内容第一周1．放假休息2．准备期末考试第二周1．放假休息2．进行期末考试第三周6课/12小时1．进行赛后总结2．多采用游戏换项训练第四周6课/12小时采用多种项目训练进行恢复下半年各时期周训练计划准备期周训练计划周次课次/时间训练任务、内容第一周6课/12小时1．抓好训练作风，严抓训练纪律。2．提高队员有氧耐力、力量耐力,以提高运动训练负荷能力。(以有氧耐力为主)（1)有氧耐力8000～10000米定时跑或越野跑（2）力量以小负荷、多重复、组次少的器械练习为主.3．个人基本技、战术（1）活动中运、控、传、射及抢截球技术（2）传球与接应、紧逼与保护第二周6课/12小时1．进一步提高队员的有氧耐力、力量耐力,增强运动负荷能力.(1）有氧耐力100~200米间歇跑；400～800米变速跑.（2）力量以中负荷、多重复、组次少的器械练习为主。2．一般对抗下的基本技、战术练习。（1）1对12对13对24对4等（2）个人攻守职能训练、分队比赛第三周6课/12小时1．严抓训练要求,提高训练质量.2．体能训练提高无氧耐力及爆发力(1)无氧耐力30～60米重复冲刺跑；100~400米反复跑；折返跑。(2）爆发力中负荷、少次数、多组数的器械练习为主。3．基本技术及局部攻守战术训练4．对外教学比赛一场第四周6课/12小时1．体能训练无氧耐力及全身力量2．提高快速传、接球技术3．局部攻守战术训练4．对外教学比赛两场第五周6课/12小时1．抓好比赛作风的培养2．巩固改进技术,提高训练难度3．局部与整体的攻守战术训练4．速度耐力、全身力量及柔韧素质5．对外教学比赛两场第六周6课/12小时1．严抓战术纪律2．