中考考前心理辅导

----考前三天早知道从从容容迎中考心平气和出成绩C1403数学老师傅兴亮游戏：掌声响起来人的潜力是无限的，你以为你做不到，事实上你却能做到！后羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等；考试遇到难题时，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。一个考生的应试故事你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－中考的基础软件－－考试前和考试中的心态－－中考的关键怎么调整考前心态呢？考前几天做好几件事1正常作息时间适当休息及活动考前几天做好十件事按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要为了加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。2注意饮食卫生，

防止胃肠疾病。考前几天做好几件事3抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前几天做好几件事不做难题、偏题、怪题4适当做一些简单题，保持水平考前几天做好几件事不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。把考试结果看得太重，是影响考试的负面心态，要重点避免。5心平气和防止烦躁考前几天做好几件事强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。这几天，每天挺胸抬头稳步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。6正确评价自己

增强信心考前几天做好几件事顺其自然，不要翻来覆去，要保持相同的姿势，就容易睡着！想象法：大海疗法、白云疗法7考试前晚上睡不着怎么办？实在睡不着，也没有关系，因为睡不着更本就不会影响考试的发挥的！而就怕你老想：哎呀！谁不着怎么办？明天考试完蛋了！考试中突然慌乱怎么办？考试中应注意什么精神暗示——我能行！稳扎稳打——温馨提示：中考成败主要在前面的100分，而后面的20分只是锦上添花。凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营控制考试节奏，防止易题不做考前10分钟，闭目养神，心理暗示。考前发卷的5分钟，浏览试卷，做到心中有数。先易后难、先高分题后低分题、先有把握的后没把握的、先熟悉的后陌生的。确保100分无误，再做20分大题。但不能只做大题去了，而忘了前面的小题，也不能大题连题目都不看。要做考试的主人而不是奴隶！遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？及时调整心态提醒你：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局。考试中突然慌乱怎么办？为什么会看错题或计算错误考试中突然慌乱怎么办？为什么会想不起来？一、是心理上的放松，什么都不想，深呼吸5次。二、是把问题搁置起来，去解其它问题，等一下再后头，也许需要的知识经验往往会自然出现。你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨论回忆！从试卷中寻找能使你回忆的题！想一想：人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验