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专注力四大法宝高二（x）班

班会课做一个计一划做一个计划数学作业社团活动吃饭打水上厕所整理笔记聊八卦运动做一个计划紧急重要不紧急不重要聊八卦各科作业整理笔记同学约你闲聊吃饭做一个计划专注于重要但不紧急的事情，能有效提高专注力和做事的效率睡一个好二觉睡一个好觉美国顶级期刊《科学》上发表研究表明：只有睡眠状态下，大脑才会“自动清洗”各种类似导致阿尔茨海默氏症的β淀粉样蛋白。换句话说，睡眠不足，不利于身体健康。繁重课业压力下得不到充分休息的孩子上学期间容易感冒，发烧，并难以自愈，大多原因就在于此。一个疲惫的脑瓜，再加上疲累的身体，要想再集中注意力，那几乎是不可能的。睡一个好觉22：40（熄灯）6：20（起床）你能睡几个周期？睡一个好觉好的睡眠可以有效提高精神状态，能更好地专注于想做的事情。营造一个三好环因素境营造一个好环境你更想在哪里学习？营造一个好环境使人更专注的环境有以下几个要求：

1.安静，不易受到外界干扰2.干净整洁，能随时拿到自己想要的东西3.温度适宜学一个方四法学一个方法——番茄学习法学一个方法——番茄学习法提前做完重要紧急的事情，留出一大段的时间12每个25min周期内不能停止，整个过程只完成一个学科的内容3休息时间避免动脑，可以静坐或者望向窗外，充分休息好进入下一个周期班主任寄语有出色专注力的人，做任何事情都可以做到高效率，高完成度。除了学习之外，往后同学们还会遇到很多需要努力，需要专注面对的事情。我希望同学们不是只想做好眼前的事情，而是用出色的专注力让自己成为更好的人。我希

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