器械健身学习通章节答案期末考试题库2023年

器械健身学习通超星课后章节答案期末考试题库2023年写出可以有效锻炼肱三头肌的训练方法。（最少五种以上）

答案:

仰卧杠铃臂屈伸###错###错误###正确

简述双臂颈后臂屈伸的动作要领。

答案:

肘关节伸###正确######

简述哑铃俯身臂屈伸的动作要领。

答案:

错误###两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定###两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原###肘关节伸###正确

超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好肱二头肌的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意哪几点。

答案:

######

简述肱二头肌的作用。

答案:

屈肘、旋后###屈肘、旋后###屈肘###屈肘关节

写出可以有效锻炼肱二头肌的训练方法。（至少五中以上）

答案:

对###错误###对###短头

长头

列举出用器械能有效锻炼竖脊肌的练习方法（三种以上）。

答案:

######

列举徒手锻炼竖脊肌的方法。

答案:

急救者两手扶于患者肩胛处,适度发力使其上体前屈,待痉挛消除后做局部轻微按摩.###竖脊肌

股二头肌######

列举出能有效锻炼臀大肌的练习方法（五种以上）。

答案:

######

简述锻炼臀大肌的好处。

答案:

正确###一、起止点：起点：起于髂骨翼后部外侧、骶骨和尾骨的背面。止点：止于股骨臀肌粗隆和骼胫束。二、功能：近固定收缩时，

能使大腿伸和旋外。外上部纤维收缩，可使大腿外展；内下部纤维收缩可使大腿内收。远固定时，一侧收缩，能使骨盆后倾并向对侧旋转；两侧同时收缩，能使骨盆后倾并维持人体直立。三、力量练习举例：俯卧上举腿、后蹬跑、跑斜坡、蛙跳。######

列举出能有效锻炼臀大肌的练习方法（三种以上）。

答案:

#########

简述锻炼斜方肌的好处。

答案:

仰卧起坐,我的答案,答案：错###一、起止点：起于枕外隆凸，项韧带、第7颈椎和全部胸椎的棘突。止于锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈。二、功能：近固定收缩时：上部纤维的拉力朝向内上方，其旋转分力使肩胛骨上提、后缩、上回旋；中部纤维的拉力水平向内，使肩胛骨后缩；下部纤维的拉力朝向内下方，其旋转分力使肩胛骨下降、后缩、上回旋。三部纤维同时收缩，使肩胛骨后缩和上回旋。远固定时：单侧收缩使头和脊柱向同侧屈和向对侧回旋；双侧同时收缩，使头和脊柱伸直。###错###仰卧起坐,对,对

简述哑铃卧推的注意事项。

答案:

孟子###20°-40°######

简述运动后的放松方法。

答案:

静态拉伸###对###被动运动助力运动主动运动###被动运动助力运动主动运动

简述下斜哑铃卧推的动作要领。

答案:

######

简述上斜哑铃卧推的动作要领。

答案:

20°-40°###上部###上部###

简述平板哑铃卧推的呼吸方法。

答案:

孟子#########

简述平板哑铃卧推的动作要领。

答案:

孟子###宽######

简述胸大肌的三种练习方法及分别锻炼的不同部位。

答案:

一、起止点：起于锁骨内侧半、胸骨侧缘和上位6肋软骨、腹直肌鞘前壁。纤维向外后方集中，止于肱骨大结节靖。二、功能：近固定收缩时，向内前拉引肱骨使上臂屈、内收和旋内；远固定收缩时，拉引躯干向上臂靠拢。###上部###上部###

简述胸大肌的起止点。

答案:

一、起止点：起于锁骨内侧半、胸骨侧缘和上位6肋软骨、腹直肌鞘前壁。纤维向外后方集中，止于肱骨大结节靖。二、功能：近固定收缩时，向内前拉引肱骨使上臂屈、内收和旋内；远固定收缩时，拉引躯干向上臂靠拢。###一、起止点：起点：起于髂骨翼后部外侧、骶骨和尾骨的背面。止点：止于股骨臀肌粗隆和骼胫束。二、功能：近固定收缩时，

能使大腿伸和旋外。外上部纤维收缩，可使大腿外展；内下部纤维收缩可使大腿内收。远固定时，一侧收缩，能使骨盆后倾并向对侧旋转；两侧同时收缩，能使骨盆后倾并维持人体直立。三、力量练习举例：俯卧上举腿、后蹬跑、跑斜坡、蛙跳。###一、起止点：起点：起于肱骨外上髁，止于尺骨背面上部。止点：二、功能：该肌收缩时，能使肘关节伸并加固肘关节。###一、起止点：起点：起于肱骨前面下半部。止点：止于尺骨粗隆。二、功能：近固定收缩时，能使前臂在肘关节处

屈；远固定收缩时，能使上臂在肘关节处屈。

简述肱三头肌的起止点。

答案:

一、起止点：起点：肱三头肌分为长头、内侧头和外侧头。长头起于肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨体饶神经沟的外上部，内侧头起于肱骨体内下部。止点：3头合为一个肌腹，其肌腱止于尺骨鹰嘴。二、功能：近固定:近固定收缩时，能使前臂在肘关节处伸，长头收缩时使上臂在肩关节处伸；远固定：远固定收缩时，能使上臂在肘关节处伸。三、练习举例：力量练习：负重臂屈伸，倒立推；

伸展性练习：屈肘臂上举练习。###起点:长头起自肩胛骨的盂下结节，内外侧头分别起自肱骨后面桡神经沟的内下方和外上方，止于尺骨鹰嘴###一、起止点：起点：起于肱骨前面下半部。止