体育理论试卷

2011-2012学年度第一学期体育理论测试试卷专业班级：_姓名： 学号：—联系电话：得分：阅卷人：一、名词解释：（每题1分，共计4分）1、健康：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康。2、靶心率：是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。3、动物性脂肪：是指由动物组织和动物资源离析出来的脂肪，主要含有饱和脂肪酸。4、体适能：人们所具有的和其完成体力活动能力有关的一组身体要素，以旺盛的精力执行每天的食物而没有过度的疲劳；以充足的活力去享受闲暇时间的各种休闲活动并能适应各种突发事件。二、问答题：（每题2分，共计12分）1、生理健康的标准是什么？答：（1）不应该有幻视、幻听、多疑、妄想。（2）不应该长期失眠、噩梦、耳鸣、眩晕。（3）不应该突然视力减退、偏盲、复视或眼前有异物感。（4）不应该发烧、发冷、寒战、多汗。（5）不应该持续进行性体重减轻、疲劳无力。（6）不应该长期咳嗽、咯痰、喘息。（7）不应该感觉到自己的心脏跳动，心慌气短。（8）不应该在吞咽食物时在食道中有异物感。（9）不应该有明显食欲减退、厌食、恶心呕吐、腹泻或多吃、多喝、多尿。（10）不应该在任何部位出现违反客观规律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血、牙龈或皮下出血，还有经期过长，经血过多等。（11）不应该有任何部位的异常感觉，如疼痛、麻木、灼热或寒冷感。（12）不应该有任何部位的触痛或指压性浮肿。（13）不应该摸到任何部位的异常肿块。（14）不应该出现皮肤红肿、青紫、黄染及各种斑丘疹。（15）不应该过早大量脱发。2、检查健康10项具体指标是什么？答：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。（5）能够抵挡一般性感冒和传染病。（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。3、体育锻炼对新陈代谢有何影响？答：体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。锻炼能消耗脂肪并避免失去肌肉组织，还能使机体形成更多肌肉，并帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的体态。4、体育锻炼对呼吸系统有何影响？答：运动时要消耗能量，体力活动愈激烈，氧的消耗就愈多，于是呼吸活动就会通过各种调节方式明显得到加强，运动对呼吸机能的作用是复杂的，除能最大程度地改善人体的吸氧能力，降低呼吸中枢对乳酸和二氧化碳的兴奋性，并增强人体对缺氧的耐受力外，还能促使呼吸机能出现“节省化”。体育锻炼对提高呼吸机能的作用，主要表现为有效地增加毛细血管的数量和密度，改善生理无效腔，使呼吸肌发达，收缩力增强，最大通气量和肺活量增大，呼吸差加大。止匕外，由于长期坚持锻炼，负氧债量大，对缺氧耐受力强，氧的吸收利用率也较高，调节呼吸的节奏和形式的能力也较强。5、体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？答：从预防医学的角度出发，可把体育锻炼看作是一种增强人体非特异性免疫的手段。免疫系统对运动的应答反应受多种因素的影响，一般认为，适宜负荷的运动会增强免疫功能。适度运动能对机体免疫功能产生良好的作用，这是由于运动直接刺激机体的免疫系统，免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应，包括产生特异的抗体，增强NK细胞的活性、白细胞和致敏的淋巴细胞增多、免疫调节因子IL-1、IL-2、IL-6、肿瘤坏死因子（TNF）等细胞因子释放，维持机体内环境新的稳定。长期反复适宜的运动负荷刺激，可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水平。一般来说，一次运动对免疫系统机能的影响作用是暂时的，只有经常参加体育活动才能对免疫系统产生持久的作用，从而增强机体免疫功能，预防疾病的发生。答：6、碳水化合物的生理作用是什么？答：供给热能保护肝脏构成组织抗生酮作用维持中枢神经的机能 （6）节省蛋白质的作用

三、论述题（每题7分，共计14分）1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。答：（1）躯体健康方面：每天早上在足球场跑步三圈，定期去课外活动联系舞蹈，自己还花钱办理一张健身卡，课余时间锻炼肌肉，宿舍买了一个毽子，闲暇时间自己踢毽子活动筋骨。（2）心理健康方面：经常和同学朋友交流，是班委，会不定期开展心理反面健康讲解，平时喜欢看新闻，用科学的社会主义现代化思想武装自己，自己阳光开朗心理方面一直健康发展（3）社会适应性方面：我广交朋友，积极参加老乡会，校友会，兼职，家教等工作，平时都很忙，很充实！（4）道德健康方面：喜欢看《道德经》，喜欢助人为乐，尊老爱幼，因为我也曾幼过，我也将会老！我觉得公交车上有句公益广告说得很好：今天给老人让坐就是明天别人给我们让我！2、结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。答：一，肥胖人群的饮食控制：（1），应避免吃油腻食物和零食，少吃油炸食品、点心和盐；（2），控制食欲，吃七分饱即可，减少加餐，不暴暴食；（3），进餐应有规律，每日三餐应合理安排，不要一餐过饱，也不要不按时进餐或不吃；（4），尽量少饮用含糖的饮料，养成每天饮用白开水或茶的习惯；（5），多吃蔬菜和水果；（6），还有选择一些含优质蛋白的食物（如瘦肉，鱼，豆类等）：总的说来，应做到在营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量，使膳食的摄入既能满足人体对营养的需求，又能使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体的一部分脂肪氧化也供应机体的能