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文档简介

Word第第页职业心理测试：职业倦怠，你中招了吗？1、对工作感觉到有挫折感。

2、觉得自己不被理解。

3、我的工作让我心情疲乏。

4、我觉得我高度努力工作。

5、面对工作时，有力不从心的感觉。

6、工作时感到心灰意冷。

7、觉得自己推行工作的方式不恰当。

8、想临时休息一阵子或另调其它职务。

9、只要努力就能得到好的结果。

10、我能确定这份工作的价值。

11、认为这是一份相当有意义的工作。

12、我可以由工作中获得心理上的满意。

13、我有自己的工作目标和抱负。

14、我在工作时精力充足。

15、我乐于〔学习〕工作上的新知。

16、我能够冷静的处理心情上的问题。

17、从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡。

18、对某些同事所发生的事我并不关怀。

19、同事将他们遭受到的问题归咎于我。

20、我担忧这份工作会使我渐渐失去耐性。

21、面对民众时，会带给我很大的压力。

22、常希望有假期，可以不用上班。

说明：该问卷包括三个重量表：心情衰竭(1-8)、低个人成就感(9-16)、非人性化(17-22)，其中9-16为反向题。A,B,C,D,E分别记1，2，3，4，5分，反向题相反记分，求出每一重量表的平均分，即代表这一重量表的程度，资料共享平台《职业心理测试：职业倦怠，你中招了吗？》(https://.)。

亲，您中招了吗?

许多职场工对于职业倦怠症往往有意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正缘由，往往会让自己愈来愈不欢乐，严峻的话或许会陷入难以自拔的'愁闷症中，以下方法，是解决职业倦怠症的良方：

1.换个角度，多元思索：学会观赏自己，善待自己。遇挫折时，要擅长多元思索，"塞翁失马，焉知非福'，适时自我劝慰，千万不要过度否认自己。

2.休个假，喘口气：假如是由于工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能临时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

3.适时进修，加强实力：职业倦怠许多状况下是一种"力量恐慌'，这就必需不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

4.适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有"333'原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

5.查找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则简单持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

6.说出困难：工作、生活、感情遇到困难要说出来，倾听者不肯定能帮你解套，但这是抒发心情最马上有效的方法，许多愁闷症患者因遇到困难不愿跟旁人说，自己闷闷、悄悄地做事，最终闷出愁闷症。

7.正面思索：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓舞。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。"加油，我肯定办得到'跟"唉，我只要不被老板骂就好'的两种心情做出的

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