能量平衡与体重管理sep20133

能量平衡与体重管理康宝莱（中国）保健品有限公司

销售培训组

1、能量平衡与体重管理有什么关系？2、康宝莱产品在体重管理中有什么帮助？3、体重管理过程中，会出现哪些问题，如何解决？课程目标中国肥胖的现状：成年超重率为22.8%；2亿肥胖率为7.1%；9000多万儿童肥胖率为8.1%肥胖的现状【2002年全国调查肥胖发病率】是不是正在为无法穿漂亮的衣服而犯愁是不是正在为爬

楼梯累而犯愁是不是正在打

呼噜而犯愁生活中的烦恼都是肥胖惹的祸……都是肥胖惹的病是不是正在为血

压升高而犯愁……是不是正在为血糖高而犯愁是不是正在为

痛风而犯愁生活中的烦恼肥胖与疾病为什么要减肥？现场讨论：不同人群减肥的需求肥胖的判断2、标准体重男性：身高-105（厘米）

女性：身高-105-2.5（厘米）肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×100%

1、BMI＝体重(kg)÷身高m2体型BMI肥胖度过轻＜18.5＞－10%正常18.5~23－10%~10%超重23~2510%~20%肥胖≥25≥20%3、最佳视觉效果＝（身高－100）×0.8/0.9腰臀比反映腹部脂肪，表明存在脂肪堆积和（或）分布异常情况测量：腰围/臀围（cm）判断标准(危险)：男性＞0.9女性＞0.8超过此值为中央性肥胖（又称腹内型肥胖、内脏型肥胖）腰臀比越大，患冠状动脉疾病机率越大肥胖类型苹果型肥胖又称“中心型/向心性”肥胖腹部肥胖，多见于男性。腹壁和腹腔内脂肪过多，对代谢影响很大。跟心脏病等疾病高度相关。鸭梨型肥胖肚子不大，臀部和大腿粗，脂肪在外周，所以叫外周型肥胖，多见于女性，患心血管疾病、糖尿病的风险小于苹果型肥胖。都是吃惹的祸为什么会肥胖7700千卡热量

＝1kg脂肪吃多动少遗传环境代谢内分泌神经精神药物人体获得能量的方式现场讨论：人体获得能量的方式蛋白质碳水化合物脂肪9千卡/克4千卡/克能量计量109876543210能量从哪里来？1千卡=4.18千焦酒精7千卡/克哪怕你一动不动，身体每时每刻都在消耗能量。能量去哪里了？60-75%维持基础代谢15-30%体力脑力消耗10-15%食物热效应

生长发育消瘦保持肥胖能量与体重的关系<>=增加能量消耗控制摄入促进排泄脑力活动体力活动能量与减肥减少能量摄入增加代谢运动减肥减肥药减肥节食减肥按摩减肥针灸减肥手术减肥你用过哪些减肥方法？减肥方法分析减肥失败的主要原因药茶减肥节食减肥针灸减肥按摩减肥运动减肥手术减肥控制热量增加消耗破坏营养降低代谢有效果容易反弹损害健康康宝莱减肥控制热量均衡营养健康教育有效果不易反弹增进健康饥饿、嘴馋康宝莱的减肥方法一、控制摄入热量一杯奶昔的热量：蛋白混合饮料：25g90Kcal营养蛋白粉：10g40Kcal水果或牛奶：70Kcal合计：200Kcal7700千卡=1公斤脂肪，每月减重4-8公斤300千卡传统三餐营养代餐2300-3500千卡康宝莱代餐减肥原理500千卡800-1200千卡1000-1800千卡200千卡800千卡200千卡1100-2300千卡800-1600千卡0-400千卡1200千卡早餐中餐晚餐减肥蛋白质在减肥中的好处增加饱腹感增加瘦肌肉增强皮肤紧致提高基础代谢二、促进热量代谢康宝莱的减肥方法促进细胞活力促进细胞代谢促进血液循环促进脂肪代谢三、促进热量消耗康宝莱的减肥方法促进代谢局部减脂重塑曲线提升健康四、补充均衡营养康宝莱的减肥方法每份奶昔含人体必须多种营养素，且比例合理；加强膳食纤维、VB、多种矿物质、抗氧化剂等营养素。五、抵抗饥饿抵抗饥饿：1、营养素：蛋白质、膳食纤维；2、早、中、晚三餐抵抗饥饿法。讨论：如何控制饥饿？康宝莱的减肥方法康宝莱的减肥方法回顾五、抵抗饥饿四、补充均衡营养三、促进热量消耗二、促进热量代谢一、控制摄入热量康宝莱的减肥方常见问题一、减得慢、减不动常见人群：体型超重或接近标准的青年女性主要原因：热量消耗接近热量控制案例分析：如身160cm，体重55kg，女性。讨论：减得慢的原因及如何解决？二、体重下降慢或停滞人体是不会直线下降的；偷吃：零食、夜宵等；中餐食物热量估算过低；热量消耗随体重下降而减少。案例分析讨论：停滞期的原因及解决方案？康宝莱的减肥方常见问题如何保持体重三、热量平衡讨论：如何做到热量平衡？如何增加体重七、增加热量摄入讨论：1、健康增重是增加什么？2、摄入热量不够的原因？3、如何做到健康增重？苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有降脂作用。冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用黄瓜含丙醇二酸，便于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。对减肥有利的食物韭菜含纤维等，增强肠蠕动通便，排除肠道中过多脂肪。玉米含钙、磷、硒和卵磷脂