从消极心理学到积极心理学1

从消极心理学到积极心理学

心理健康观的改变

浙江大学心理与行为科学系杨宏飞

Everythinghasbeenfiguredoutexcepthowtolive.

——J.P.Sartre

一切都已明明白白，就是不知如何生活。

——萨特

如何生活？

心理学家答：

要防治心理疾病（消极心理学）

提高心理生活质量（积极心理学）消极心理学以痛苦为中心

积极心理学以幸福为中心一、基本概念1、消极心理学研究心理症状和心理障碍的心理学相关用语：心理病态、心理变态、心理疾病、心理问题、心理缺陷抑郁、焦虑、恐惧、紧张、离婚、死亡、虐待文学用语

破碎的心

伤痛的心

流血的心2、积极心理学研究力量和优秀品质的心理学相关用语：幸福、快乐、乐观、爱、道德、勇敢坚强、无畏……文学用语

幸福的生活

甜蜜的爱情

永恒的友谊

无私的奉献

都有一颗红亮的心

希望、乐观的心

坚韧的心：要学那泰山顶上一劲松幸福的心：太阳就是共产党

幸福的爱情：王亚文与刘行军的真情绝恋二、历史回顾

1、消极心理学

—心理测量的开山鼻祖法国人A·Binet

与助手T·Simon

1905：《诊断异常儿童智力的新方法》

比西量表109个心理

测量的分析

消极型量表52（48%）

积极型量表19（17%）

中间型量表38（35%）

SCL-90

①②③④⑤1、背痛

①②③④⑤2、神经过敏，心中不踏实

①②③④⑤3、头脑中不必要的想法或字

句盘旋

①②③④⑤4、头昏或昏倒

①②③④⑤5、对异性的兴趣减退

①②③④⑤6、对旁人责备求全

①②③④⑤7、感到别人能控制您的思想

①②③④⑤8、责怪别人制造麻烦

①②③④⑤9、忘记性大

SAS（焦虑自评量表）

1、我觉得比平常容易紧张和着急

2、我无缘无故地感到害怕

3、我容易心理烦乱或觉得惊恐

4、我觉得我可能要发疯

5、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸

6、我手脚发抖打颤

在对人类情绪的研究中，就有约95%的研究是关于抑郁、焦虑、偏见等负性情绪的研究

Seligman：《积极心理学入门》，2000

现代社会的压力－抑郁症玉树凋零：严重的抑郁症自杀率可达15％海明威川端康成顾城三毛张纯如徐迟肖洛霍夫法捷耶夫现代社会的压力－抑郁症演艺圈是抑郁症和自杀的高发人群陈百强李恩珠倪敏然陈宝莲张国荣现代社会的压力－抑郁症崔永元：实话实说抑郁症可防可治健康的心理良好的生活习惯自我诊断，早期发现适当用药心理治疗S·Freud——精神分析

童年的创伤性经验对人格发展的影响

潜意识中的野蛮、原始

—合理情绪疗法Ellis

人性观

人天生有不合理思维的倾向

完美主义倾向

谴责他人、自己、社会倾向

以片概全倾向

无端焦虑倾向治疗目标

矫正不合理思维、情感、行为行为疗法治疗恐怖症

草木皆兵：

伊战美兵受战争记忆折磨6人中1人患忧郁恐惧症

人本主义心理学

本义属于是积极心理学

但大量用于解释心理疾病疗法疗法疗法受害者心理学2、积极心理学

1997：Seligmen首次提出

2002年10月第一次研讨会

近5年历史—基本主张

心理学的三项使命:

治疗精神疾病

使人们的生活更加丰富充实

发现并培养有天赋的人治疗也是对人类自身所拥有的潜

能、力量的发掘;心理学也是关于工作、

教育、爱、成长和娱乐的科学。研究对象

A、主观层面

积极的主观体验:

幸福感和满意感(对过去)、

希望和乐观主义(对未来)，

以及快乐和幸福流(对现在)，

它们的生理机制以及获得的途径。B、个人的层面

积极的个人特质:

爱和工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧C、群体层面

公民美德

培养美德的社会组织、

家庭、社区、学校、媒

体等。三、积极心理学研究近况

1、主观幸福感研究

SubjectiveWell-being

PsychologicalWell-being什么是幸福

路人皆知

无人定义幸福是一种主观体验

是对自身生存状态的一种认识

和感受主观幸福感，是指人们对其生活的看法和感受，即是评价自身生存所作出的认知和情感的结论。哪幅人脸更接近你对生活的感受小学教师主观幸福感的平均分为5.20±0.82。

(%)

7非常不幸福0.00

6比较不幸福0.30

5不幸福1.00

4一般16.90

3幸福47.80

2比较幸福29.90

1非常幸福4.00

（杨宏飞，2001）男教师>女教师

年龄、城乡、学历、是否结婚差异不显著

（杨宏飞，2001）Diener的生活满意度量表(SWLS)

请在下列项目前选择合适的等级来说明你对项目的同意情况：

①非常同意

②同意

③有点同意

④既不同意也不反对

⑤有点不同意

⑥不同意

⑦非常不同意

1、我生活的大多数方面接近我的理想

2、我的生活状态是很好的

3、我对自己的生活感到满意

4、迄今为止我在生活中得到了我想得到的重要东西

5、如果我能回头重走人生之路，我几乎不想改变任何东西

杭州市大学生：3.81±1.02

女生>男生

城市>农村

独生子女>非

非困难学生>特困

（陈静、杨宏飞，2003）为什么会感到幸福？

幸福的源泉是什么？他为什么感到幸福？

她们为什么感到幸福？

他们为什么感到幸福

关注的焦点不同：一样深刻？不幸的家庭都是相同的，幸福的家庭各有自己的幸福。——杨宏飞幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有自己的不幸。——托尔斯泰关注的焦点不同：一样深刻？不幸的家庭都是相同的，幸福的家庭各有自己的幸福。——罗素幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有自己的不幸。——托尔斯泰男人爱回家——美女人爱说话——味开口说好话——佳孩子说笑话——肴幸福的家庭不幸的家庭男人不回家——支女人不说话——离开口说坏话——破孩子说假话——碎内部因素：气质

Telligan双生子研究:

不同家庭中抚养的同卵双生子比在同一个家庭中成长的异卵双生子有更多的SWB相关性Fraternal(nonidentical)twinsGeneticsandtwinsIdenticaltwinsTwinsandlifestyle分开抚养的双生子有同样的职业、爱好、性格脾气和心脏病遗传解释

40%的积极情感变化

55%的消极情感变化

48%的生活满意度共同的家庭环境解释

22%的积极情感变化

2%的消极情感变化

13%的生活满意度变化幸福有一个基线

人类天生有幸福倾向0

好事坏事好事每个人基线水平不一样

升职车祸子女上北大薛宝钗林黛玉王熙凤内部因素：

性格

外向的人比内向的人幸福

乐观的人比悲观的人幸福

没有神经质>有神经质内部因素：健康

感觉健康>感觉不健康

内部因素：性别

男女总体无差异

遇到消极事件女性容易消沉

遇到积极事件女性容易幸福内部因素：外表

魅力大小与幸福感相关不显著

幸福的女儿不愁嫁

痛苦的女孩没人要

幸福的男人不愁娶

痛苦的男人做光棍外部因素：收入

幸福感

收入钱VS爱

婚姻

外部因素：工作

满意的工作使人幸福

工作本身

人际环境你做浙大学生满意吗？

对学习本身满意吗？

对浙大的学习环境满意吗？

对老师的教学满意吗？

外部因素：文化

西方人得分比东方人高

西方文化强调自我一致性

东方文化强调人我一致性

积极评价VS恪受中庸语言的影响

英语中的happiness

中文中的幸福、快乐

幸福的作用

朋友多

创造力强

事业成功

喜欢帮助人

健康

自律

工作效率高

钱多

爱情美满2、乐观主义研究

什么是乐观主义？

是一种期望，期望好事总会发生

Seizetoday,andputlittletrustasyoucantomorrow.

Horace

抓住今天，且尽量给明天以希望。