生活事件压力量表

PAGEPAGE4身心压力反应问卷

说明：请将下列最能代表您身体症状出现频率作勾选，并计算总分。总分：

从未有过很少(六个月内超过一次以上)偶而(每月一次左右)经常有(每周一次左右)连续不断(每周一次以上)1.紧张性头痛123452.偏头痛123453.胃痛123454.血压增高123455.手脚冰冷123456.胃酸过多123457.浅而急促的呼吸123458.腹泻123459.心悸1234510.手颤抖1234511.打嗝1234512.喘气1234513.尿急1234514.手脚出汗1234515.皮肤多油1234516.疲倦/筋疲力竭1234517.气喘吁吁地1234518.口吃1234519.手发抖1234520.背痛1234521.颈部僵硬1234522.咬口香糖1234523.磨牙1234524.便秘1234525.胸腔或心脏紧缩1234526.慵懒1234527.翻胃/呕吐1234528.月经烦恼1234529.皮肤出现斑点1234530.心脏砰砰跳1234531.大肠炎1234532.气喘1234533.消化不良1234534.高血压12345除工作外对许多事情感兴趣1234567891011对工作外的事情几乎不感兴趣【总分说明】13-64分极端B型人格（非常不容易感受压力）65-90分B型人格（不容易感受压力）91-103分A型人格（容易感受压力）104-132分极端A型人格（非常容易感受压力）C型性格量表（简式）

若你的状况符合下面题目，请勾「是」，不符合则勾「否」！1.

你是否能将自己强烈的愤怒自由地表达出来？是/否2.

不管发生什么状况，你都尽力将事情做好，毫无埋怨？是/否3.

你认为自己是个可爱的人吗？是/否4.

你是否经常觉得自己没有什么价值，很孤单、被排斥？是/否5.

你满意自己目前的社交关系吗？是/否6.

你有信心能发挥你的潜能？是/否7.

如果你现在只能再活六个月，你会把手边的事情继续完成吗？是/否8.

如果医生说你的病已到了末期，你是否有解脱的感觉？是/否

【说明】1.每题理想的答案为：12345678是否是否是是是否

如果你的回答中有两个以上与上述理想答案相反，你就很可能是具有C型性格的人。以上结果并不能取代专业医疗人员之意见，若有疑问建议仍应尽速寻求专业医师或心理师咨询。

2.C型性格的心理特征：‧不表达愤怒

‧过度分心满足他人的需要，且过度自我牺牲。

‧在团体中，合作忍让，不持己见，顺从外在权威。

3.C型性格面对悲伤与失落之建议：

因失落而产生的悲伤也是很难摆脱的情绪，悲伤不见得都是不好的，事实上，悲伤是我们从失落的痛苦中痊愈的必经历程，但沮丧却是负面的。如果一直反复地出现沮丧的想法，或是忧郁的心情每天出现且持续两周以上时，就需要寻求专业人员的协助。建议你用以下的方法照顾自己哀伤失落的心情：

◎生理层面：

‧保持良好卫生习惯与规律的睡眠‧持续保持运动的习惯‧维持原有的休闲活动及娱乐‧吃健康、较无负担的食物，少喝咖啡与酒‧远离抽烟、喝酒或吸毒的人

◎心理层面：

‧维持对工作或学业的投入‧适当调整功课或工作的份量‧和你信任的人分享你的感觉‧逛逛书局或图书馆，读一本好书‧多与乐观进取的人相处‧以写日记方式记录自己的心路历程‧照顾你的小动物与植物

◎社交层面：

‧保持和朋友的联系与分享‧参与团体活动‧不迁怒他人‧保卫你自己的权利，但不必要去伤害他人的权益‧照顾你的事情及身边的人自我伤害意向量表戴俊男·吴信安合编下列的句子，是一些人有时候会有的一些想法。请诚实勾填，有那些想法是在过去一个月中，曾经想过的。请在每一问题中，选一个个○以v勾填。姓名_______________联络电话_________________男_____女_____血型_______出生______年______月______日几乎每天一次每周

二次每周

一次每月

二次每月

一次曾经有此想法未曾有此想法01.我想过假如我没活着会比较好○○○○○○○02.我想过要杀死我自己○○○○○○○03.我想过我要如何伤害自己○○○○○○○04.我想过何时我将杀死我自己○○○○○○○05.我想过有关人死掉的事○○○○○○○06.我曾经想过有关死亡的事○○○○○○○07.我想过怎样写自杀通知○○○○○○○08.我想过写遗嘱○○○○○○○09.我想过告诉别人我计划杀死自己○○○○○○○10.我想过假如我不和人们在一起，他们会较快乐○○○○○○○11.我想过假若我自杀，别人的反应是怎样○○○○○○○12.我曾经希望我已经死去○○○○○○○13.我想过要结束一切是多么简单的事○○○○○○○14.我想过如果我自杀可能解决我的困扰○○○○○○○15.我想过如果我死掉，别人会更好○○○○○○○16.我希望我有勇气杀死自己○○○○○○○17.我曾经希望我未曾出生○○○○○○○18.我想过假如我有机会，我会杀死自己○○○○○○○19.我想过人们杀死他们自己的方法○○○○○○○20.我想过杀死我自己，但并没有做○○○○○○○21.我想过要发生不好的意外事件○○○○○○○22.我想过生命不值得活下去○○○○○○○23.我想过我的生活太坎坷无法继续下去○○○○○○○24.我想过引人注意的方法是杀死自己○○○○○○○25.我想过假若我自杀，人们将认清我是值得关怀的○○○○○○○26.我想过无论我活着或死都没有人关心○○○○○○○27.我想过要伤害自己，但不是真的自杀○○○○○○○28.我怀疑我是否有勇气杀死自己○○○○○○○29.我想假如事情没改善，我会杀死自己○○○○○○○30.我希望我有自杀的权利○○○○○○○如何评估：（每一问题每勾选一个○一分）未曾有此想法＞5分心理健康曾经有此想法＞5分需要注意每月一次＞5分需接受谘商每月二次＞5分需接受辅导、咨询，并每月评估每周一次＞5分需由精神料专科医师处理每周二次＞5分需由精神料专科医师、心理治疗师，整个治疗团队处理几乎每一天＞5分具严重自杀危机，需紧急就医、求援生活事件压力量表

生活事件改变与压力程度表：此为生活事件与压力程度的测验。请仔细想想，以下列举的生活事件在过去一年内是否曾经发生，请在「发生」栏打「O」并填上分数，将每一项发生事件的分数全部加起来即为总分。总分：

事件生活事件

事件压力程度价值(分数)发生次数

X分数1.

配偶死亡1002.

离婚733.

分居(婚姻)654.

入狱635.

近亲或家庭成员死亡636.

个人疾病或受伤537.

结婚508.

被解雇479.

破镜重圆4510.

退休4511.

家人的健康情形改变4412.

怀孕4013.

性困难3914.

家庭成员增加(新生儿降临)3915.

事业再适应3916.

经济状况改变3817.

好友死亡3718.

换不同的工作3619.

与配偶争执的次数改变3520.

房屋贷款超过美金一万元(注：数额依各地状况改变)3121.

抵押品赎回权被取消3022.

工作职责的改变2923.

子或女离家2924.

与姻亲发生冲突(或有问题)2925.

个人非凡的成就2826.

妻子开始或停止工作2627.

学校开始或结束2628.

生活起居、环境等的改变2529.

改变个人习惯2430.

与上司不合2331.

工作时间或条件改变2032.

搬家2033.

转学或重回学校2034.

改变休闲习惯1935.

改变宗教活动1936.

改变社交活动1837.

新增小额的贷款1738.

睡眠习惯改变1639.

家人团聚次数改变1540.

饮食习惯改变1541.

重要节日或假期1342.

圣诞节(新年)1243.

轻微违法(如交通罚单)11

总分分数解释低于149分风险程度：一般大约有30%的机会罹患身心疾病。150~299分风险程度：中等大约有50%的机会罹患身心疾病。300分以上风险程度：较高大约有80%的机会罹患身心疾病。*原出处为：Holmes,T.H.,&Rahe,R.H.(1967).Thesocialreadjustmentratingscale.JournalofPsychosomaticResearch,11,213-218.儿童青少年压力量表

说明：在下面所列的人、地或事中，圈选出你所感受到的压力程度的数字代号。

Source：Morganett,R.S.,(1990)

压力来源压

力

程

度1=没有压力2=轻微的压力3=中等程度的压力4=很大的压力5=极度沉重的压力1.

某个特定的老师123452.

学校中的帮派人物123453.

某个特定的科目123454.

觉得自己没有其它同学聪明123455.

害怕失败123456.

没能入选某个校队或团体123457.

担心被同学愚弄或欺负123458.

无法达成父母或师长的期望123459.

担心将来无法进入好的学校1234510.

担心自己以后不知从事哪个工作1234511.

担心父母会离婚或再婚1234512.

被姐妹或兄弟伤害1234513.

其它家庭成员伤害1234514.

没有足够的零用钱或生活费1234515.

没有得到应有的注意1234516.

因缺乏管教而易惹麻烦1234517.

没有得到充分的关怀与爱1234518.

父母亲吵架或打架1234519.

家庭成员的健康状况欠佳1234520.

自己的健康状况欠佳1234521.

失去某个要好的朋友1234522.

没有足够的朋友1234523.

遭到某个朋友的拒绝1234524.

受到某个朋友的欺骗或背叛1234525.

某个朋友在背后说我坏话1234526.

感觉不被接受或不受欢迎1234527.

父母不喜欢我的某个朋友1234528.

我担心自己没有男(女)朋友1234529.

不知如何结交朋友1234530.

不知该如何维护自己的权利12345【总分说明】30~45分孩子感受到适度的压力，所需要的是父母在情绪上无条件的