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文档简介

集中你的注意力—小学生团体心理辅导：注意力训练一、活动目的：1、引导学生学会集中注意力，提高学生的注意意识。锻炼学生的注意能力，提高学习效率。2、帮助学生掌握注意力集中新方法，鼓励学生在日常生活中加以训练。辅导重点：锻炼学生的注意能力，培养和提高学生的学习效率。辅导难点：理论联系实践，帮助学生克服学习中不良的学习习惯。活动形式：分组讨论、心理情景剧、游戏活动等。活动时间：40~50分钟辅导年级：五（一）班年级二、辅导过程：（活动设计构想：）【注意是心理活动对一定对象的指向和集中。它作为一种心理现象，始终伴随着认识活动或学习的全过程。稳定性指的是在一定时间内把注意集中于某一事物或活动上的能力。注意的集中性和稳定性是学习知识的前提。对于小学来说，提高其集中性，保持其稳定性是注意力训练的基本任务。】实施程序：1、（一）热身活动：：捉虫子在报纸上戳几个小洞，两人对坐，一方将手指穿过小洞，另一方以最快的速度抓住“小虫子”——手指；双方互换角色。小组分享：怎么样才能快速的抓住对方的“小虫子”?教师小结：同学们只有注意力集中，才能抓得又快又准。对学习，做事情也是一样的。（二）观看动画：《小猫钓鱼》邀请学生观看“小猫钓鱼”的故事，并结合此活动谈谈体会。1、小猫为什么没钓到鱼？2、小猫怎么样才能钓到鱼？教师小结：是啊！不管在生活还是学习中。我们都不能像小猫那样“一心二用”。那么我们怎么样才能提高自己的注意力呢？2、注意力训练。一、学习（深呼吸法）。1、预备动作：深呼吸放松

2、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。

指导语：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。

步骤：

1.平坐好，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。

2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”)3、游戏活动、大家来找茬。出示两幅不同的幻灯片，找出不同的地方。（用上深呼吸法）活动分享：谈谈你的感受。二、学习(自我暗示法).游戏活动：顶球抓尾巴。步骤：学生用球拍顶球，去抓另一个学生后面的尾巴。自己的球不能落地。尾巴不能被抓住。活动分享：谈谈你的感受。自我暗示的方法：利用语言、动作、环境用于自我激励的话，要有积极、肯定的意义。（暗示球不会掉。暗示尾巴不会抓住……）3、谈谈收获和以后的打算。（1）、通过这节课你有那些收获？（2）、在以后的学习生活中你打算用这些方法吗？（3）、教师小结。4、结束活动：记忆保健操：在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴

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