《有氧舞蹈俱乐部》实验 实训课程教学大纲

《有氧舞蹈俱乐部》实验/实训课程教学大纲课程类别：本专科必修课程课程代码：B060650704024课程名称：《有氧舞蹈俱乐部》课程性质：必修学时学分：36学时

1学分预修课程：无适用专业：全校学生开课部门：体育教学部一、实验/实训的任务与要求有氧舞蹈是针对当代大学生热爱舞蹈、渴望形体美和良好的气质需要开设的。有氧舞蹈是配合音乐有节奏舞动的有氧运动。有氧舞蹈能消耗较多的热量，有多种风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造力、想象力、表现力和艺术修养等综合能力都能达到提高。二、项目与学时分配项目编号项目名称学时分配实验类型（实验课填写）必开/选开实验上机讲授其他B060650704014+01有氧舞蹈基本技术动作

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必开B060650704014+01身体素质练习

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必开注：1.实验类型包括：演示性、验证性、综合性、设计性实验；2.项目编号规则：共15位，第1-13位为课程代码，第14、15位为流水号。

三、项目具体内容项目一：有氧舞蹈基本技术动作实验/实训目的：通过学习有氧舞蹈的基本技术动作使学生了解有氧舞蹈、掌握学习的成套技术动作，使学生在形体、气质、表现力、自信心等方面都得到提高，可以在平时的班集体或者学校的活动中展现，积极参加各种活动。实验/实训内容：一.爵士啦啦操1.掌握：啦啦操的起源发展及概念，掌握爵士啦啦操的基本技术动作。

2.本部分教学重点：动作的规范性、协调性以及与音乐的结合

3.本部分教学难点：学生的动作幅度、力度以及节奏的掌控4.教学内容安排：（一）啦啦操的起源和发展及概念（二）爵士啦啦操成套动作第一节（三）爵士啦啦操成套动作第二节（四）爵士啦啦操成套动作第三节（五）爵士啦啦操成套动作第四节（六）爵士啦啦操成套动作第五节（七）爵士啦啦操成套动作第六节二、

技巧动作练习1.本部分教学目标：通过对本章的学习，使学生柔韧度得到提高，学会转体类技巧动作2.本部分教学基本要求了解：原地单足转体360度的正确技术动作。理解：原地单足转体360度的技术的动作特点。掌握：原地单足转体360度的正确练习方法及动作要领。3.本部分教学重点：练习中的身体重心4.本部分教学难点：转体的幅度5.教学内容安排第一节：柔韧练习（一）肩部与腰部柔韧（二）腿部柔韧第二节：平衡转体类练习（一）基本身体姿态练习（二）留头甩头练习（三）单足转体360度练习三、全国全民健身有氧舞蹈二级基本技术动作1.本部分教学目标：通过对本章的学习，使学生了解全国全民健身有氧舞蹈的概念。学会有氧舞蹈二级的成套动作，锻炼学生的身体姿态以及协调性。2.本部分教学基本要求理解：有氧舞蹈的概念以及有氧舞蹈二级的基本动作掌握：有氧舞蹈二级的成套动作4.本部分教学难点：左右两方向动作的转换5.教学内容安排第一节：（一）有氧舞蹈的起源和发展及概念（二）有氧舞蹈二级成套动作组合一（三）有氧舞蹈二级成套动作组合二（四）有氧舞蹈二级成套动作组合三（五）有氧舞蹈二级成套动作组合四（六）有氧舞蹈二级成套动作组合五（七）有氧舞蹈二级成套动作组合六

主要仪器（软件）：音响实验/实训要求：掌握有氧舞蹈的基本概念和成套技术动作注意事项：协调性的练习以及与音乐的结合项目二：身体素质练习

男生1000米跑练习、女生800米跑练习四、考核与成绩评定方式

《有氧舞蹈俱乐部》课程为考查课，主要考查内容为有氧舞蹈专项技术和身体素质。总成绩（100分）=身体素质（30分）+有氧舞蹈专项技术与技能（60分）+平时成绩（10分）考试评分标准分为5个档次：优秀（90-100分）；良好（80-90分）；中等（70-80分）；及格（60-70分）；

不及格（60分以下）1.

有氧舞蹈专项技术考试爵士啦啦操（1）考试方法：4-6人一组跟随音乐做完整多次成套动作（2）评分标准对照表成套动作评分依据分数评分标准

准确性、熟练性幅度、力度协调性、表现力节奏感成套动作完成质量好90-100动作准确、熟练动作幅度较大、有力度协调优美、表现力强节奏感强质量较好、稍有错误80-89动作基本准确熟练个别动作幅度较小、力度稍差较协调优美、有一定的表现力节奏感较好能完成、有明显的错误70-79动作不够熟练、有显著错误部分动作幅度较小、动作松懈不够协调、表现力一般不明显失去节奏能完成、有严重错误60-69动作熟练差、有严重错误成套动作幅度较小、力度差协调性差、表现力差明显失去节奏不能完成60以下成套动作姿势严重错误、动作不能完成无力度不协调、无表现力成套动作大失去节奏

2.

身体素质考试男生1000米、女生800米等级单项得分大一大二大三大四优秀1003'18"3'16"953'24"3'22"903'30"3'28"良好853'37"3'35"803'44"3'42"及格783'49"3'47"763'54"3'52"743'59"3'57"724'04"4'02"704'09"4'07"684'14"4'12"664'19"4'17"644'24"4'22"624'29"4'27"604'34"4'32"不及格504'44"4'42"404'54"4'52"305'04"5'02"205'14"5'12"105'24"5'22"等级单项得分大一大二大三大四优秀1003'17"3'15"953'22"3'20"903'27"3'25"良好853'34"3'32"803'42"3'40"及格783'47"3'45"763'52"3'50"743'57"3'55"724'02"4'00"704'07"4'05"684'12"4'10"664'17"4'15"644'22"4'20"624'27"4'25"604'32"4'30"不及格504'52"4'50"405'12"5'10"305'32"5'30"205'52"5'50"106'12"6'10"

表1男生耐力跑单项评分表

表2

女生耐力跑单项评分五、作业内容及