中医养生学-精神养生-课件

第五章精神养生调养心神是养生之本

9/21/20231医学课件

第五章精神养生调养心神是养生之本7/30/2023精神养生最重要

9/21/20232医学课件精神养生最重要7/30/20232医学课件养生当中，最重要的是养心。“淡泊养心”“静以养神”9/21/20233医学课件养生当中，最重要的是养心。“淡泊养心”7/30/20233医9/21/20234医学课件7/30/20234医学课件情志是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪（七情）。第一节情志变化9/21/20235医学课件情志是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪（七情）。第情志不过高兴或悲伤，在正常范围内，对健康影响不大，也不会引起什么病变。9/21/20236医学课件情志不过高兴或悲伤，在正常范围内，对健康影响不大，也不会引起情志不过《黄帝内经》里说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”9/21/20237医学课件情志不过《黄帝内经》里说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此情志致病（精神因素致病）内外刺激引起的七情太过，则能导致人发生多种疾病。9/21/20238医学课件情志致病（精神因素致病）内外刺激引起的七情太过，则能导致人情绪变化的利弊《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害”。9/21/20239医学课件情绪变化的利弊7/30/20239医学课件《东医宝鉴·内景篇》“七情伤人，惟怒为甚，盖怒则肝木克脾土，脾伤则四脏俱伤矣”。

9/21/202310医学课件《东医宝鉴·内景篇》“七情伤人，惟怒为甚，盖怒则肝木克脾土，情志保健的重要性心脑血管疾病和恶性肿瘤等疾病的产生与社会心理因素有着密切关系。因此，情志保健必须重视，不可等闲视之。“得神者昌，失神者亡”。“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。

9/21/202311医学课件情志保健的重要性心脑血管疾病和恶性肿瘤等疾病的产生与社会心理喜指狂喜9/21/202312医学课件喜指狂喜7/30/202312医学课件过喜对人体健康不利清代医学家喻昌写的《寓意草》里记载了这样一个案例：“昔有新贵人，马上扬扬得意，未及回寓，一笑而逝。”9/21/202313医学课件过喜对人体健康不利清代医学家喻昌写的《寓意草》里记载了这样一过喜对人体健康不利《岳书传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度，大笑三声，气不得续，当即倒地身亡。9/21/202314医学课件过喜对人体健康不利《岳书传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度9/21/202315医学课件7/30/202315医学课件忧忧，是指忧愁、苦闷、担心。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语；重者，难以入眠、咳喘、呕吐、失眠、便秘等症，甚至诱发癌症。9/21/202316医学课件忧忧，是指忧愁、苦闷、担心。7/30/202316医学课件忧东周伍子胥，因无计闯过昭关，一夜之间愁白满头青发9/21/202317医学课件忧东周伍子胥，因无计闯过昭关，一夜之间愁白满头青发7/30/怒怒，指暴怒或怒气太盛。它是由于某种目的和愿望不能达到，逐渐加深紧张状态，终于发怒。9/21/202318医学课件怒怒，指暴怒或怒气太盛。它是由于某种目的和愿望不能达到，逐渐“思虑伤脾”9/21/202319医学课件“思虑伤脾”7/30/202319医学课件《吕氏春秋》齐闵王因为思虑过度，损伤了脾胃功能，以致积食内停，久治不愈，后经文挚用激怒的方法，令其吐出胃中积食而告愈。9/21/202320医学课件《吕氏春秋》齐闵王因为思虑过度，损伤了脾胃功能，以致积食内停悲悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；或者是失恋。

9/21/202321医学课件悲悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。7/30/202321医学课件“悲则气消”9/21/202322医学课件“悲则气消”7/30/202322医学课件惊9/21/202323医学课件惊7/30/202323医学课件惊表现为目瞪口呆、冷汗渗出，手中持物失落，重则惊叫，二便失禁，9/21/202324医学课件惊表现为目瞪口呆、冷汗渗出，手中持物失落，重则惊叫，二便失禁恐是指心中害怕、精神过分紧张。例如临深渊、履薄冰、人将捕之等。严重者亦可导致神昏、二便失禁。9/21/202325医学课件恐是指心中害怕、精神过分紧张。例如临深渊、履薄冰、人将捕之等惊与恐惊多自外来，恐常由内生。9/21/202326医学课件惊与恐惊多自外来，恐常由内生。7/30/202326第二节精神养生法方法：清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志、心理平衡等方面。养生贵在养心，养心首重养德。

9/21/202327医学课件第二节精神养生法方法：清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅1.清静养神

清静，是指保持淡泊宁静的状态。9/21/202328医学课件1.清静养神

清静，是指保持淡泊宁静的状态。7/30/202《黄帝内经》强调“恬淡虚无”《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。9/21/202329医学课件《黄帝内经》强调“恬淡虚无”7/30/202329医学课件2.立志养德(1)坚定信念所谓立志，就是要树立起生活的信念，对生活充满希望和乐趣。9/21/202330医学课件2.立志养德(1)坚定信念7/30/202330医学课件(2)道德修养孔子提出“仁者寿”的理论。9/21/202331医学课件(2)道德修养孔子提出“仁者寿”的理论。7/30/20239/21/202332医学课件7/30/202332医学课件

仁者寿

9/21/202333医学课件仁者寿7/30/202333医学课件3.开朗乐观性格开朗、精神乐观是长寿的法宝。9/21/202334医学课件3.开朗乐观性格开朗、精神乐观是长寿的法宝。7/30/2《素问·举痛论》“喜则气和志达，营卫调利”。

9/21/202335医学课件《素问·举痛论》“喜则气和志达，营卫调利”。7/30/20知足常乐

9/21/202336医学课件知足常乐7/30/202336医学课件“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。9/21/202337医学课件“笑一笑，十年少，7/30/202337医学课件9/21/202338医学课件7/30/202338医学课件9/21/202339医学课件7/30/202339医学课件4.保持心理平衡9/21/202340医学课件4.保持心理平衡7/30/202340医学课件9/21/202341医学课件7/30/202341医学课件(1)培养竞争的意识和心理素质竞争意识，就是要有进取心和高度的责任感。要有良好的心理承受力。9/21/202342医学课件(1)培养竞争的意识和心理素质竞争意识，就是要有进取心和高度

(2)克服自卑感

消除嫉妒心发现自己的优势，增强自信心；心胸宽阔，多交朋友。9/21/202343医学课件(2)克服自卑感

消除嫉妒心发现自己的优势，增强自信心；心如何克服自卑感？无论做什么事都要认为我行，我能做的更好。1．突出自己，挑前面的位子坐2．睁大眼睛，正视别人3.昂首挺胸，快步行走4．练习当众发言5.学会微笑正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

9/21/202344医学课件如何克服自卑感？无论做什么事都要认为我行，我能做的更好。7.消除嫉妒心理的基本方法培养正确的拼搏精神，即树立欢迎别人超过自己，更有勇气超过别人的正确观念。9/21/202345医学课件.消除嫉妒心理的基本方法培养正确的拼搏精神，即树立欢迎别人超第三节调节情绪法一、节制法二、疏泄法三、转移法四、情志制约法9/21/202346医学课件第三节调节情绪法一、节制法7/30/202346医学课件一、节制法节制自己的感情，维护心理平衡。9/21/202347医学课件一、节制法节制自己的感情，维护心理平衡。7/30/20234(一)遇事戒怒(二)“宠辱不惊”9/21/202348医学课件(一)遇事戒怒7/30/202348医学课件二、疏泄法把心中的不良情绪，发泄出去，恢复心理平衡。9/21/202349医学课件二、疏泄法把心中的不良情绪，发泄出去，恢复心理平衡。7/30三、转移法改变人的思想焦点，或改变其周围环境。9/21/202350医学课件三、转移法改变人的思想焦点，或改变其周围环境。7/3运动能改善不良情绪，使人精神愉快。9/21/202351医学课件运动能改善不良情绪，使人精神愉快。7/30/202351医学谢谢9/21/202352医学课件谢谢7/30/202352医学