2023年情绪调节心理教案

2023年情绪调节心理教案心情调整心理教案1

活动目标：

在说说、玩玩的嬉戏中，接着体验快乐、生气和哀思的心境。

活动打算：

小挚友表情照片若干小火车

活动过程

第一环节：情景导入，激发幼儿爱好。以边念儿歌边开火车的形式，激发幼儿活动的爱好。

1、边念儿歌边开火车入场，引发幼儿的爱好。

2、相识心境火车。

3、让幼儿数数有几节车厢。

其次环节：师生互动说说表情。感知快乐、生气、哀思的心境。第一次让幼儿找自我的照片。其次次找好挚友的照片。体现了层次的递进性。

1、坐上心境火车，请幼儿找自我的照片，说说自我的照片。

2、第一次沟通，说说自我的表情，并说出缘由。

3、试着找到好挚友的照片，猜猜好挚友的心境

4、其次次共享沟通：

(1)你找到了谁的照片

(2)他(她)的表情怎样

(3)猜猜为什么会这样

5、让幼儿按哭、笑、生气给车厢起名字。

第三环节：选择表情，激励快乐。以开火车的嬉戏离开活动室，激励孩子做一个快乐宝宝，起到了升华的作用。

请你选择最喜爱的车厢，快乐的开火车退场。

心情调整心理教案2

教学目标：

1、通过教学，使学生知道心情是可以调整的；

2、学会运用克服不良心情的有效方法调整心情。

教学重难点：调整和限制不良心情的有效方法

教学打算：录音机、磁带、一幅水墨画、一张处方单

教学过程：

一、播放歌曲《最近比较烦》导入

听了这首歌，同学们印象最深的字是哪一个？（生答）

烦烦烦，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回忆一下，自己曾经遭受过什么样的烦心事？当时心情如何？是怎么表现的？（生答，老师简洁排列）

1、同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解状况，打了我一嘴巴……我气得大哭

2、同学喜爱给我起外号，我很恼火……不理他们

3、有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很焦急……罚当天违纪的同学扫地

4、考试失误特别难过……下决心下次考好

5、和好挚友吵架，很难过……主动跟好挚友致歉

6、爸妈成天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……不知道怎么办，请同学们帮忙。

二、展示水墨画《汪洋中的一只船》

同学们的生活体验丰富而精彩。人的心情就象汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，人们能否象英勇的水手那样驾驭自己心情的小舟呢？我们读一读北京市优秀售票员李素丽的故事，就知道了。（学生阅读下发材料──李素丽的故事）

李素丽刚参与工作时，面对别人的无礼，她心情如何？怎么表现的？后来，面对别人的无礼，她心情如何？怎么表现的？

李素丽的成长经验、同学们的亲身体验都证明：心情是可以调整的。那么原委怎样调整心情？今日我们共同来学习这个问题。（板书：学会调控心情）

三、讲授新课：

请同学们大声朗读教材，思索本框主要讲了哪些问题？

1、学生读书，老师巡回指导。

2、沟通发言，请学生板书。

3、通过学习，我们了解了调整不良心情的一些最常见的方法，下面我们就运用所学的学问，来评价同学们在生活中的体验。

分组探讨：这些同学所采纳的方法是否合理？他采纳的是哪一种方法？假如不合理，请说明理由。

学生发言重点集中在第3例。（老师点评）

学生1：我认为这种方法正确，既然犯了错就应当受到惩处。（你是一个很有正义感的学生）

学生2：这种方法可取。假如不让那些犯错的同学扫地，班上就会被扣分。（你是班干部吗？）

是！（我真嫉妒你的班主任，有你这么一个能干的助手。）

学生3：我认为不能采纳这种方法来调整自己的不良心情，因为不能把快乐建立在别人的苦痛上。（很精彩。能不能告知告知老师，你上过“黑名单”吗？）

点头（被罚过扫地吗？当时心情如何？）

缄默，眼里好像有了一点泪花。（此时无声胜有声。这位同学虽然没有作答，但眼里的泪花已经告知了我们。老师想送给你一句话：挫折是一个人最大的财宝，把你的想法英勇地告知老师。）

学生4：不能采纳这种方法，他违纪之后，已经被老师指责了，就不能再罚扫地（你肯定是个爱看书的孩子，她的理由和法律惩处的一个基本原则相吻合，那就是：一罪不能二罚）

四、拓展深化：

同学们的精彩发言叫人叹为观止。现代发达国家，医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生，从来不运用听诊器和手术刀，这是什么医生？（生答：心理医生）同学们已经驾驭了肯定的理论学问，又有丰富的生活阅历，可以筹建心理诊所了。最近老师也有点烦，就让老师做咱们706班心理诊所的第一个病人吧。

心情调整心理教案3

教学目的：

1、让学生了解挫折对学习和生活的影响作用;

2、探讨中渐渐达成共识：挫折在学习生活中是不行避开的;

3、通过挑战自我，让学生相识到驾驭一些小方法，挫折是可以克服的。

教学重点、难点：

1、让学生相识到挫折对正常生活和学习的重要作用;

2、如何熬炼和提高自身的抗挫实力。

教学方式：

讲解并描述、探讨和嬉戏

课前打算：

打算多个因为意志坚毅敢于克服挫折，最终获得胜利的科学家事例。

教学时间：1课时

教学过程：

一、导课

引导共同唱歌。

引导学生跟随大屏幕共同演唱《水手》。“苦涩的沙吹痛脸庞的感觉，像父亲的责骂母亲的哭泣恒久难遗忘，年少的我喜爱一个人在海边，卷起裤管光着脚丫踩在沙滩上??在受人欺压的时候总是听见水手说，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕至少我们还有梦，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要问为什么”

师：同学们，这首歌曲我们大家都会唱，那么我们知道她的词曲作者吗?

生：回答。

师：介绍郑智化，1961.11.14，诞生在中国台北，2岁时患小儿麻痹，导致残废。但郑智化他身残志不残，考上土木学院，后又起先写词、谱曲、唱歌。他创建了一些喜闻乐见的歌曲，但更多的是他的精神鼓舞着我们。只有战胜挫折，才能走向胜利。

二、新课讲授

1、设置挫折情景

师：其实在我们生活学习中会时常遇见不顺心的事，下面我们就共同学习一下关于挫折的详细内容。

引导学生分析一下我们所了解的挫折的含义。

师：总结得出：人为了满意须要而实行的行为不顺当或是目的不能实现，就是挫折。

因需求没有得到满意而产生的情感体验，叫挫折感。挫折感表现有：缺憾，悲观，懊悔，焦虑，自卑，无望等等。

找三名同学分别表演两种挫折感。

师：人有了心理感受，必定有肯定的外显行为，那么在我们十多年的生活当中最大的挫折是什么呢?(大屏幕列表)

老师依据学生描述的状况，在黑板上列出几项能引起挫折的事务。

师：可以说，挫折也是生活中的组成部分，每一个人都会遇到。从某种意义上说，生活就是喜、怒、哀、乐的总和。有喜有乐，自然就会有怒有哀。自然间、社会间的万事万物，无一不是在曲折中前进，螺旋式上升的。一切顺当、直线发展的事情几乎是没有的。所谓“一帆风顺”、“万事如意”，往往只是人们的良好希望而已;“天有不测风云，人有旦夕祸福”，倒是司空见惯的。纵观古今，很多闻名的科学家、文学家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨砺过来的，人类创建文明与进步的事业，无不经过挫折与失败。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。

师生达成共识：挫折是客观存在的，关键在于我们怎样相识它和对待它。假如对挫折没有正确的相识，缺乏应有的心理打算，遇到挫折就会惊惶失措，苦痛无望;假如有了正确的挫折观，做好了充分的心理打算，相识了挫折是人生中不行避开的一部分，并且敢于正视面临的挫折，不灰心、不低头、不后退、坚韧不拔，敢于向挫折挑战，就能把挫折当作进步的阶石、胜利的起点，从而不断取得进步。挫折会给人以打击，带来损失和苦痛，但也能使人奋起、成熟，从中得到熬炼。

师：现在就给同学们供应了一个敢于挑战挫折的机会，找四名同学上前面来做个嬉戏。

2、小嬉戏

由参与挑战挫折的同学选择。

1题：绕口令：四是四，十是十，

十四是十四，四十是四十，

别把十四读四十，

也不能把四十读十四，

要想说对十四和四十，

多练习四十和十四。

2题：唱一首自己最拿手的歌曲(要求：带表情和动作)

3题：向大家展示自我(要求：二分钟时间)

4题：把下面三个词连成句子(要求：有肯定的意义)

心理，太阳，吃饭

由四名同学谈一谈面对挑战时的心理感受以及克服挫折后的喜悦心情。

请收集资料的同学给大家介绍一下我们前辈是如何克服挫折取得胜利的。

师总结：生活中的挫折和磨难，并不都是坏事。安静、安逸、舒适的生活，往往使人安于现状，耽于享受;而挫折和磨难，却能使人受到磨练和考验，变得坚毅起来。强者之所以为强者，不在于他们遇到挫折时根本没有消沉和懦弱过，而恰恰在于他们擅长克服自己的消沉与懦弱。鲁迅彷徨过，哥白尼愁闷过，伽利略屈服过，歌德、贝多芬还曾想自杀过。但他们通过斗争，最终都坚决地走向了真理，更加磨炼了自己的意志和毅力。

师明确：遭遇挫折后仔细总结阅历教训是非常重要的。总结阅历教训时，下面4点，

(1)目标是否恰当。要检查主观的智力、实力、体力是否适应目标的达成。若目标过高，就要适当降低或改换目标。更不要把远期目标当作近期目标。

(2)方法是否稳妥。若目标确属可能达到的，就要检查达成目标的途径、方法，是否稳妥。如发觉“此路不通”，就要改弦易辙，不要停留在十字路口观望、徘徊，坐失良机。

(3)阻力来自何方。分析造成挫折的缘由，是自然因素还是人为因素。要想方设法解除阻力，化阻力和助力。

(4)争取社会支援。遭遇挫折后，实行新的试图行为时，要留意争取社会支援，也就是运用助力、抵消阻力，以期化险为夷，转危为安。

师总结：挫折的主动作用，就在于它可以激发人的进取心，促使人为变更境遇而奋斗，它能磨炼人的性格和意志，增加人的创建实力和才智，使人对所面临的问题能有更醒悟、更深刻的相识，增长人的学问和才能。挫折对人的刺激往往比较剧烈，并伴随着心理、生理活动不同程度的卷入，因而会给人以深刻的印象，尤其使人产生了剧烈心情反应的挫折，更会使人感到时时被它所纠缠。然而，挫折假如已经发生，那就应当面对它，找寻解决的方法;假如已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里，更不要时时盯住它不放。

当然，不要盯住挫折不放，并不是主见有了挫折和坎坷，可以完全不去看它，实行躲避的看法。而是说，一方面，情感不要许久地停留在苦痛的事情上，另一方面，我们的理智应当多在挫折和坎坷上找寻突破口，力争克服它，解决它。比如，我们学习成果不好，终日以泪洗面，那当然不好。但是，假如若无其事，心安理得，一点压力也没有，这也不是好的看法。要通过考试看到自己学习还不是很扎实，要接着努力，找出缘由，克服困难，避开体验挫折感。

师：如何克服挫折呢?

生：沟通。

师：(提示应从挫折的含义上找结果)

挫折总是跟目标连在一起的，挫折就是行为受阻，目标没有实现。因此，当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否订得过高，是否符合主客观条件。假如是由于目标不切实际而造成挫折，那就要重新调整目标。对建立的远大目标，应分解成中期、近期和当前的各种子目标。子目标的排列要由易到难，由简到繁，形成一个层层上升、步步前进的目标体系。这样，经过努力不断地实现一个个的详细目标，会使人接连获得胜利的喜悦而产生更大的心理动力，同时又总有一个巨大的具有吸引力的总目标呈现在前方，而使人又许久地保持旺盛的进取的热忱。

师：介绍几项详细方法可供选择：

1、发觉自己的优点

生：理解说明。(引导：花点时间发掘优点，然后逐点用笔登记来。还有个人专长所在，已做过什么有益有建设性的事，过去什么人如何赞扬过自己，家人挚友对自己的关怀，受过的教化等等。)

2、找出榜样人物

生：理解相识。(引导：在相识或不相识的人中，找一个你最艳羡、最仰慕，希望自己可以成为他(她)那样的人做你的人生楷模。这人是司马迁?居里夫人?还是姨妈?不管是谁，他们肯定有什么仿照之处，他们也肯定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢?)

3、确定自己的实力

生：反思顿悟。(引导：每天找出3件自己做胜利的事。不要把胜利看成“神六上天”那么大的事，胜利可以是顺当跟老师共同解答一题难题，上学路上交通一路畅顺，考试成果比较志向等等，日常生活工作都可以有“胜利”与“挫折”之分，一日至少顺当地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无所取”呢?知道能把事情做好，等于对自己的实力的确定。)

4、计算已做妥的事

生：理解内化。(引导：计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事恒久多过已做妥的事，假如老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈懊丧，真的会觉得自己实力低，无效率，大为失意。但已做妥的工作并列出来，可是长长的一张单子啊，实力还真的高呢，能这样想，立即便自信念大增，不会萎靡。)

5、培育某方面爱好

生：理解说明。(引导：在自己的优点、专长、爱好中，找一样(刚刚起先时，一样就够了)来加以特殊培育、发展，使之成为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫

属了，专长不必太困难如弹钢琴，气功治病那么高深莫测，可以简洁至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称??什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采奕奕!)

6、发挥自己的外在美

生：一展风采(引导：发挥自己的外在美，即所谓人靠衣装。衣，当然指衣着，也指装扮，可以不必名牌，但肯定要不落伍、清洁、簇新、光明、顺眼、有活力，要做到这样，必需穿得出众、大方。尤其在自知心情低落时，更要穿明丽一些的衣服，装扮一下自己，这样不但自己的坏心情会因装扮而分散了留意力，表情也生动活泼些。)

以一曲《真心英雄》为结束曲。

师总结：人生是丰富多采的，只有经验了才有记忆，歌词唱得好“不经验风雨怎么见彩虹”。

心情调整心理教案4

活动目标

1.懂得学会让自己时刻保持开心的心情，萌发相互关爱的情感。

2.通过绘画描述自己的心情，并能在大胆讲解并描述，发展口语表达实力。

活动打算

1.照片—狮子1

2.趣味练习：各种面部表情

活动过程

一、导入

1.谈话引题

老师：哎哟，明天的天气怎么样呢？有什么方法可以知道呢？

引导幼儿说出，可以听天气预报。

嗯！老师知道了，通过听天气预报，我们就可以知道天气状况。

2.你们有没有听说过心情预报呢？我们就一起来听一听好吗？

（老师走到电视机框后面，带上头饰播报心情预报）

二、绽开

1.问题探讨

（1）刚才我们听了心情预报，今日狮子的心情是怎样的？

（2）为什么狮子的心情是雨天？可能因为什么事？

（幼儿大胆揣测）

（3）究竟是什么事呢？

2.出示照片—狮子1

（出示狮子生病躺在床上的图片）

（1）原来狮子生病了，生病时的感觉是怎么样的？

（幼儿自由发言）

（2）森林里的小动物听到狮子的心情预报后，会怎么做呢？

（3）后来狮子的心情发生改变了吗？为什么？

（4）假如你们的好挚友遇到困难了，你们会怎么做呢？

3.情感教化

出示图片--各种面部表情

（1）心情预报太好了，小挚友们想不想也来当回主持人，请你来播报心情预报。

（2）老师依据各种不同的表情图，讲解播报要点，请幼儿手拿话筒，站在电视机框后播报。

（3）你喜爱哪一种，为什么？

我们的心情有时会不好，有时会好，假如始终心情不好，我们应当怎么样？

怎样才能让自己的心情变成晴天呢？

三、延长

幼儿画心情、说心情。

心情调整心理教案5

教学目标：

1、学习如何妥当调控自己的心情。

2、培育学生乐观的心情和人生看法。

自助目标：

1、懂得喜怒哀乐是人之常情，学会限制自己的心情。

2、学会在生活中找“乐”。

教学过程：

一、创设情景引入新课

（1）同学们喜爱看足球赛吗？为什么喜爱？

（2）我们来观赏世界杯足球赛片段，感受一下现场的气氛。（投影）

（3）看了录像，你想说什么？这就是足球的魅力。竞赛场上形势瞬息万变，观众和运动员的什么也跟着改变？

（4）说到心情，哪一个成语可以概括许多心情？

（5）我们再来看看20xx年世界杯足球赛，巴西队与德国队竞赛的图片，说说各是哪一种心情？（投影）

师：这真是不同的人对同一件事有不同的心情，同一个人在不同时候也有不同的心情。今日我们就一起来探讨《多变的心情》。（齐读课题）

二、沟通共享体验感悟

（一）师：我们的童年生活是欢乐的，有阳光有鲜花有笑声，把欢乐与挚友共享可以让一份欢乐变成几份欢乐。你有什么欢乐要告知挚友吗？

（1）（投影）从你亲身的经验中，找出最快乐的事情与挚友共享。

（2）四人小组充分沟通。

（3）想不想在全班同学面前说说自己最快乐的事，让大家一起共享你的欢乐。

师：是啊。听着同学们一件件快乐事，我也被深深地感染了，觉得生活是那么的美妙。这里，老师让大家看一幅漫画开快乐。（投影）《微笑的感染》这幅漫画说明白什么？（正如漫画的题目，微笑是可以感染的，愿我们的生活充溢了微笑，愿我们微笑着面对生活。）

看到同学们的心情那么昂扬，我们一起来唱首《华蜜拍手歌》吧。

（二）师：然而，生活是丰富多彩的。我们遇到的并不都是春暖花开，也会有风雨雷电。心情有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我们最平常的校内生活来说吧，同学之间不是常常发生磕磕碰碰吗？让我们的心情起起落落。请观赏小品《拍手嬉戏》。

小品《拍手嬉戏》

一、即兴表演

二、角色扮演提纲：

情景：

（1）四人拍手嬉戏兴致勃勃

（2）一人兴冲冲赶来，想加入。四人不愿，那人捣乱，其中二人吵了起来。

（三）师：他们演得怎么样？的确在生活中，我们会遇到许多令人生气的事。把生气的事说出来，让挚友为你分担苦恼。

（1）（投影）从你亲身的经验中，找出最生气的事情向挚友倾诉。

（2）四人小组充分沟通。

（3）想不想在全班同学面前说说自己最生气的事，发泄一下就放松了。

（4）遇到生气的事，我们真的很苦痛，而且我们的心情会很糟，很简单发火。漫画《循环报应》就说明白这一点。

师：生气的事常常遇到并不行怕，关键是如何限制自己的不良心情。你有什么好方法来限制自己的不良心情吗？

（投影）当你遇到不讲理的人，使你生气的事，怎样使自己安静下来？

四人小组充分沟通。全班共享（投影）〈心平气和之道〉

三、嬉戏小结深化主题

（1）讲解嬉戏规则

（2）小结：生活本应是欢乐的，但现实中充溢了酸甜苦辣。我们笑，我们哭，我们会有多变的心情，这就是生活。我们要学着限制不良心情，良好的心态有助于胜利，也有助与于健康。那么，如何增加开心的体验呢？可以读书，可以运动，可以闲聊，培育自己乐观的心情。我们这堂课的主题是学会做心情的主子。

心情调整心理教案6

情感、看法、价值观目标：懂得调控自己心情对自己的学习和生活的重要性；通过学习合理调控心情，让自己保持主动、健康向上的心态；学会观注他人的心情，敬重他人，适时恰当的表达自己的心情

实力目标：驾驭调控心情的方法；形成自我调控、自我限制的习惯

学问目标：让学生认只到青少年时期心情是不稳定的，明白心情是可以主观调控的；学会调控心情的方法

教学重点：调控心情的方法

教学难点：调控心情方法的运用

教授法、探讨法、案例分析法

一个课时

一、组织教学（略）

二、导入新课

师：在上节课我们探讨了心情这个话题，了解了丰富多样的心情，也知道心情有主动与消积之分。在面对如此丰富而困难的心情，我们应当怎样来面对了，是作我们心情的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个主动乐观上向的人了？这节课我们就来学习相关内容——《学会调控心情》（板书）

三、讲授新课

师：同学们在上课之前了，我们先来看一个小故事——《秀才与棺材》

有一个大家特别熟识的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里马上“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子尽然遇到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”始终挥之不去，结果，文思枯竭，果真名落孙山。

李秀才也同时看到了，一起先心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今日我要鸿运当头了，肯定中学。于是心里非常兴奋，心情高涨，走进考场，文思如泉涌，果真一举中学。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。师：阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够中学？张秀才为何落第？（两个秀才怎么面对棺材？两种心情分别产生怎样的结果了？）同学们能不能举例说说自己在平常不兴奋会怎样，兴奋时又怎样？

生：（略）

老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经验，看来大家都情愿做一个欢乐人，保持一个好的心情来学习和生活。但是问题就出现了我们怎样才能保持一个好的心情了？在回答这个问题之前我们还有一个问题心情我们可以调适吗？

(一)、心情是可以调适的

问卷小调查

问题：1、当你和好挚友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你刚要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？

2、当老师指责你做事马虎，不仔细，你会怎样了？

生：（生气，怎么这倒霉了：和同学再约或做其它的支配了）

生：（生气，老师就会指责我；懊丧，老师指责我了；兴奋，看老师多关切我呀指出我这个大毛病）

老师总结：看来心情与一个人的看法有关，当面对同一个问题，我们的看法不同我们心情也会不同，心情也会不同。不难发觉保持主动乐观的看法的同学，往往会有更多的主动健康的心情表现。下面在看一个好玩的小故事，看完后，同学们想想你们会怎么解了？

从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，主动备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；其次个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是其次天一早起来就抓紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店整理行李打算退房回家。店老板好生惊奇，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今日要赶回家？”张秀才告知店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番说明，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是接着住下，主动备战，精神激昂，参与考试，张秀才果真中了个探花。

师：假如你是这位店老板，你将如何向王秀才说明？

生：说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次肯定考中。”

老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度动身，保持一个好的心态，看到事情的主动的一面。从上面的小调查，我们发觉在我们生活中，心情原来是可能调适的，我们可以通过变更自己的看法来限制自己的心情。上面的小故事和课本P65的相像，同学们可以看一下。

（二）、解除不良心情

师：在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经验着丰富的心情改变。心情会给我们带给我们志气，信念和力气，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违反道德与法律规范的事情来。而在起先了，我们已经解了和体会到不良心情对我们的生活学习带来很大的危害。情愿做一个主动乐观上向的人，主动的调控我们的不良心情。刚才我们已经知道心情原来可以调适的，但是我们应当怎样调控了？下面了有个小活动。

出谋划策

请你给下面的同学出办法，开处方，帮助他们调控心情。（见课本P66）

生：（转移话题、变更环境、在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行猛烈运动放声歌颂或大声喊叫、写日记、自我劝慰、自我示意、自我激励、心理换位、学会升华）

老师总结：我们同学提出了许多解决问题的方法，有：转移话题、变更环境，我们把他们叫做：转移留意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行猛烈运动放声歌颂或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我劝慰、自我示意、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智限制法。

老师详细介绍各方法的含义和方式

留意转移法：当人的心情激烈时，为了使它不至于爆发和难以限制，可以有意识地转移留意力，把留意力从引起不良心情反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

如：变更留意焦点；

做自己平常最感爱好的事；

变更环境，到风景秀丽的野外去郊游或漫步?

合理发泄法：遇到不良心情时，通过简洁的“宣泄”大快朵颐地表达出来，或将不良心情通过别的方式宣泄出来。

如：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；

进行猛烈运动；放声歌颂或大叫；

听听音乐；发发牢骚；写写日记；

理智限制法：在陷入不良心情时，主动调动理智这道“闸门”的力气，限制不良心情，并努力使自己愉悦起来。

如：自我解嘲，自我劝慰；

自我示意，自己提示自己，遏制不良心情的产生；

在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良心情之中摆脱出来；

心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思索问题；

学会升华，将消极的心情与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良心情转化为主动而有益的行动?

（三）、喜怒哀乐，不忘关切他人

师：我们已经学会调控心情的方法了，但是我们是否应当考虑我们发泄心情，调适心情要留意场合了？下面看看假如是你，你会怎么做？

中午，期中考试成果发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的指责，他心里特别难受，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁笑逐言开，大声地对四周同学说：“我妈说了，假如这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室?

师：王强当时的心情表达是否合适？你能想象当时李晔的心情吗？心情的表达是否只是自己的事情？我们在运用一些方法调控心情时，应当留意什么问题呢？

生：考虑场合和他人的感受，敬重他人等

老师归纳：个人由于自己的须要不同、遭受不同的事情会引起不同的心情感受，但个人在表达自己的心情时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不敬重甚至损害他人的状况。

老师总结：表面上心情好像是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的心情状态很简单影响到四周的人，我们应当学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的心情。因此，心情表达须要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控心情的目标。假如我们能够在生活中对别人的心情给与更多的关切，尝试去共享彼此的各种心情，那么，我们的喜悦将加倍，而苦痛会减半，同学们的情意也将更加深厚。

四、课堂小结：

全班同学一起唱《华蜜拍手歌》

师：孩子们你们现在欢乐吗？在欢乐的歌声中我们结束本节课，生活中有许多美妙的事情和乐趣，只要我们能以一种主动的心态去捕获它、发觉它，就会感到生活的欢乐。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关切他人，留心他人的心情，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更近。

五、布置作业：

自制一条调整不良心情的温馨提示

心情调整心理教案7

活动设计

做自己心情的主子是指要学会主动调整和限制自己的心情，而不是听任自己心情的摆布，成为心情的奴隶。”初中生正处于少年期，这个时期的孩子的心情是丰富、剧烈而多变的。这多变的心情常使他们不能用心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生，很简单成为不良心情的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良心情的干扰，严峻影响了自己的精神状态和身心健康。

尤其是目前进入初三毕业班的学生，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了惊慌、焦虑、自卑、厌倦等消极心情，这些心情如得不到刚好地调整和限制、将会严峻影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的损害。

可见，“做自己心情的主子”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。”

辅导目的：

1、树立要“做自己心情的主子”的观点。

2、了解自己目前的消极心情。

3、了解调整和限制心情的方法。

辅导方式：

1、角色扮演；

2、讲解并描述与探讨；

3、自我测验。

辅导打算：

1、打算一个微型剧；

2、打算好两个该班学生目前较严峻的消极心情的情境；

3、打算“了解自己的消极心情”的问卷；

4、投影片；

5、录音机。

辅导时间：

一学时。

辅导场地：

教室。

辅导步骤：

1、请学生演一个微型剧，剧里讲解并描述的是德国闻名的化学家奥斯特瓦尔德的心情改变对一篇科学论文的影响。

(旁白：有一天，德国闻名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，难受难忍，心情很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，心情也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中出现。于是，他连忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发觉这篇论文很有科学价值。他立刻写信给一科学杂志，加以举荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。

可以想象，假如奥斯特瓦尔德的心情没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。)

2、老师简要讲解不同的心情对人产生不同的作用。

人的心情有主动与消极之分。(投影“主动心情的作用”)主动的心情能提高人的活动实力，充溢人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美妙和可爱，激励人们英勇地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。

例：同志就是一位充溢乐观看法和主动心情的宏大。(投影的几句诗)请看他写下的诗句，“岁岁重阳，今又重阳，战地黄花格外香。一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”正是这种主动的看法和心情使他对待艰难困苦从不悲观悲观，越是艰险越向前。

(投影“消极心情的作用”)与主动心情相反，一切消极心情都会使人觉得难过。消极心情一般具有减力的效应，会抑制人的活动实力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。

(投影插图《黛玉葬花》。)曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。面对落花她难过落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬花。由于她长期处于哀愁悲伤的心情之中，最终她的生命也被消极的心情安葬。

3、角色扮演：老师结全该班学生目前存在的一些消极心情，打算好两个角色扮演情境，请同学按情境仔细扮演，并在老师的引导下进行探讨：

(1)老师先说明角色扮演体现的是什么消极心情。

(2)学生在轻松舒缓的背景音乐下探讨如何调整和限制这两种消极心情。

(3)老师参与学生的探讨，体会学生的心理感受。

(4)学生倾诉这两种心情给自身带来的苦恼以及自我调整的做法。

(5)老师供应这两种心情的自控的参考看法(投影)。

情境一：随着中考时间的接近，该同学经常出现焦急，烦躁和担心的感觉。她为她的功课达不到她的目标而焦急，她有时因为遗忘了该记住的学问而不安，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。

附：考试焦虑自消术

①消退一些消极的自我意识。

“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；

“求全”：认为自己应当十全十美；

“他贬”：总担忧自己被别人瞧不起；

“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；

“主观臆想”：自己预言自己要失败。

②自我设定的考试目标要有肯定的弹性。

③正确相识因考试带来的惊慌。轻度的惊慌有助于学习效率的提高，过度的惊慌则需有意识的自我调整。

④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消退自惊自吓的错误心态。

⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。

情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我打算放弃数学。

附：自卑心情的自我解脱法

①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不行自抱自弃。

②擅长补偿：自卑感不肯定都是坏事，只要擅长自我补偿，可能成为激发斗志的动力。

③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有特长也有短处，要擅长扬长补短。

④树立信念：要正确地相识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。

4、老师发给每名学生一份问卷，让学生填写。(说明：回答无对错之分，只要填写自己的真实状况即可。)

附：了解自己的消极心情

以下问题请用“是”或“否”来回答。

(1)当你的竞争对手有突出的表现时，你心里会有一种不舒适的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你特别兴奋。()

(2)假如你参与一个竞赛，结果败得很惨，你再也不敢参与这样的竞赛。()

(3)你常因对考试的结果担忧而不安，留意力难以集中。()

(4)当别人错怪你时，你便会大发脾气。()

(5)你的某些科目的学习成果比别人差，就觉得自己脑子笨，无法学好。()

(6)你平常没有挚友可以沟通思想，有苦脑无处诉说，有欢乐无人共享。()

(7)你常常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。()

(8)你在上台发言参与竞赛时有嘴唇颤抖或头手冒汗，心跳猛烈及大脑空白的现象。()

5、老师说辅导课的结束语：

如：自然界有潮涨潮落，我们的心情也会像潮汐一样，有高有低，假如我们以消极的心情面对学习和生活，那么，我们就会不断地品尝失败的苦果。

为了生活得欢乐，为了能有收获，请记住这句话：凡是允许不良心情限制其行动的人，是弱者；凡是迫使行动限制其不良心情的人，是强者。

我们要欢乐，我们要胜利，让我们做自己心情的主子。

(如有时间，请大家齐唱一首充溢主动心情的歌“让我们敲希望的钟……”)

补充活动：

1、课后向学生反馈问卷状况，并对学生进行个别辅导。

2、利用班会进行讲座：介绍一些消极心情的特点，产生的缘由及调整和限制的方法。

心情调整心理教案8

活动目的：

情感看法价值观：初步体验各种常见的心情，情愿学习调整心情的方法，进一步学习沟通、倾诉

学问与技能：初步相识人的各种心情，知道人心情的产生是由各种各样的事情引起的，初步学习限制和调整心情的方法。

过程与方法：谈话、表演、小组合作探讨沟通、主动倾诉

活动打算：

课件一套，相关教具

活动过程：

一、谈话导入

今日来到同学们中间，看到你们的笑容我特别快乐，（板书：快乐）不知道你们心情怎样？（生谈，师板书）

二、活动一：幸运数字相识心情

1、师：我们先来做一个嬉戏好不好？（出示嬉戏规则，一生读一读）（出示小礼物和大转盘）看，老师带来了什么？

2、起先转动，一人获奖，师发奖品：是笑脸橡皮，它会给你带来好心情！采访：恭喜你，告知大家你现在心情如何?师板书

下面的同学，你们看到他得奖，你们心情如何？（板书）

3、师：要不要再来一次？先别急，说说听到再来一次你有怎样的心情？（板书）

再转一次，采访：想过自己会得奖吗？心情如何？想对台下的同学说些什么？

4、师：好，最终一次机会即将来到，这次的奖项会花落谁家呢？请大家期盼。转动转盘，派送礼物，师：快乐吗？让我们把幸运的掌声送给他。

5、师：欢乐大转盘嬉戏暂告段落，同学们，大家想一想，从起先到现在，你们的心情有过哪些改变？（安静，惊慌，兴奋，悲观……）依据板书

6、小结：（指板书）这一些，我们给它一个名字，叫：人的心情。生活中的人，会有各种各样的心情，我们常说的喜怒哀乐惧就是指人的心情，（播放QQ表情：喜怒哀惧）什么叫喜？怒？哀？惧？

7、师：除了这些心情，你还能知道哪些呢？（惊慌、难过、新奇……）

三、活动二：表演沟通体验心情

1、师：同学们，每种心情都是由各种各样的事情引起的正常的反应，那你看看遇到下这样的事情，你会有怎样的心情反应？（第一个表演）

你在作文竞赛中获奖了，受到了老师的表扬

同桌丢了一支钢笔，明明不是我拿的，可他偏偏说是我，还到老师哪里去告状

父母亲始终吵架

你明天要去参与小歌手竞赛老是担忧自己唱不好

2、生探讨、表演

3、师：同学们，兴奋生气胆怯 难过等都是我们遇到一些事情时产生的正常心情表现，其中，哪一种心情我们都希望常常拥有它？（欢乐）是呀，我们都希望这样，可是，生活中难免有一些不兴奋的事发生，假如我们为此始终生气，闷闷不乐或者感到压力巨大，那会产生怎样的结果呢？（同桌探讨，沟通）

我们来看一个例子，情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，……

4、师：看来，在平常的生活中，坏的心情得不到限制的话会伤人伤己，严峻的还会危及生命呢，这在古代就有典型事例，那就是三国时吴国的都督周瑜的故事。（出示）什么心情最终害了周瑜？（嫉妒）

5、师：在这里，我要明确地告知大家：其实，像嫉妒、难过、生气等等不良心情都是可以限制可以调整的，（出示页面，齐读）每个人都是自己心情的主子（板书完整课题）读

四、活动三：心灵超市调整心情

1、师：那怎么样才能做心情的主子呢？这就要靠在座的每一位来集思广益了，这里有一个“心灵超市”，我们先来逛一逛，好不好？（媒体出示“心灵超市”页面）本次心灵超市里的商品不多，主要有四种，快乐豆、消怒果，忘忧花，轻松糖。我们先来一颗快乐豆好不好？

2、师：（点击快乐豆）与同学共享一下你最近快乐欢乐的事吧。（小组沟通，并指名沟通，我也想给大家共享一下我的快乐事，那就是，最近我搬新居子了，真是兴奋啊。

刚才，我们一起共享了欢乐，贴：欢乐齐共享。欢乐真好！

3、师：接着想来一个什么呢？(一组点一个，预先发下果子纸、忘忧花、轻松糖，各发2组)

消怒果——给果子上生气、让人发怒的事想想方法，写一写如何不生气？

忘忧花——给花朵上悲伤苦恼的事想想方法，写一写如何遗忘忧愁？

轻松糖——给糖果上惊慌、胆怯 的事想想方法，写下你放松心情的方法

4、师：随学生回答师板贴：苦恼找人说；惊慌转留意

5、师：同学们真有方法，正如大家所说，遇到不快乐的事，千万不要让不快乐接着扩散，其实，调整心情的方法有许多呢，（板书……）我们可以听听音乐唱唱歌，跳跳舞来做做操，睡睡觉来找人说，到无人之地去哭一场（课件出示），假如你能用合理的方法赶跑不好的心情，那你就是心情的主子，是个乐观向上有自信的人（贴）。

6、师：此时，你能在小组里沟通沟通最近在学习上生活中的苦恼事难过事或者胆怯 惊慌的事吗？（出示）探讨后指1、2位发言。

五、总结延长

1、师：课已经接近尾声，同学们说说你通过一堂课的沟通，你有哪些收获？你现在是什么心情？我也跟你们一样快乐，请看我送给大家的精神礼物，（指板书）一起来共享——（读）老师真诚地希望你、我都做心情的主子，都是自信阳光的人。

板书：

兴奋我是心情的.主子

悲观

惊慌欢乐齐共享

恐惊苦恼找人说

难过惊慌转留意

新奇……

自信永围绕

心情调整心理教案9

活动目标：

1、了解与他人友好交往方法。（重点）

2、懂得谦让、理解他人，会给自己带来欢乐。（难点）

活动打算：

1、PPT：心情播报员、壮壮和小挚友。

2、音乐：欢乐颂、欢乐拍手歌。

3、心情卡3张，记录纸和笔。

活动过程：

一、创设情境、体验心情

（一）律动：《欢乐颂》

（二）心情预报

观看心情预报——PPT

（三）猜一猜心情不好的缘由

提问：晴天代表什么样的心情？阴天代表什么样的心情？猜一猜壮壮为什么会心情不好？

重点引导幼儿依据自己的已有阅历讲解并描述心情不好的缘由。

（四）观看——PPT《壮壮和小挚友》，了解壮壮阴天心情的缘由

1、提问：壮壮为什么心情不好？小挚友为什么都不理他了？

2、帮助壮壮想想方法，他应当怎样做才能让小挚友重新喜爱他？

3、我们帮助壮壮解决了问题，看看壮壮现在的心情是怎样？

（播放PPT心情预报员）

4、探讨：生活中你嬉戏的时侯，假如你想玩别人的玩具，应当怎么办？

5、老师小结：大家一起玩的时候要学会谦让、等待、协商、合作，这样别人才会喜爱和你做挚友，挚友多了你才会更欢乐。

二、找寻欢乐的方法，并体验欢乐。

1、师：这里有3位小挚友，他们的心情是怎样的？心情为什么是阴天呢？他们遇到了什么事情？

2、分组探讨并记录调整心情的方法。

（站排头、想看同一本书、别人说我画的画不好看）

老师重点引导幼儿想出调整心情的方法并进行记录。

3、结束活动：音乐《欢乐拍手歌》

其实让我们欢乐的方法还有许多，比如唱歌、跳舞、跑步、吃好吃的食物、看电视、漫步等都会让我们的心情好起来！让我们一起来跳支舞吧！

心情调整心理教案10

一、教学对象分析

初一的学生正值十三、四的年龄，是充溢“危机”的少年期，他们的心情改变大，而且很不稳定，还简单冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的沟通，影响学业和身体健康，更有甚者因心情偏激，不能自我限制而走上极端，触犯法律。因而，指导学生正确相识心情，把握自己心情改变的特点，学会合理地宣泄与调控自己的心情，培育和保持开心，乐观的心境，这对于他们顺当地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培育健全人格都将具有重要意义。

二、教材内容分析

学会克服不良心情，保持乐观，开朗的心境是进行心情品质修养所要达到的目标。调整心情的详细方法有多种多样，本课主要从转移留意力，合理发泄心情和主动限制心情三个方面介绍了一些详细方法。

三、教学目标

1、使学生知道心情的基本类型，相识不良心情的危害性，了解心情调整的几种方法。

2、引导学生找寻适合自己的心情调整方法，运用所学方法解决实际问题。

3、使学生进一步了解学会调整心情的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。

四、教学重点

引导学生找寻适合自己的心情调整方法，运用所学方法解决实际问题

五、教学难点

正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境

六、教学方法

个案分析、角色扮演、小组探讨

七、教学手段

多媒体电脑

八、教学设计理念

学生是学习的主子，也是课堂的主子，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，老师供应一个宽敞的平台，让学生全程参加，充分地体验。

九、教学过程

（1）热身活动，导入

雨点变奏曲

引导语：

我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏美丽的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出奇妙的旋律，很值得人敬佩，今日我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。

把声响模拟自然界的声音：

打响子——小雨

手拍大腿——中雨

拍手——暴雨

老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。过了一会儿，雨慢慢小了，转成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我们望见了天涯挂着七色的彩虹。

在我们的现实生活中，同学们是否也有这样的体验：有时精神百倍、兴致勃勃、事事顺心；有时萎靡不振、提不起爱好；有时自己能理智地处理问题，有时却会不冷静，很冲动。这是什么缘由呢？这种左右你的力气是什么呢？没错，就是心情。今日我们就来谈谈如何对待自己改变莫测的心情？《擅长调整心情，学会欢乐生活》。

（二）相识心情

1、心情定义：心情又称心情，感觉或感受，是我们对事物的看法体验，也是须要得到满意与否的反映。人的心情有许多种，中国汉语中描写心情的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本心情。

2、在心理学上可以分为两种，主动心情和消极心情。

（三）消极心情的危害性

1、思索回答：在生活中，人人都有各种各样的心情，包括主动的和消极的心情。那么当你自己处于消极心情状态下时，你会有什么样的`感受，对你的生活和学习会有什么样的影响呢？

2、请同学们看以下几个生活中的事例，说说消极心情的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极心情对人的什么方面有影响。

同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；其次天，小王再想买一张最新的嬉戏卡，但父母都不同意，他感到特别不快乐的上学去了，一篇不长的课文却花了好厂的时间也没有背好。

小王的记忆力在心情不同时会表现的不一样，这说明白消极心情影响人的记忆力。

小刚和小强是同班同学，平常体育课100米跑的速度一样快，但运动会时，听到加油声，小刚心里很惊慌，怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

小刚在消极心情状态下，没有发挥出自己的正常水平能够，说明白消极心情影响人的正常水平的发挥。

小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并讪笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极心情状态下易冲动，自控实力降低，说明消极心情对人的理智有影响

曾有这样一个例子：一个马虎的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的难过、苦痛、焦虑，并且心情极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发觉了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，心情变的高涨，心情变的愉悦，病情慢慢好转。

这个例子说明：不良的心情假如长期得不到调整，就可能诱发生理疾病。主动的心情可以使人忘掉忧愁，战胜哀痛，起到治病的作用。所以说，消极心情会对一个人的身体健康产生干脆或间接的影响。

师：分析了这么多事例，我们可以看到当你处在消极心情状态下，消极的心情会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没爱好、思维迟钝，推断实力下降，消极的心情还会降低人的自控实力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己懊悔的事情。因此说，消极心情具有很大的危害性。

3、美国生理学家爱尔玛的试验探讨：将人在不怜悯绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水（http：//shui。/）发觉：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透亮的。在哀痛状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在懊悔状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在生气、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

师：由此可见，人在生气时的生理反应特别猛烈，同时会分泌出很多有毒性的物质。消极心情长期存在，生理改变不能复原时，心情压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会限制。当然，面对同一件事每个人都会有不同的心情反应，无论心情是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极心情不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要相识（http：//renshishixibaogao。/）它，接受它，并学会限制它。

（四）调整心情的方法

师：在生活中，消极心情是不行能避开的。要想保持良好的心情了解调整心情的方法是很重要的。当你有了不良的心情时，你调整心情的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？请同学们分组探讨，将探讨的成果写在纸上贴到黑板上。

1、转移留意力

通过嬉戏，打球，下棋，听音乐，看电影，读报纸等正值而有意义的活动，使自己从消极心情中解脱。

2、合理发泄心情

1、哭——适当的哭一场。

2、喊——痛快地喊一回。

3、诉——向亲朋好友倾诉衷肠。

4、动——进行适当的体育运动。

3、变更观念法

①自我示意②自我激励③心理换位④变更相识⑤调整目标

（五）现场演练，现学现用

师：下面又到了我们帮帮忙的时间了，这里有一位同学在学习中遇到了困难，同学们看看有没有什么方法能够帮助他。

我小学是在外地读的，英语基础很差，来到上海读初一，上第一节英语课，我就完全听不懂，每次考试都要挂红灯。唉，现在我最怕的就是英语课，它害得我茶饭不香，经常没精打采的。请同学们帮帮我。

（学生沟通探讨后，举手发言。）

师：刚才同学们提出了许多帮助这位同学学好英语、调解心情的好方法，听到这些中肯的话，我们信任他很快会从消极心情中摆脱出来。

总结：通过这堂课的活动，同学们了解了很多调整心情的方法，尤其是找到了适合自己的方法。我信任大家在今后的学习和生活中肯定会自觉地运用这些方法，同时利用这些方法热忱地帮助我们四周的同学和挚友。

心情调整心理教案11

一、活动目标：

1、幼儿渐渐适应集体生活，乐意去幼儿园。

2、乐意和老师、小伙伴亲近，体会一起做嬉戏的欢乐。

二、活动重难点：

1、幼儿知道自己已经长大了，乐意去幼儿园和小挚友、老师们一起做嬉戏，学学问。

2、爱上幼儿园，每天都开快乐心地来幼儿园。

三、活动打算：

1、布偶小鸭、用积木搭建的幼儿园大门。

2、布偶表演《开快乐心上幼儿园》。

四、活动过程：

一、出示布偶，引起幼儿爱好。

1、老师拿出布偶小鸭，请幼儿与小鸭打招呼。

2、老师表演《小鸭上幼儿园》。

二、幼儿长大了，要像小鸭子一样到幼儿园里学学问、学本事。

1、提问：

小鸭是如何上幼儿园的?

今日我们班的哪个小挚友向小鸭子一样开快乐心地来幼儿园的?

2、总结：爸爸妈妈工作去了，小挚友也长大了，要开快乐心的来幼儿园学学问。

3、学习儿歌《上幼儿园》。

心情调整心理教案12

班会目的：

经过这次主题班会，使学生能够体谅父母，能缩短与父母的心理距离，学会如何与父母沟通，真正走近父母。

班会打算：

调查问卷、课件制作

开展方法：

探讨法，说说、议议。

班会程序：

一。课前填写调查问卷

发一纸条，调查学生与自我父母的关系，不需写名字，请真实填写。

A密切B比较惊慌C疏远和一般

填完立即收齐，统计。

二。依据课前统计情景，

导入：是谁，把我们带到这漂亮的世界是谁，呵护我们、爱护我们、照看我们是我们的父母！可是，此刻你是否觉得父母和你们的距离已经渐渐地拉大。你和父母是否已经没有了密切感今日，就让我们来学习如何走近父母。

三。出示一些图片，资料是

1、不顾父母劝阻，长时间上网，荒废功课；

2、放学迟迟不愿回家，贪玩。

3、常常“煲电话粥”

除了以上情景你是否还会不愿与父母外出，或长时间看电视，或与父母争吵等情景请同学讲讲与父母还有哪些地方关系惊慌

假如你有以上情景，父母会如何惩处自我请同学们讲讲并说说被惩处后的感受。

被父母惩处，责骂，或者打，你会觉得父母很不近人情。那让我们站在父母的角度上看看

四。从父母角度看

投影毕淑敏的“孩子，我为什么打你”。

心情调整心理教案13

教学目标：

1、学习如何妥当调控自己的心情。

2、培育学生乐观的心情和人生看法。

自助目标：

1、懂得喜怒哀乐是人之常情，学会限制自己的心情。

2、学会在生活中找“乐”。

教学过程：

一、创设情景引入新课

（1）同学们喜爱看足球赛吗？为什么喜爱？

（2）我们来观赏世界杯足球赛片段，感受一下现场的气氛。（投影）

（3）看了录像，你想说什么？这就是足球的魅力。竞赛场上形势瞬息万变，观众和运动员的什么也跟着改变？

（4）说到心情，哪一个成语可以概括许多心情？

（5）我们再来看看20xx年世界杯足球赛，巴西队与德国队竞赛的图片，说说各是哪一种心情？（投影）

师：这真是不同的人对同一件事有不同的心情，同一个人在不同时候也有不同的心情。今日我们就一起来探讨《多变的心情》。（齐读课题）

二、沟通共享体验感悟

（一）师：我们的童年生活是欢乐的，有阳光有鲜花有笑声，把欢乐与挚友共享可以让一份欢乐变成几份欢乐。你有什么欢乐要告知挚友吗？

（1）（投影）从你亲身的经验中，找出最快乐的事情与挚友共享。

（2）四人小组充分沟通。

（3）想不想在全班同学面前说说自己最快乐的事，让大家一起共享你的欢乐。

师：是啊。听着同学们一件件快乐事，我也被深深地感染了，觉得生活是那么的美妙。这里，老师让大家看一幅漫画开快乐。（投影）《微笑的感染》这幅漫画说明白什么？（正如漫画的题目，微笑是可以感染的，愿我们的生活充溢了微笑，愿我们微笑着面对生活。）

看到同学们的`心情那么昂扬，我们一起来唱首《华蜜拍手歌》吧。

（二）师：然而，生活是丰富多彩的。我们遇到的并不都是春暖花开，也会有风雨雷电。心情有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我们最平常的校内生活来说吧，同学之间不是常常发生磕磕碰碰吗？让我们的心情起起落落。请观赏小品《拍手嬉戏》。

小品《拍手嬉戏》

一、即兴表演

二、角色扮演提纲：

情景：（1）四人拍手嬉戏兴致勃勃

（2）一人兴冲冲赶来，想加入。四人不愿，那人捣乱，其中二人吵了起来。

（三）师：他们演得怎么样？的确在生活中，我们会遇到许多令人生气的事。把生气的事说出来，让挚友为你分担苦恼。

（1）（投影）从你亲身的经验中，找出最生气的事情向挚友倾诉。

（2）四人小组充分沟通。

（3）想不想在全班同学面前说说自己最生气的事，发泄一下就放松了。

（4）遇到生气的事，我们真的很苦痛，而且我们的心情会很糟，很简单发火。漫画《循环报应》就说明白这一点。

师：生气的事常常遇到并不行怕，关键是如何限制自己的不良心情。你有什么好方法来限制自己的不良心情吗？

（投影）当你遇到不讲理的人，使你生气的事，怎样使自己安静下来？

四人小组充分沟通。全班共享（投影）〈心平气和之道〉

三、嬉戏小结深化主题

（1）讲解嬉戏规则

（2）小结：生活本应是欢乐的，但现实中充溢了酸甜苦辣。我们笑，我们哭，我们会有多变的心情，这就是生活。我们要学着限制不良心情，良好的心态有助于胜利，也有助与于健康。那么，如何增加开心的体验呢？可以读书，可以运动，可以闲聊，培育自己乐观的心情。我们这堂课的主题是学会做心情的主子。

心情调整心理教案14

一、教学目标

1、让学生相识苦恼带来的负面影响。

2、引导学生找到拥抱欢乐的方法，培育健康主动的乐观心情。

3、让学生学会帮助别人调解苦恼，也让自己学会拥抱欢乐。

二、重点难点

重点：让学生找寻欢乐的钥匙，驾驭调解苦恼的几种方法。

难点：让学生学会在别人苦恼或自己苦恼时得以排解。

三、教学打算

1、上课课件

2、苦恼卡(小飞机)、欢乐卡、信封

3、课前对学生苦恼小调查，填写苦恼卡

四、教学方法：嬉戏法、讲授法、探讨法、训练法、表演法

五、设计意图：欢乐和苦恼经常伴随着我们每个人，假如总是想着烦心的事，就会变更自身的心境。这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对苦恼，找到调整心情的妙方，学会笑对人生。整个教学过程让学生多想、多动、多参加、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教化以学生为主题的原则。让学生学会在生活、学习中遇到苦恼时能自我调整、以达到提高心里素养的目的。

六、教学过程：

生：老师上课欢乐!师：信任我们肯定很欢乐!

(一)创建轻松开心的学习氛围，让学生感受心情是可以调整的。

1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。引出我们人人都有喜怒哀乐。师：同学们，你们喜爱看动画片吗?

生：(齐声)喜爱。

师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)

师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。你们喜爱轻松开心的心情状态吗?现在我们先来玩一个嬉戏，名字叫《照镜子》。(师说嬉戏规则，然后嬉戏)

2、照镜子的嬉戏。为学生创建轻松开心的心情，调整学生惊慌、郁闷的心情。

(全体起立，面对面站好，组听老师口令做动作，组同学跟对面同学做镜面动作，打算：惊讶、恐怖、难过;好，交换，看谁做得有创建力、有新意，难受、生气、好快乐啊、感谢你，我很好;坐下。

玩了照镜子这个嬉戏你有什么感受?

你更喜爱哪种表情?喜爱快乐的举手!

我们的生活就是一面镜子，你对着镜子笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭，要想生活对你微笑，你就得对生活微笑。)

3、导入课题：放飞苦恼，拥抱欢乐

好玩的嬉戏带我们进入今日的主题：放飞苦恼，拥抱欢乐(师在黑板贴出题目，齐读)

(二)让学生回忆苦恼的事和畅谈不欢乐的反应

1、四人小组成员相互倾诉生活、学习、和同学交往中的苦恼。

2、指名谈苦恼

师：每个人都希望每天欢乐，但是，每个人都有肯定的苦恼，你在学习、生活、交往中有什么苦恼事吗?快向你小组内的同学倾诉倾诉吧。(出示)

(生小组内沟通，师巡察)

师：小组内讲出了自己的苦恼后，你的心情确定轻松了很多。谁来说说自己的苦恼?

我们的苦恼可真多呀，想起这些苦恼，我们就会不舒适，现在就让我们把这些苦恼就简洁的语言写在小飞机上吧，一会我们一起来解决它。写好之后我们把小飞机放到抽屉里去。

学生说一说自己的亲身体验，不欢乐时(惊慌、生气、恐惊、哀痛)的反应是怎样?

师：你们喜爱苦恼吗?

生：不喜爱。

师：在苦恼活不欢乐的时候，你又有一些什么样的反应呢?每个人在苦恼的时候都有不同的反应，比如惊慌、生气、恐惊、哀痛，你惊慌的时候会有什么反应?

惊慌的时候有的人会心跳、呼吸加快，头脑一片空白。

生气时、恐惊时、哀痛时你有什么反应呢?

(生气时会打枕头、跺脚、想打人、握紧拳头……

恐惊时会瞻前顾后、抓住衣角、大喊……

哀痛时会抱住枕头哭、心里觉得很痛、不想吃饭……)

小结：这些不欢乐(苦恼)的心情会影响我们的身心健康，我们人人都不喜爱，让我们把苦恼放飞，拥抱欢乐吧!那么，你觉得什么时候欢乐呢?说说你的欢乐吧。

(三)学习拥抱欢乐的方法

1、说一说你的欢乐

生：帮助别人时、拿到好成果时、受到表扬时……

看来每个人都有自己的欢乐，但是欢乐和苦恼也是同时存在的，我们一起来观赏一个故事

2、观赏故事《国王和农夫的故事》。问：农夫为什么欢乐?国王为什么不欢乐?假如你是国王，你会怎样让自己欢乐呢?四人小组探讨帮国王找寻欢乐。

(师：为什么农夫欢乐，国王不欢乐呢?

生：因为农夫只是没有鞋，而那个人连脚都没有，农夫比他华蜜。

师：这叫“知足常乐”。那为什么国王不欢乐呢?

生：因为国王要什么有什么，他不知足。

师：国王怎样才能欢乐起来呢?小组探讨一下。

(生探讨，师巡察)

师：信任大家通过探讨，会给国王想出方法来。小组长汇报一下。

生：假如我是国王，我也像农夫一样劳动。

生：我会出去走一走。

生：把钱捐给贫困的人……

师：对，帮助别人自己也会欢乐。)

过渡语：欢乐须要我们有乐观的心态。农夫知足常乐，只要我们有了欢乐的钥匙就能开启欢乐的大门。

1、心理剧：篮球风波

场景一：站在自己的角度思索

场景二：站在别人的角度思索

(4名学生表演两个场景。场景一：秦逍打球时不当心打到了同学，互不相让，结果打了起来。场景二：秦逍打球时不当心打到了同学，秦逍看法恳切地询问伤势，并扶同学到椅子上休息。)

师：谁来说说第一个场景?(生说略)

师：因为他们站在自己的角度上看问题。(课件出示)

师：其次个场景?(生说略)

师：因为他们站在了对方的角度，在心理学上这叫“换位思索”

过渡语：同一件事，换位思索后处理就是另外一种结果，也能给人带了开心的心情，(师把词贴在黑板)

4、出示图片

那同样一件事物，会不会有不同的发觉呢，老师这里有副图片，你看到了什么?美丽的公主可以变成丑陋的巫婆，丑陋的巫婆可以变成美丽的公主，这全靠你怎么看，换个角度看，事物或许就不一样了，它就像魔术师一样让你把苦恼变成欢乐，欢乐的心情源于我们的看法，是不是从主动的角度去看问题。

5、学生说出拥抱欢乐的金点子。

依据学生的回答，老师加以引导和补充，学习欢乐的钥匙：换位思索、换个角度看问题、自我宣泄、主动示意、转移留意等。

生活中你遇到苦恼后是假如调解的呢?

师：你试过怎样使自己欢乐吗?

生：想以前欢乐的事。向妈妈诉说……

师：对，我们可以用以下的方式：换位思索、转移留意、自我宣泄、主动示意，还有深呼吸法等等。(板书方法)

(四)金子大比拼活动：

1、组为单位，从信封中取出小纸片，小组探讨解决的好方法，帮助纸片里的同学找到欢乐。师：在课前我们做了一个小调查，发觉同学们都存在一些苦恼。请把信封里面的内容抽出来，小组探讨一下，看看如何解决这些苦恼。

(生小组探讨信封里的内容，师巡察指导)

生：我们抽到的题目是：小明没有钓到鱼。我会专心理示意对自己说：这次没钓到没关系，下次肯定能钓到。

生：我们抽到的题目是：小华考试只有61分。他可以多激励自己，下次考得好一些。

生：我们抽到的题目是：小刘踢球时踢伤了同学的脚。他要先跟同学说对不起……

师：欢乐是靠大家找寻的，你还有什么解决苦恼的金点子呢?

2、解开自己的苦恼锁。

同学们用你们刚才学的金钥匙帮助同学们解开了苦恼，现在我们用金钥匙解开自己的苦恼，好，把小飞机拿出来，同桌相互说一说。

(五)体验欢乐

1、深呼吸放松

2、开怀大笑

3、放飞苦恼

4、欢乐体操

师：让我们通过一些方法来体验欢乐吧。一、深呼吸，二、大声喊，三、把苦恼折出纸飞机放飞苦恼和苦恼说“byebye”

，四、拍手、跺脚、拍肩(生站起来唱《华蜜拍手歌》，做相应的动作)

小结：生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑，你对它哭，它也对你哭。

你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天!

(六)作业：

交换苦恼卡，相互尝试激励对方排解苦恼。

七、板书设计:

放飞苦恼拥抱欢乐

自我宣泄

主动示意

转移留意

换位思索

心理健康教化教案

教学目标：

通过让孩子们参加到给妈妈洗脚的活动当中去，让小挚友和妈妈之间的互动可以进一步加深，同时也让孩子相识到母亲对于自己深深的爱。

教学打算：

打算几个假肢模型和几盆清水，选择护肤香皂若干块

教学过程：

1、让孩子们将这些塑胶类型的脚模型当做是妈妈自己的脚，然后老师在讲台上进行洗脚课程的讲解并描述，帮助更多的孩子可以渐渐相识到洗脚其实也是有许多讲究的。

2、老师针对于脚的结构构造可以适当的给小挚友进行讲解并描述，比如脚的穴位和按摩的力道大小，对于身体的好处等等。在洗脚的时候最好可以选择香皂来进行帮忙，让更多的孩子渐渐相识到洗脚的重要作用。

3、在洗脚的过程中，最好让小挚友在妈妈的脚踝骨这个地方进行反复的摩擦，这样做的目的可以给妈妈达到舒适性的同时，让清洗的效果可以达到更好。

4、给妈妈在洗脚的时候，老师可以告知孩子们，这是自己对于妈妈爱的一种表达方式，让孩子们可以牢记。

5、最终老师要提示小挚友洗完脚之后，给妈妈一个大大的拥抱，然后和妈妈亲亲，大声的说出“妈妈我爱你”，达到更好的效果。此方法虽然简洁，但是也是孩子们的一份心愿，值得让彼此好好的来享受一下这份深厚的情意。

结束：老师问问孩子们是否学会了给妈妈洗脚的全部过程，驾驭好方法之后可以确保小挚友洗脚环节更加顺当完成。

心理健康教化教案

活动目的:

1、引导学生了解一些排解苦恼的方法，使学生知道应当笑对生活中的不如意，做一个欢乐的人。

2、学会更好地调整自己，使自己拥有主动健康的心理状态和心情。

活动重点:

引导学生通过视察体验别人的欢乐与苦恼，找到欢乐的真谛。

活动难点:

引导学生用自己所驾驭的找寻欢乐的策略来更好地调整自己。活动过程:

一、创设情景体验苦恼:

1、揭题，播放音乐，老师激情导入:

人人都想和欢乐在一起，每天欢乐，时时欢乐。但是，在我们的生活、学习中，总会遇上这样那样不顺心的事。这不，昨天早上，老师骑着自行车来上班，突然，在拐弯口横冲出来一辆摩托车，躲避不及，老师摔倒了，腿摔破了皮。谁知骑摩托车的人丝毫没有歉意，连车都没停，扬长而去。这使老师特别生气，这人既不遵守交通规则，又缺乏应有的社会公德，太不应当了。老师扶起摔倒的自行车，揉着摔疼的