心理技能训练在普通高校公共体育跳高教学的运用研究

心理技能训练在普通高校公共体育跳高教学的运用研究心理技能训练在体育教学中的应用越来越受到重视，本文以普通高校公共体育课程中的跳高教学为例，探讨了如何运用心理技能训练提高学生的跳高表现。通过分析现有文献和实践经验，研究发现心理技能训练在跳高教学中的应用可以提高学生的专注力、自信心、自律能力和压力管理能力，从而有效提高学生的跳高成绩。文章最后对如何在体育教学中运用心理技能训练提出了一些建议。

1.引言

跳高是田径项目中的一项技术性较强、要求身体素质和心理素质兼备的项目。在普通高校公共体育课程中，跳高教学是提高学生身体素质、培养综合能力的重要环节。然而，传统的跳高教学方法主要侧重于技术细节的讲解和训练，对学生的心理素质培养较为缺乏。

心理技能训练是一种通过系统训练和指导来提高个体在竞技环境中心理素质的方法。研究表明，心理技能训练在提高运动员的竞技表现方面取得了明显的效果。因此，本文旨在探讨心理技能训练在普通高校公共体育跳高教学中的运用，以期提高学生的跳高表现。

2.心理技能训练在跳高教学中的应用

2.1提高学生的专注力

专注力是跳高运动中非常重要的心理素质。跳高需要运动员在瞬间将身体投射到空中，需要高度集中的注意力。通过心理技能训练，可以帮助学生提高专注力的稳定性和持久性。比如，可以通过呼吸训练和冥想来提高学生的专注力水平。在跳高训练中，教练可以引导学生通过放松身体和深呼吸来提高专注力，进而提升跳高表现。

2.2增强学生的自信心

自信心是跳高运动中的重要心理素质之一。学生的自信心不仅关系到他们在跳高中的表现，还与他们在其他方面的学习和生活中有着密切的关系。通过心理技能训练，可以帮助学生建立正确的自我认知和信念系统，从而提高学生的自信心。例如，在跳高训练中，教练可以通过给予学生积极的肯定和激励来增强他们的自信心，同时教导学生在面对困难和失败时如何调整心态，以保持自信心。

2.3培养学生的自律能力

自律能力是跳高运动中不可或缺的心理素质。学生在跳高训练中需要遵循训练计划和要求，保持良好的生活和训练习惯。通过心理技能训练，可以帮助学生培养自律能力，提高他们在跳高训练中的执行力。例如，在训练中，教练可以引导学生设置明确的目标和计划，并教导学生如何克服自我拖延和保持良好的纪律。

2.4提升学生的压力管理能力

跳高运动中的竞技压力是一项重要的心理因素。通过心理技能训练，可以帮助学生理解和应对竞技压力的源泉，提升他们的应对能力。例如，在比赛前，教练可以教导学生放松训练，减少焦虑，保持理性，以应对比赛时的压力。此外，教练还可以通过情境模拟训练和心理干预方法来帮助学生应对竞技压力。

3.心理技能训练的实施策略

3.1制定跳高教学计划

实施心理技能训练需要制定一个合理的教学计划。教学计划应根据学生的心理素质特点和跳高目标来确定。例如，在训练计划中可以设置心理训练的时间和频率，确保学生可以逐渐习得和巩固心理技能。

3.2教练的示范与引导

教练在跳高训练中起到至关重要的作用。他们不仅应该具备相关的专业知识和技术水平，还应该具备良好的心理素质，并能够通过示范和引导来帮助学生习得心理技能。通过模拟示范和集体讨论等方式，教练可以向学生传递正确的心理技能训练方法和实施策略。

3.3骨干学生培养

在心理技能训练中，骨干学生的作用不可忽视。骨干学生在跳高训练中可以起到带头作用，通过他们的带动和示范来推动心理技能训练的实施。教练可以通过选拔和培养骨干学生，将他们视为小组心理技能训练的先锋，进一步推动心理技能训练的落地。

4.结论

心理技能训练在普通高校公共体育跳高教学中的应用可以显著提高学生的跳高表现。通过提高学生的专注力、自信心