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文档简介
第十三章个人卫生与保健1234用眼卫生章节目录口腔卫生旅游卫生体育卫生用眼卫生第一节用眼卫生一一、读写卫生选择合适的光照条件调整视线与书本的角度注意劳逸结合二、正确使用电子产品用眼卫生一三、眼睛的营养卫生富含蛋白质的食物对眼睛有益富含维生素A的食物对眼睛也有益富含维生素C的食物对眼睛也有益钙对眼睛也有好处四、眼保健操口腔卫生第二节口腔卫生二一、口腔卫生保健养成饭后漱口和早晚刷牙的良好习惯正确的刷牙方法选用合适牙刷定期更换牙刷口腔卫生二二、龋齿致病因素细菌、糖类食物、牙的抗拒能力龋齿的预防注意口腔卫生注意营养和户外锻炼药物防龋定期口腔检查旅游卫生第三节量力而行的原则健康身心的原则远近结合的原则一、旅游的卫生原则旅游卫生三旅游计划准备旅游目的地准备旅游装备准备旅游健康准备（疫苗、药物、药箱）二、旅游前的卫生准备旅游卫生三旅游中的心理卫生善意待人小心处事做文明游客旅游中的个人卫生饮食卫生生活要有规律做好疾病预防三、旅游中的卫生要求旅游卫生三体育卫生第四节体育卫生四循序渐进原则系统性原则全面性原则区别对待原则持之以恒的原则一、锻炼的卫生原则体育卫生四合理的锻炼时机优良的锻炼环境喜欢的当然内容中等的运动负荷二、体育锻炼的卫生指导体育卫生四自然环境卫生环境选择气候条件人工环境卫生室外场地游泳馆室内场地三、体育锻炼的环境卫生体育卫生四运动服装的规格运动鞋袜的选择运动防护用品的配备。四、体育卫生用品卫生体育卫生四锻炼前的卫生准备常规卫生准备活动锻炼中的卫生准备适宜的负荷注意事项锻炼后的卫生处理整理活动卫生处置五、体育锻炼过程卫生体育卫生四女大学生锻炼内容的选择月经期锻炼的合理安排六、女大
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