短距离跑技术

《短距离跑技术》一、 指导思想与理论依据本课以《体育与健康》课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想，充分发挥教师的主导作用，确立学生的主体地位，以学生的发展为中心，引导学生自主学习，培养学生的参与意识、合作意识、自主学习意识和实践能力，调动学生学习的积极性，培养学生的终身体育意识。二、 教学目标运动参与知道科学参加田径锻炼的原则，积极参加田径类运动并养成良好的田径锻炼习惯；根据自身情况设置锻炼目标、制定锻炼计划并按计划坚持田径锻炼;能用简单方法了解自己的体能变化并正确评价自己与他人的体能测试结果。运动技能学习起跑后的加速跑技术，使70%学生基本掌握起跑后的加速跑的动作要领，提高快速跑的能力；学生通过体验与合作，并利用信息手段，掌握正确的加速跑技术，发展学生速度、力量、灵敏等身体素质;积极学习并运用所学田径知识与运动技能进行健身活动，积极参加各种田径类体育比赛。身体健康通过田径类项目的学习发展学生的上、下肢力量与腰、腹肌力量和耐力；了解田径运动对进一步发展体能和提高运动能力的作用，以及对其他运动项目技术和技能与进行选项学习的促进作用；形成良好的田径运动习惯和健康行为；懂得竞技运动与健身运动与体育锻炼的区别，认识田径运动对身体、心理健康和社会适应的价值；了解田径运动中出现的创伤、扭伤的简易处理方法。4・心理健康通过参加田径活动，改善心理状态，并在田径运动中运用所学方法调节情绪；设置合理目标，使自己在田径运动中不断提高田径运动能力，并在此过程中体验成功；努力克服田径运动中的心理恐惧等现象，体验在困难环境中或在具有挑战性的运动中体验到成功的乐趣；培养学生顽强刻苦，团结协助的品质和安全意识。三、 重点与难点重点：两腿用力蹬伸，两臂积极摆动。难点：学会技术，激发兴趣，体验效果与价值，养成自觉参与体育锻炼的习惯。四、 教学过程（一） 、情景导入：1、 体育委整队报告出勤情况2、 师生问好3、 宣布本课内容4、 检查服装安排见习生5、 队列练习。（二） 、自主学习：1、徒手操（教师示范讲解并提要求。与学生一起体验，适时给予指导和支持）头部运动肩部运动扩胸运动体转运动腹背运动跳跃运动压腿

2、专项练习原地摆臂练习原地跨步跳俯卧提腿原地高抬腿（三）、情景展开：学习体验起跑后的加速跑技术。教师讲解示范提要求（结合小黑板、挂图等进行讲解，完毕后放在场地边，学生随时可以看图学习。）体验1：顶肩跑顶肩跑方法：同质分组，一名同学两臂伸直顶住另一名同学的两肩，做前倾跑。目的：体会身体前倾时腿的蹬摆动作。要求：身体前倾，积极蹬摆，相互信任。体验2：原地小步跑接加速跑方法：随机分组，小步跑开始，发出口令后快速向前跑出15米。目的：体会跑出后上下肢蹬摆有力，协调配合。要求：蹬摆有力，积极加速。体验3：牵引跑方法：随机分组，牵引做起跑和起跑后的加速跑练习。牵引约7米距离后，牵引者松手，被牵引者顺势跑出10米左右。回来后帮助者提示练习者的不足。目的：体会蹬摆有力，身体前倾，积极加速的技术。要求：学生间协调配合，认真体会动作的要领。体验4：结合蹲距势起跑的加速跑。动作要领：起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体保持适当的前倾，后蹬充分，积极有力，前摆积极、幅度较大；两臂积极有力的摆动，并且幅度也较大，步频较快；随着跑速的加快，上体逐渐抬起，步长也逐渐加大。重点：两腿用力蹬伸，两臂积极摆动。难点：身体适当前倾，积极加速。方法：随机分组，尊踞式起跑，快速向前跑出前倾，积极加速。方法：随机分组，尊踞式起跑，快速向前跑出20米后，逐渐减速。目的：完整体会起跑和起跑后的加速跑技术。要求：蹬摆快速有力，逐渐抬上体。安全措施1、提醒学生练习中各行其道，返回时1-4道从左回，5—8道从右回；2、不能急停，逐渐减速；3、不能急转弯，注意有无他人。体验5：展示与评价。展示评价方法：自愿推出4男4女进行动作展示。目的：学生评析动作，分析优点和不足。相互学习，共同提高。要求：认真观察，积极发言。（四） 、健身乐园追逐跑游戏方法：学生两人一组，听口令后进行追逐跑约20米。目的：学以致用，激发兴趣要求：积极努力，注意安全。（五） 、情景延伸：1、 放松练习一一伸展练习、调整呼吸。师生听音乐共同练习，体验成功。目的：使身体尽快恢复到安静状态要求：积极放松2、 课后小结五、教学反思田径是体育教学的必修模块，而短距离跑又是该项目的主要内容之一，它是许多体育运动项目的基础，起跑后的加速跑